IRC-Galleria

Kävin metsäpolulla juoksemassa about 12 kilsan lenkin.
Vaikeaa oli, jalat oli aivan jäykät ja suihkuttelin nyt palattuani reilusti kylmägeeliä (meni varmaan puolipulloa) jalkoihin sekä selkään.
Jalat ei olleet palautuneet riittävästi edellisistä lenkeistä ja lisäksi juoksin uusilla tossuilla joissa ei kunnollista pronaatiotukea (vain hyvin kevyt) ole, vaikka olen tottunut juoksemaan tossuilla joissa pronaatiotuki löytyy. Siinä ne todennäköisimmät syyt.
Reitti myös erittäin vaativa, paljon jyrkkiä mäkiä, pohkeet olivat kovilla.
Selän revähdys oli myös lähellä, niin ankarasti hermokimpuista kipuloi, edellinen tuli reilu vuosi sitten toukokuussa 2009.

Mutta sielu lepäsi, kun sai olla keskellä metsää.:)

Ja jalat tuntuu tosi hyviltä.:)
Sunnuntaina juoksin yhteensä (15+20) 35 kilsaa ja eilen sitten vedin vain lyhyen, parin kilsan palauttavan lenkin.

Aamulla juoksin viisitoistakilsaa ja vielä iltapäivällä kaksikymmentäkilsaa lisää.
Hiukan väsynyt olo, mutta silti hyvä fiilis.:)
Jokaisesta pitkästä lenkistä oppii jotakin.
Nyt katselen Liverpool - Arsenal peliä Canal Sportilta ja Ngog vei juuri Poolin johtoon.:)
Hieno tilanne Liverpool fanille.:)

Juoksin vielä reilun viidentoista kilsan yölenkin, otin suihkun sen päälle ja söin vielä pippuripihviannoksenkin.:)
On täällä Ylöjärvellä ilo treenata kun löytyy mahtavan hyviä ja nopeita juoksureittejä.
Nyt nukkumaan hanimussukan viekkuun.:)

Shoppailin Tampereella uuden lompakon sekä juoksushortsit.:)
Sitten matkasin takaisin Ylöjärvelle ja kävimme mussukan kanssa salilla sekä vielä Farmi-pubissa jossa esitin karaokessa kappaleet Tehoseitin - Hetken tie on kevyt ja Neljänsuora- Mansikkaa ja valkoapilaa.:)

Asics Gel Bandito:



Koko pitkän juoksu-urani parhaat tossut, näillä mennään kovaa.:)

Linkin takaa löytyy hänen elämäntarinansa lyhyesti:


http://www.wired.com/wired/archive/15.01/ultraman.html

Se mitä Dean tekee vaatii miestä, kovin mies tän planeetan pinnalla.:)

Ainakaan minullle juoksemisen ja sali/voimatreenin yhteensovittamisessa ei ole ollut ongelmia.:) Päinvastoin.
Teinpä eräskin ilta ohjelmani salilla, jalat viimeisenä ja about puoltoistatuntia sen jälkeen juoksin viisitoistakilsaa varsin hyvää vauhtia.:) Yksilöllistähän se toki on, mutta ainakin minulle salitreeni ja sen perään juoksulenkki toimii.:)
Jalat ikään kuin ovat valmiimmat heti alusta alkaen kun niitä treenaa ensin (sopivasti) salilla ja sen seurauksena pystyy juoksemaan kovaa heti lenkin alusta alkaen helpommin, eikä niitä tarvitse niin enää lämmitellä. Mutta kyse on sopivasta treenistä, se ei toimi että vetää ensin niin kovan jalkatreenin että sen seurauksena jalat ovat aivan poikki ja pyrkii sen jälkeen vielä vetämään väkisin kovavauhtisen lenkin.
Ei onnistu. Mutta sopiva määrä liikkeitä ja sarjoja auttaa lämmittämään jalat ennalta myöskin iltalenkkiä varten.:)
Sopiva määrä harjoitusta auttaa sitten siis myös lenkillä.
Eli jokainen urheilija tarvitsee myös voimatreeniä, ilman sitä helposti kehitys pysähtyy ja myös loukkaantumiset kiusaavat useammin.:)

