IRC-Galleria

Lyriikat kertovat tarpeeksi. Kiitos moro. Huomenna 4km + 180km + 42km. / n 14 tuntia.

We belong to the world we belong to the wind
We are the spirit of the competition's end
Turning hours into days burning muscles feel the pain
The heart and soul of discipline my friends

We are sending you a challenge it's very clear
We came to win that is why we are here
Demanding to be tested, tested by the best
Not to be forgotten like all the rest

The time has come all the training done
The muscle and the blood will come to pay

Let the game begin hear the starting gun
Play from the heart today we will overcome
When the game is over all the counting's done
We were born to win number 1

Today is the day all the training through
We have come for the number one not the number two
Let the contest begin play hard fight to win
Immortality victory and fame

The time has come all the training done
The muscle and the blood will come to pay

Muutama päivä ehtikin vierähtää ennen tapahtumaraporttia.

Alta on luettavissa uho, tästä tulokset.

1h uintia, 210km ajo, n 20km jalkaisin

Sauhusin asiasta jotain naamakirjassa ja toveri px heitti pahan. "aja mua vastaan, tuun hesast" Pitihän sitä miettiä noin kaksi sekuntia. Ajosuunnitelmat uusiksi ja aamulla nokka kohti etelää.

Uinnissa ei mitään erikoisia, väänsin jotain tunnin 120 KA:lla, etäisyydestä mitään havaintoo.

Hämeenlinnasta oli vittumaista ajaa läpi, tie nro 290 oli yllättävän vaikea löytää. Lopulta löysin ja 102,8km päässä Tampereelta punainen paholainen tuli vastaan sinkkulansa kanssa.

Tässä kohtaa rupes äijäkerroin rykimään vastaan: Sain sotkea ihan tosissani että pysyin kaverin yksvaihteisen perässä. Eisssssss.

Kiskottiin sitten peksin kanssa ihan kiimassa jotain pahuksen pikkuteitä, herra näytti suuntaan. Vain kerran meinasin rysäyttää metsään. Saldona hienoja maisemia, uusia reittejä sekä yksi rengasrikko.

130 kohdalla rupes kevyt lataus ja alun mielipuolinen vauhti vaatiin veroaan. Ensin tuli vitutus, sitten väsymys. Taukoa, energiaa ja taas matkaan.

Hidasteluyrityksistä huolimatta vauhti pysyi meikäläiselle kohtuu kovana. Sitä se asenne teettää... Toisaalta kuskeissakin oli hillitön tasoero. Lopulta homma meni siihen että Peksi ja vastaan tullut toveri saivat peesihinata allekirjoittaneen Valkeakoskelta Tampereelle.

Ajo ryssittiin liian kovalla vauhdilla. Tankkaukset oli sinänsä kerrankin ok. Ilman lopun peesiapua en olisi päässyt juoksemaan. Toisaalta alun liian kova vauhti vaati omaa veroaan.

Lopputuloksena ajolta täytyy todeta että sama matka olisi tehty yksinkin, joskin hitaammin.

Sitten juoksuun. Vaihdossa meni taas yllättäen 7min suunniteltua kauemmin. Omien huoltojen riemuja. Tavoittelin juoksulta 20/2h ottamatta yhtään kävelyaskelta. Tässä onnistui, mikä oli mielestäni omalle kunnolleni kohtuu hyvä saavutus. Täytyy mainita, että 10km kohdalla huolsin taas itseäni, 5min paikallaan mutta tässä kohtaa kyseisestä tauosta oli jaksamisen kannalta enemmän haittaa kuin hyötyä.

Koko maratonia en olisi jaksanut lepäämättä juosta, 25km luultavasti. 30km apinan raivolla mutta jossain 30-35km olis napsahtanu kävelyks. No ei paha, 10km/h ja kulki kuin unelma.

Loppukaneetti: No ei tullu alle 11h aikaa, spekuloitavaa peesin vaikutuksista riittää. Juoksu oli järjettömän hyvä suorite. Omat huollot lisää suoriteaikaa ihan hullusti, eikä seisoskelusta ylipäätään ole hyötyä. Liike eteenpäin on tärkein, vaikka ryömien...

