IRC-Galleria

Kanadalaistutkimuksessa selvitettiin, vaikuttaisiko yhdistetty kestävyys- ja voimaharjoittelu kakkostyypin diabeetikkojen insuliiniresistenssiin paremmin kuin pelkkä kestävyysharjoittelu. Tutkimusta varten arvottiin 28 ylipainoista vaihdevuodet ohittanutta kakkostyypin diabetesta sairastavaa naista kolmeen harjoitteluryhmään. Yksi ryhmä harjoitteli 16 viikon ajan vain aerobisesti, siis kestävyysharjoittelua. Toisen ryhmän harjoitteluun kuului sekä kestävyys- että voimaharjoittelua. Kolmas ryhmä oli kontrolliryhmä. Tutkimuksen tarkoituksena oli lisäksi selvittää vähentyneen insuliiniresistenssin vaikutus vatsanalueen rasvakudoksen määrään ja reisilihasten tiheyteen.

Molempien harjoitusryhmien sekä ihonalaisen että vatsaontelon rasvakudoksen määrä väheni selvästi ja lihaskudoksen tiheys kasvoi, voimaharjoitteluryhmällä selvästi eniten. Glukoosinkäyttökyky näytti riippuvan rasvakudoksen määrästä ja lihaskudoksen tiheydestä. Tutkimuksen perusteella näyttää siltä, että lisättäessä harjoitusohjelmaan kestävyysharjoittelun lisäksi voimaharjoittelua vaihdevuodet ohittaneiden kakkostyypin naisdiabeetikoiden insuliiniherkkyys voi kohentua selvästi. Vaikutusmekanismi voisi perustua lisääntyneeseen aktiiviseen lihasmassaan. Lihasmassa pyrkii iän mukana vähenemään, joten lihasmassaa ylläpitävä harjoittelu vaikuttaa tehokkaalta keinolta myös insuliiniaineenvaihdunnan kannalta.