Matkattiin ensin hanimussukan kanssa räikän rantsulle, makailtiin ja pusuteltiin, otettiin arskaa ja heiteltiin palloa sekä uitiin.:)
Hauskaa oli ja nähtiin muuten taas yksi tuttukin jota moikattiin.:)
Sitten kauppaan ja sieltä hanin luo jossa äkkiä syötiin voileivät ja sitten salille.
Joten kuten ehdin suurimman osan ykköspäivän ohjelmasta tehdä ja mussu ehti koko ohjelmansa tehdä kun sali jo sulkikin.
Kun palasimme niin tein pikku venyttelyt ja sitten syöksyin juoksulenkille.
Hyvin menikin, sillä 15.6 kilsaa vei nyt aikaa vain 1.00:49 t.
Sillä välin mussukka olikin jo laittanut ruuan valmiiksi ja herkuttelin täyttävällä pasta carbonaralla.:)
Kyllä maistuikin hyvän treenipäivän päätteeksi.:)

Erinomainen ja onnistunut päivä siis.:)

Muutama päivä ehtikin vierähtää ennen tapahtumaraporttia.

Alta on luettavissa uho, tästä tulokset.

1h uintia, 210km ajo, n 20km jalkaisin

Sauhusin asiasta jotain naamakirjassa ja toveri px heitti pahan. "aja mua vastaan, tuun hesast" Pitihän sitä miettiä noin kaksi sekuntia. Ajosuunnitelmat uusiksi ja aamulla nokka kohti etelää.

Uinnissa ei mitään erikoisia, väänsin jotain tunnin 120 KA:lla, etäisyydestä mitään havaintoo.

Hämeenlinnasta oli vittumaista ajaa läpi, tie nro 290 oli yllättävän vaikea löytää. Lopulta löysin ja 102,8km päässä Tampereelta punainen paholainen tuli vastaan sinkkulansa kanssa.

Tässä kohtaa rupes äijäkerroin rykimään vastaan: Sain sotkea ihan tosissani että pysyin kaverin yksvaihteisen perässä. Eisssssss.

Kiskottiin sitten peksin kanssa ihan kiimassa jotain pahuksen pikkuteitä, herra näytti suuntaan. Vain kerran meinasin rysäyttää metsään. Saldona hienoja maisemia, uusia reittejä sekä yksi rengasrikko.

130 kohdalla rupes kevyt lataus ja alun mielipuolinen vauhti vaatiin veroaan. Ensin tuli vitutus, sitten väsymys. Taukoa, energiaa ja taas matkaan.

Hidasteluyrityksistä huolimatta vauhti pysyi meikäläiselle kohtuu kovana. Sitä se asenne teettää... Toisaalta kuskeissakin oli hillitön tasoero. Lopulta homma meni siihen että Peksi ja vastaan tullut toveri saivat peesihinata allekirjoittaneen Valkeakoskelta Tampereelle.

Ajo ryssittiin liian kovalla vauhdilla. Tankkaukset oli sinänsä kerrankin ok. Ilman lopun peesiapua en olisi päässyt juoksemaan. Toisaalta alun liian kova vauhti vaati omaa veroaan.

Lopputuloksena ajolta täytyy todeta että sama matka olisi tehty yksinkin, joskin hitaammin.

Sitten juoksuun. Vaihdossa meni taas yllättäen 7min suunniteltua kauemmin. Omien huoltojen riemuja. Tavoittelin juoksulta 20/2h ottamatta yhtään kävelyaskelta. Tässä onnistui, mikä oli mielestäni omalle kunnolleni kohtuu hyvä saavutus. Täytyy mainita, että 10km kohdalla huolsin taas itseäni, 5min paikallaan mutta tässä kohtaa kyseisestä tauosta oli jaksamisen kannalta enemmän haittaa kuin hyötyä.

Koko maratonia en olisi jaksanut lepäämättä juosta, 25km luultavasti. 30km apinan raivolla mutta jossain 30-35km olis napsahtanu kävelyks. No ei paha, 10km/h ja kulki kuin unelma.

Loppukaneetti: No ei tullu alle 11h aikaa, spekuloitavaa peesin vaikutuksista riittää. Juoksu oli järjettömän hyvä suorite. Omat huollot lisää suoriteaikaa ihan hullusti, eikä seisoskelusta ylipäätään ole hyötyä. Liike eteenpäin on tärkein, vaikka ryömien...

12.59.59 on liian kova tavoite ellei kaikki onnistu täydellisesti. Eli ei tarvi haaveilla. Yrittää saa silti.

13.59.59 on täysin mahdollinen.

Stats:

Kokonaisaika: 13h
Suoriteaika: 11,5h
Uinti 1h, KA n 120
Ajo 8,5h KA (nollaamatta) 135
Juoksu 2h 2min KA (nollaamatta 133)