12.59.59 on liian kova tavoite ellei kaikki onnistu täydellisesti. Eli ei tarvi haaveilla. Yrittää saa silti.

13.59.59 on täysin mahdollinen.

Stats:

Kokonaisaika: 13h
Suoriteaika: 11,5h
Uinti 1h, KA n 120
Ajo 8,5h KA (nollaamatta) 135
Juoksu 2h 2min KA (nollaamatta 133)

Taisteluraportti Pirkasta 2010

Matka 220km
Keskisyke ? (mittari levis alle kahden tunnin ajon jälkeen)
Keskinopeus 31km/h
Ryhmän koko: 5 äijää.
Taukoja 2x10min, Komi & Muroleen koulu

Tein tyylikkään sisääntulon, eli myöhästyin. Ei muutakuin sotkemaan ja muita kiinni. Jo särkänniemen kohdalla rupes selkää tuleen vastaan. Vaikka käsittääkseni olin väh. 5minuuttia myöhässä viimeisistä. Heidän vauhti olikin sen mukainen. Ei näiden mukaan, joten mentiin ohi. Kiskoin 32km/h tesoman teollisuusalueill0e ryhmä ryhmältä porukkaa kiinni. Etsien hyvää... kunnes huomasin edellä olevassa mutkassa ryhmän kilpureita, joilla oli varsin hyvä vauhti. Telakoiduin kylkeen ja sen porukan mukana maaliin asti.

Ensimmäinen tauko pidettiin Komissa. Miehekkäästi ajettiin Mihari ja Hämeenkyrö läpi, vaikka Hämeenkyrön ohitus ilman energian lisäystä oli virhe. Tauon pituudesta ei oltu sovittu mitään, joten ryhmä kutistui neljään.

Onneksi juuri ennen lähtöä eräs kaupin kanuunoista kysyi pääseekö mukaan. Kyseinen kaveri oli vetänyt 30km/h tavoiteaika ryhmää mutta rikkonut renkaansa. Tällä viiden miehen porukalla ajettiin tuo 31km/h Komista maaliin. Kukaan ei mennyt pysyvästi ohi o/.

Koska hän tekee heitä niin paljon.

Osa Rambo kakkosesta
Rambo 3
Osa Planet Terrorista. Haa! Olin oikeassa. Serihvi näytti ihan Michael Biehniltä. Tarkistin, ja olihan se.

Tulos:

Ultraväkivaltaa ja kuntopyörää. Nams.

100km / 3h 12min KA 123

Koskahan joku keksii valittaa siitä, että katson väkivaltaisia elokuvia pyöräillessäni. Ja siitä, että lähes kaikki lenkkikamani ovat varsin repaleisia. Ja etenkin siitä, että olen aika mielipuolisen näköinen lenkkeillessäni :P.

Onhan se tavallaan hyvin kamalan pelottavaa kun pulsun näköinen hyypiö juoksee sekopäistä vauhtia silmät kiiluen. Jokuhan siitäkin saa vamman sieluunsa. Ihan varmasti.

... ni täs on vähän listaa.

29.11 57min juosten KA 160 talven rankin yksittäinen (tämäkin siis treeninä, ei suoritteena), lisäksi 25km ajoa 51min, KA 130

30.11 30min juosten "palauttava" KA 136 + 15km ajoa / 30min.

1.12 60min juosten KA 145 + 2km uiden, 52min

2.12 50km ajoa, 1h 37min KA 133 ja 1km uiden, 25min

Räpiköinneistä ei saa sykkeitä, kun vyön paskiainen ottaa syöttöhäiriöö niin ahkeraan vedessa.

Ei oo muuten ikinä aiemmin sykevyö haissut näin pahasti hieltä :D. Emmehän me vielä tähän lopeta, tässon vielä viikkoa jäljellä ja itsenäisyyspäiväkin tulossa...

Ja näin se käy.

1000km / 40pv

Viimeiset 60km menivät Conanin kanssa pahiksia lyhentäessä.

Tarkoittaa siis neljännestä talvitavoitteesta. Ihan hyvässä vauhdissa. Tuohon tarvii vielä heittää päälle juoksut, uinnit ja satunnaiset pöljäilyt painojen kanssa. Oletettavaa siis on, että tämän hetkinen 5000km talvesta ei pidä. Ei sen väliä, 4000km on ihan riittävä.

