IRC-Galleria

Purkautumistie surulle?
Ole itsellesi kiltti. Tee sellaista, mistä todella pidät. Vältä ihmisiä ja tilanteita, jotka satuttavat sinua. Älä kiusaa itseäsi, äläkä ota kantaaksesi toisten taakkoja. Puhuminen ja asioiden jakaminen toisten kanssa on eräs tapa yrittää selkiyttää ja ymmärtää todellisuutta. Pue sanoiksi kuvitelmasi, harhaluulosi, levottomuutesi ja pelkosi jollekulle, joka kuuntelee sinua. Jos sinulla ei ole ketään, jolle voisit puhua, niin silloin voit kokeilla muita keinoja.

Eräs niistä on kirjoittaminen. Kirjoita vaikeat ajatukset paperille, pidä vaikka päiväkirjaa. Se on kuin ystävä, jolle voit aina puhua. Voi olla helpompaa muotoilla ajatuksiaan rauhassa, kirjoittaa tuntemukset paperille. Ajan kuluessa päiväkirjaa lukiessasi huomaat, että olet selvinnyt surusta yli, päässyt eteenpäin.

Muita keinoja surun työstämisessä on esim. runojen kirjoittaminen, piirtäminen, kuvanveisto, käsityöt, uuden harrastuksen aloittaminen, kirjeiden kirjoittaminen, musiikin kuuntelu, tanssiminen, luonnossa liikkuminen... Sytytä lapsellesi muistokynttilä. Voit miettiä itsellesi parhaalta tuntuvia tapoja surun ilmaisuun.


15 ajatusta surutyöstä
1. Jaa surusi toisten kanssa. Yhteisten kokemusten kautta sydämenne jakavat hiljaisen ymmärtämyksen, joka on suurempi kuin mitkään sanat.
2. Tavalla tai toisella et koskaan pääse menetyksen yli kokonaan. Se muuttaa elämäsi tahtomattasi. Voit itse päättää, tapahtuuko muutos parempaan suuntaan. Joskus surusta voi tulla niin suunnaton, koska kaikkien aikaisempien menetysten aiheuttama suru kasaantuu yhteen. Anna itsellesi lupa surra aikaisempiakin menetyksiä.
3. Pidä yhteyttä kanssaihmisiin. Tarvitset heidän läsnäoloaan, tukeaan, osanottoaan, syliään.
4. Jos epäilet omia kykyjäsi pästä surusta yli, niin ole kärsivällinen ja tietoinen siitä, että pitkäaikainenkin surutyö johtaa toipumiseen.
5. Jokaisella elämällä on tarkoituksensa, oli se sitten lyhyt tai pitkä.
6. Ota kipu avoimesti vastaan. Sinusta voi tuntua helpommalta unohtaa se tai hukuttaa se työhön, mutta lopulta tunteet pääsevät esiin. Suru tulee vaatimaan huomiota.
7. Itke. Kyyneleesi ovat rakkaudenosoitus. Rakkauden kyyneleet parantavat.
8. Anna itsellesi aikaa surra. Lopullisen menetyksen hyväksyminen voi viedä useita vuosia.
9. Ota oppia heistä, jotka ovat päässeet menetyksen yli. Heidän selviytymisensä on turvallinen takuu siitä, että sinäkin opit elämään surusi kanssa.
10. Luulet ehkä ettet koskaan enää pysty tuntemaan todellista iloa. Usko siihen, että tulet tuntemaan iloa, ilollasi on rikkaus ja syvyys, jonka lähteenä on oikean kärsimyksen ja toipumisen taito.
11. Lopulta pääset niin pitkälle, että voit elää tunnin, päivän tai viikon ajattelematta kivuliasta kaipausta ja tyhjyyttä. Etsi uusia elämyksiä. Ota uudistukset avomielin vastaan.
12. Anna kaikkien niiden tunteiden virrata vapaasti, joita et koskaan ehtinyt ilmaista. Kirjoita kirje, runo tai piirrä kuva tai käy mielikuvituskeskustelu menettämäsi henkilön kanssa. Se auttaa parantamaan sielusi haavat.
13. Sure sitä minkä menetit ja sitä mitä et koskaan tule saamaan. Päästä sitten otteesi surusta varovasti ja hellästi.
14. Joskus paras lohtu löytyy kupista teetä, kukkakimpusta, rauhoittavasti kylvystä tai rauhallisista hetkistä takkatulen äärelä.
15. Kunnioita surun voimaa. Sillä on psyykkinen, fyysinen ja henkinen vaikutus sinuun, silloin kun vähiten odotat sitä. Ole varovainen.
-Karen Katafiasz-