IRC-Galleria

Toissaviikolla olin flunssassa ja liikuin vähän heikosti. En sitten muistanut raportoidakaan. Pisteitä sillä viikolla tuli kaksi. Toinen pilatestreenistä ja toinen puolentoista tunnin kävelylenkistä. Se tekee yhteensä 40,5 pistettä.

Tällä viikolla pisteitä kertyi kolme (x pilates 25 min) ja lisäksi annan itselleni puolikkaan pisteen siitä että kävelin muutaman kerran 15 minuuttia. Tiedän ettei se oo ihan pisteen arvoista, tai siis yhtään, mutta haluan eroon tosta puolikkaasta.

Pisteitä siis yhteensä 44. Ens vuoden alusta ajattelin katsoa riittäisikö mulla aikaa, tai ajanhallintakykyä siihen että ehtisin joskus ihan oikealle kuntosalille tai johonkin ohjattuun jumppaan.

Ens viikolla ohjelmassa ei oo yhtään ainoaa vapaahetkeä, joten täytyy yrittää edes hyötyliikkua jossain välissä.

3 x Pilates + yksi vähän pidempi kävely

= 38,5 pistettä :)

Oli vähän huono sataviikko

035 - 50 minuutin juoksulenkki kävelytauoilla.

Ensi viikolla sitten uusi yritys :)

SÄÄNNÖT

- Tartu sinua lähimpänä olevaan kirjaan. Nyt.
- Avaa sivu 56
- Etsi viides lause
- Kirjoita viides lause ja nämä ohjeet päiväkirjaasi.
- Ota lause LÄHIMMÄSTÄ kirjasta, ei lempikirjastasi, tai teoksesta josta saattaisi löytyä mielestäsi hyviä lauseita.


A measure of the degree of difficulty of an algorithm called computational complexity was developed by Juris Hartmanis and Richard E. Stearns.

- Adam Drozdek

Toissaviikkoisen satablogauksen jälkeen sain vinkin ettei liikunta laihduta, ja että mun pitäis ennemminkin syödä vähemmän, joten täytyy vielä vähän tarkentaa mitä haen tällä haasteella.

Tän haasteen tarkoitus ei ole laihduttaa. Oon omasta mielestäni ihan hyvä tän kokoisena ja näillä pehmusteilla ja syön äärimmäisen terveelliseti, kiitos kysymästä :) Ja välillä kun joku ihmettelee että miten kävelystä tai muuttamisesta tai hyötyliikunnasta muka voi saada pisteen, niin tarkoituksena ei myöskään ole liikkua mahdollisimman paljon, laskea tehoja, kaloreita tai hyötysuhteita. Tarkoitus on liikkua säännöllisesti vaikkei aikaa varsinaiseen liikuntaharrastukseen olekaan. Aikaisemmin mulla on laiskasti sujuneen liikuntaviikon jälkeen tullut sellainen olo etten oo tehnyt mitään ja joskus se on johtanut siihen että kynnys tehdä mitään on kasvanut ihan liian suureksi ja en oo sitten tullut lähteneeksi lenkille tms enää koskaan.

Nyt kun kirjaa joka viikko ylös kaiken liikkumisen, tuntuu siltä että harrastaa aktiivisesti ainakin jotain kevyttä liikuntaa ja se innostaa jaksamaan seuraavalla viikolla.

Mut. Tän viikon pisteet. Loppuviikosta motivaatio oli vähän hukassa, mutta sain sentään yhden kävelypisteen ja näin joutsenia ja sorsia ja autoin kuivalle maalle joutuneen kalan takaisin mereen (1 maailmanparannuspiste).

031 Tiibetiläisiä neljänä aamuna (ma-to)
032 Pilates (vaihdoin haastavampaan ohjelmaan)
033 Pilates
034 Kävelylenkki n. 1,5 tuntia

vituttaako?

Viime viikolla pisteitä kertyi vain kolme (2 x pilates + 1 x 40 min kävely), joten kasassa oli sunnuntaina 30 pistettä.

Tälä viikolla oon aloitellut taas tekemään viittä tiibetiläistä riittiä aamuisin, koska niistä tulee hyvä olo ja ne toimii myös venytyksinä. En vaan tiedä miten niistä voisi antaa itselleen pisteitä, koska kerrallaan niihin menee vaan 10 minuuttia. Haluan kuitenkin laskea ne mukaan SATA-haasteeseen. Mietin että voisko 3 x tiibetiläiset olla sitten vaikka yks kokonainen piste?

Viisi tiibetiläistä on kummallinen harjoitus. Liikkeet näyttää ja tuntuu melko helpoilta, eikä niiden tekeminen kestä maksimissaan kuin 15 minuuttia, mutta ne muokkaa silti vartaloa, lisää virkeyttä ja rauhoittaa mielen. Aina kun oon jaksanut tehdä niitä säännöllisesti pidempään, oon voinut tosi hyvin.

http://www.lifeevents.org/5-tibetans-energy-rejuvenation-exercises.htm

Taaskin sellanen fiilis etten oo tehnyt mitään, vaikka sain aikaseks 3 x pilatestreenin (ti, pe, su) ja 2 x pidempää kävelylenkkiä (la, su)

Suorituksia siis 27/100 mutta ei se kyllä kropassa näy. Käsipainoissa kasvaa hämähäkinseittiä ja sikspäkki on piilossa pehmusteiden alla.

oli ihan huono sataviikko

- en oo saanut syötyä tai nukuttua kunnolla ja yleinen vointi on sen mukanen
- en oo myöskään ehtinyt tekemään juuri mitään ja sit kun ois ollut aikaa niin keskittymiskykyösfkgjsfd
- tein 2 x pilatestreenin, käsipainot on jossain hämähäkinseittien peitossa
- se tarkottais että 22 pistettä on kasassa
- mut ihan sama

Nyt en muista ihan varmasti mitä oon tehnyt. Hankin käsipainot tiistaina ja niitä on tullut pilateksen yhteydessä sitten hieman heiluteltua. Tai ei voi sanoa että heiluttelen. Aika raskaat noi viidenkin kilon painot on mun käsille vielä.

14.10 - 016 Pilates 25 min + käsitreeni (ei mitään hajua sen kestosta, yli 10 min mut alle puol tuntia kuitenkin)
16.10 - 017 Pilates 25 min + kädet
18.10 - 018 Pilates 25 min + kädet, ylläri
19.10 - 019 + 020 Pilates + kädet ja 25 km:n pyörälenkki.

Tuntuu tosi hyvältä. Ainoa mikä epäilyttää on se, etten osaa kohtuutta minkään asian suhteen. On taas niin kivaa etten haluis tehdä mitään muuta. Parhaassa tapauksessa liikun vähän ajan päästä seitsemän kertaa viikossa, jatkan kevääseen asti ja lopetan. Sitten voi päästää itsensä taas kerran tosi väsyneeseen kuntoon ja keräillä motivaatiota uudelleen aloittamiseen vaikka parin vuoden ajan.

Millä mä sitten motivoin itseni kun SATA on ohi?