Lisäksi 15 lihaskuntoreeniä, 3km uintia ja 40km juosten. Eli hiukka toinen meininki kun vuos takaperin.

Sunnuntaina:

125km 4h 40min KA 127 eli aika lepposta.

Maanantaina:

27km 47min KA 143 eli vähemmän lepposaa ;)

27pv / 682km / n 25km per pv Tästä se kesäkunto lähtee. Aika hiljasta toi vielä on mutta täytyy muistaa että mulla on haittatekijöinä 2 muuta lajia, eukko ja koulu.

Ja niin! Uskollinen taisteluparini Roizo virallisti suunnitelmansa juosta maraton kesällä 2010. Jätkällä oli pokkaa todeta ettei juokse ilman mua. Perskeles sentään, mä en päästä sitä juokseen yksin :D

Kirjoitin aiemmin pyhissä teksteissäni, että mikäli vedän tämän kaiken alle 14 tunnin, onnistuminen on todennäköistä. Lopullinen aikahan oli 14h29min ja joitakin sekunteja.

Ajo 7h 15min
Juoksu 7h
Keskisyke 124 kokonaisuutena
Ajoista 105
Kulutus 7500kcal

Ajoissa ei ollu silleen mitään erikoista paitsi, että perse meinas puutua. Tämän lisäksi mietin, että kuinkahan lähellä maantieajoa tuo oli. Ajot meni suunnitelmien mukaan kevyesti mutta juoksut vedin ihan kunnolla. Ainakin melkein, jonkun verran kovempaa olisin päässyt mutta en uskaltanut. Lisää tuonnempana.

Leikitään, että ajon vastaavuus oli täydellinen. Silloinhan mulla olisi jäänyt 1h30min uintiin. Ja ehkä olisin ehtinyt kaiken. Noihan tuo ei kumminkaan mene, koska rasittavuutta ei ole huomioitu.

Juoksut taas. Osahan meni tietenkin kävellessä. Rupes vituttamaan ihan tosissaan se jatkuva vessassa juokseminen. En tiedä oliko se urheilujuoman syytä. Isot pojat puhu, ettei sitä kannattais tottumattoman vetää. Kiskasin puol litraa ajojen aikana. Sen seurausta tai eli ei, istuin paskalla hyvät 30min tai jotain siihen suuntaan. Tämän lisäksi jouduin tankkaamaan paikallani ja poikkeamaan reitiltä ostoille jne. Turhaa liikkumattomuutta olis siis ainakin tunti. Pakko selvittää mistä tuo paskan lentäminen johtui, siihen kuluu ihan turhaa aikaa.

Olen äärimmäisen saletti siitä, ettei liikkumani matka ollut 42 kilsaa, vaan jotain muuta, ehkä jopa 46km. Selvitän heti pystyessäni paljonko reitti ihan oikeasti oli. Tämän lisäksi mulla oli parin kilon reppu koko matkan. Siihen päälle vielä tankkaukset liikkumatta. Voin siis arvioida, että kunnollisilla huolloilla aikani olisi ollut hyvinkin alle 6h.

Tehot

Vedin ihan tosissani, joskin lujempaakin olisin päässyt. Tankkaaminen paikallaan vitutti mutta liikkuminen lujempaa olisi ollut mahdollista. En viitsinyt vetää rajoilla, koska sieltä täytyi päästä pois omin avuin. Liika hosuminen olisi voinut aiheuttaa liukastumisia... Reppu nyt oli jo ihan oma lukunsa.

Ainoana vitutuksena jäi se, etten koittanut ottaa kunnon loppukiriä aiemmin. Sykkeiden nosto tasolle 170 ja juoksutyylin vaihto aivan lopussa kävi yllättävän helposti. Olis tarvinnut testailla enempi.

Mitä opin?

-Kaikista tärkein treenitavoite on painon pudottaminen 3-7kg. Mä olen vielä aivan liian painava tähän lajiin.
-Peruskuntoa lisää, joskin tuo painon pudottaminen olisi helvetin tärkeää

Äärimmäisen hieno suoritus. Tästä on vähän saatanan hyvä jatkaa.

