Viikon sapuskat:
Aamupala:
Pikakaurapuuro maitoon, sekaan vähän suolaa ja 28% margariinia.
Välipala (jos tarpeen):
Moniviljaleipää, kevyttä leikkelettä, tuoreita kasviksia ja juustoa.
Lounas/Päivällinen:
Kurkku-tomaatti-salaatti-sipuli-feta-edam -salaatti.
Illallinen: Oliiviöljyllä paistettuja perunoita, bataattia, porkkanoita jne... + paistettua sipulia, valkosipulia ja Creme fraichea (13%) sekä ruokakermaa (4%-7%). Tarvittaessa lisukkeeksi kananmunaa tai herkkusieniä.
Välipalaksi hedelmiä, jos nälkä yllättää.