1. lopetan karkin ja kaiken herkun syönnin
2. rupeen käymää aamulenkil
3. rupeen tekee omatoimisii lenkkei muitki
4. teen omatoimisen kuntopiirin kerta viikkoon
5. oon koneel tunni päiväs ja käytän lopun ajast hyödyllisee hommaan
+1 oon terveellisempi