+Turhaa aikaa paikallaan ainakin tunti
+n. 1,5-2kg reppu
+kokonaisaika
+juoksumatka oli luultavasti pidempi kuin 42km

-Ajojen teho matala.
-Sykkeet nousi jo juoksun alusta alkaen 140-150, loppuvaiheessa n.165

Niin jotta paskaaks tässä, moon nyt ihan varteenotettava Iron Man vuosimallia 2009
Repikää siitä :)

Lähdin yksin torstaina klo 12:52 ajamaan fillarilla. Noin pääpiirteittäin Padasjoki - Maakeski - Vierumäki - Jaala - Kuusankoski - Valkeala - Kouvola - Myllykoski - Hamina - Söderkulla - Tuusula - Hyvinkää - Viiala - Tampere. Suunnittelin ensimmäiset 300km yötä ja 24h-huoltoasemia silmälläpitäen, loput tuli improvisoitua ajaessa. Ja harmitti, kun eihän noita 24h-asemia enää ollut oikeastaan muita kuin ABC:itä :/

Matkaa kertyi lopulta 623,23km ja ajoajan keskari noin 26.7km/h, keskisyke 127 (63%). Taukoja päälle noin neljä ja puoli tuntia, joten yhteensä aikaa kului reilu 27 tuntia. Ensimmäiset ~300km meni vielä lähes 29 keskarilla yllättävänkin helposti, mutta lopussa vastatuuli sekä ylämäki Hgistä Trelle hyydyttivät :D Huippusykkeet (179) tulivat Myllykoskella kun piti lähteä kilpasille teinien mopojen ja skoottereiden kanssa. Voitinpahan ainakin yhden skootterin ajamalla 55km/h. Taisi muiden kavereiden vermeet olla hieman viritettyjä :P Muuten syke pysyivi pahimmissakin nousuissa alle 160:n, tähän olin erittäin tyytyväinen.

Reissulla kului ~5 litraa mehua, kolme litraa urheilujuomaa, neljä litraa vettä, ~10 mysli-/energia-/tms -patukkaa, 6 banaania, tomaatti, kaksi isoa jäätelöpuikkoa, neljä karjalanpiirakkaa, ABC:n"jätti"hampurilaisateria isolla kevytmaidolla, kaksi sämpylää ja kaksi patonkia. Kiinnostiko?-)

Kelit hellivät kyllä, lähes täydellistä. Alkumatka myötäisen tapaista, yöllä täysin tyyntä, mutta loppumatka sitten vastatuulta. Yhtään vähempää vaatetta ei olisi voinut olla mukana. Lyhyiden ajovaatteiden lisäksi pakkasin mukaan irtohihat ja -lahkeet, kengänsuojat ja pitkähihaisen ajopaidan. Kaikki tulivat tarpeeseen, eräs tiesääasema näytti ilman lämpötilaksi yön pimeinä hetkinä +9 astetta (ennusteiden luvattua lähemmäs +15:ttä). Ihanin pätkä oli varmaan yöllinen valtatie 7 ja sen yöllinen rekkaralli rakkaaseen itänaapuriimme.

Sivuhuomautus: Öinen Hamina on Kaunis. Keskiyöllä siellä, aivan peilityyntä, tummansininen tähtitaivas, yövalaistus, puistot, Raatihuoneentori ym. Tykkäsin <3

Yllättävän vähän muita lenkkeilijöitä tuli vastaan, olisiko kymmentäkään.

Taisi tulla samalla myös uusi valvomisennätys, noin 35 tuntia. Viime yönä nukuinkin sitten noin klo 19-10, tosin tunteroinen välillä hereillä. Nyt onkin sitten ihana jumi, toki yritin venytellä illalla varovasti, mutta eipä tuo paljoa auttanut ;>


Reittikartta: http://pxx.fi/623km_reitti.png

Garmin Edge 705 on laitteen nimi (https://buy.garmin.com/shop/shop.do?cID=160&pID=10885)

Kyseessä siis GPS-navigaattori/nopeusmittari/sykemittari/jne. yhdistelmävekotin fillarointikäyttöön. Nyt vielä kun ei rupeis satamaan niin pääsis kokeilemaankin.