IRC-Galleria

Niin niitä hiilareita vaan tulee väkisinki...
Luulin syöneeni viikon ajan alle20g päiväs mutta on tainnu mennä se 40g. :/
Teen siis salaatteja, joihin tulee tomaatti,kurkkua, kiinankaalta, joskus raejuustoa ja hieman majoneesia (majoneesista tulee vaan 1g Hh/salaatti). Lisäks 200-300g jotain lihaa. Eli proteiinia tulee väh 60g päiväs.

Mutta tuossa laskettuani aamupäiväsalaatissani oli:
519 kCal (...)
24g proteiini (ok)
11,7g Hh (näitä salaatteja tulee kuitenki 2-3päivässä syötyä)

ja näemmä sitte ajatelmani pitää paikkansa, kaloreita tuleekin liikaa. Eli majoneesi pois.

*****************************************************

MUOKS. Iltapäiväsalaatti (kanasalaatti, sis. 300g kanaa) jonka syön kahdessa osassa, eli puolet klo 15aikaan ja puolet iltapalaksi..
624 kCal / 85,2 g prot / 5,08 g Hh
= näyttää jo paremmalta. :)
paitsi tuleekohan proteiinia jo liikaa...

Osaiskohan joku asiasta tietävä vastailla? Ylipainoa on semmonen 25kg.