IRC-Galleria

11:56 aamutreenit ja venyttelyt tehty
tänään vähän lyhyemmän kaavan mukaan
200 x syvänojia
200 x dippejä
6 x 25 vinoja vatsoja
200 x syvänojia
200 x dippejä

Perskeles,ku pitää lähteä töihinkin....=/

22:10 treenit päätökseen
6 x 30 vatsoja
200 x syvänojia
6 x 20 pystypunnerruksia 65kg
6 x 20 taljaa kapealla otteella 90kg
6 x 15 kulmasoutua 90kg
200 x dippejä
20,40,60,80,100,150 pystysoutua 65kg
10 x 15 hauiskääntöjä 65kg

1:12 iltatreenit tehty
ja kroppa vastaa kuin sille huudetaan.Vasteet täydet 100%.Olen tyytyväinen tähän päivään. ;)

13:20 aamutreenit tehty
Outoa...Aamulla oli selkä jumissa.Nukkunu varmaan jotenkin huonossa asennossa.
Muuten aamun reippailut olivat identtistä toisintoa muilta päiviltä.

18:22 päivätreenit tehty
Ei enää selkäkipua

22:02 iltatreenit tehty
Ha...Argh...nthttptt! =D

2:39 yön treenit tehty
ja taas yksi riemukiljahdusten täyteinen päivä takana.
Ja uutta pukkaa,mutta näillä mennään. =P

19:15 treenit tehty
500 x vatsarutistuksia
200 x syvänojia
6 x 15 pystypunnerruksia 90kg
6 x 15 Taljaa leveällä hartialla 90kg
6 x 20 kulmasoutua 90kg
20,40,60,80,100,150 pystysoutua 65kg
10 x 20 hauiskääntöjä 65kg

2:20 palauttavat treenit tehty
Sitä tavallista hämminkiä.Aattelin nimetä sen vain hienosta palauttaviksi treeneiksi. ;P

Ja vielä soija-maidot naamariin ja sitten goisimaan.Jaksaa huomenna taas.

Jjjjja tämä oli siis 26.1 sijoittuva merkintä,kun huomasin itsekin mokani vasta äsken. =o

12:30 Aamutreenit tehty
Sitä tavallista härmäämistä.Nyt sen huomaa,että noi mömmeröt puree.Lievä pumppi päällä eikä pisaraakaan hikeä.Näillä mennään uuteen päivään. =)

22:30 kinttutreenit tehty
400 x vatsarutistusta
15 x 6 askelkyykkyjä
15 x 6 kyykkäystä + 50kg
1000 x jalkaprässissä 150kg
Olin laiskalla tuulella....;)

1:57 iltatreenit tehty
uumama,mähän olen tulessa peipi. =P

12:19 Aamutreenit tehty
Plus tietenkin venyttelyt,ettei ole lukossa heti "aamusta" saakka. =P
Ja sitten menox....

22:30 Varsinaiset treenit tehty

300 x vinoja vatsoja
200 x syvänojia
15 x 6 penkkipunnerrus 60kg
15 x 6 talja kapealla otteella 100kg
15 x 6 kulmasoutua 90kg
200 x dippejä
20,40,60,80,100,150 pystysoutua 65kg
10 x 20 hauiskääntöjä 65kg
ja venyttelyt

3:02 iltatreenit tehty

14:04 Aamutreenit tehty
Tavalliset kuviot ja venyttelyt taas kertaalleen.Tällä se päivä lähtee käyntiin. =)

Tänään alkaakin sitten tämän proggiksen "toinen vaihe" eli se nestekuuri. =( Pohjakunto on raapaistu kokoon ja suoritukset ovat tasaisen tappavia,joten nyt sitten seuraavat 2 viikkoa vedetään pelkillä nesteillä...Ei mitään kiinteätä.Ainoastaa Kreatiinia,soija-proteiniia ja vitamiineja ja rauta-tabletteja...ja ehkä vähän viiniä,että saa flavonoideja. ;)

17:16 Päivätreenit tehty
Nghhhh....maha kramppaa...;P

20:28 Iltatreenit tehty
tää periaate onkin vallan toimiva,mitä nyt alkanut taas soveltaa,että puolisen tuntia vatsarutistuksia yhteen syssyyn tosiaan tekee nii helvetin häijyä,jotta tällähä mie jatkan. ;P

1:46 Palauttavat treenit tehty
Nyt mie keitän kupposen T:tä ja sitten meen vetämään unta kuulaan.

20:13 iltatreenit tehty
sitä tavallista härmäämistä. Siksi vasta nyt aloin tekemään näitä,koska lopullisesti selvisin yö-vuoron rasitteista näihin aikoihin. =/

00:13 myöhäis-illan treenit tehty
Pahoittelen,jos yhdys sanat eivät ole niin kuin pitää. ;P

2:36 palauttavat reippailut tehty
Ja sitten nukkumaan...Ei se ruho pelkästä reenistä elä.

14:06 Aamun treenit tehty
eli sitä "usual" menoa.Syvänojia,dippejä,vatsoja.You know the drill. ;P
Aattelin kyllä,että jossain vaiheessa vois jotenkin vähän uudistaakin tätä kaavaa.Ettei aina vain samaa rataa.

20:10 Päivän treenit tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
30min vatsarutistuksia putkeen
200 x dippejä
200 x syvänojia

11:45 Aamureippailut tehty
Elikkäs noita syvänojia ja dippejä molempia vaihteeksi 300. Ja nyt on tissit ja niska jumissa. =P

22:35 Treenit tehty
400 x rutistuksia
200 x syvänojia
15 x 6 taljaa kapealla otteella 90kg
15 x 6 pystypunnerruksia 60kg
15 x 6 kulmasoutua 90kg
40,60,80,100,120 pystysoutua 65kg
10 x 20 hauiskääntöjä

"Nngghkk....Solar plexus..." =D Tää oli niitä ohjelmia,missä tuli miettineeksi että onko sitä tosiaan jotain helvetin vikaa päässä....Ens kerralla uudestaan! ;P

2:02 palauttavat treenit tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
Karkea arvio vatsarutistuksista 800-1000 (Emmie tiijä...Siinä meni noin tunti,ku katoin samalla telkkaa ja niitä tein. ;P
200 x syvänojia
200 x dippejä

1:19 Ilta/aamutreenit valmiiksi
Vkl sekoitti treenipakkaa ihan jumalattomasti.
mutta huomenna on päivä uusi,joten sitä odotellessa.Ja kuka tietää,vaikka innostuisin vielä tänäänkin vähän twistaamaan. ;P

2:57 Palauttavat treenit tehty
eli niitä syvänojia,dippejä ja vatsoja....Enhän mä voinut vastustaa kiusausta. ;)
Ja sitä paitti naksujakin vetelin,joten tämä vähän kompensoi ehkä ahneuttani.