IRC-Galleria

Vedin vielä suht. hyvä vauhtisen iltalenkin.
15,6 kilsan lenkki vei 59:21 minuuttia.
Avg aikaan 3:48/km siis.
Kunto vaikuttais nyt olevan nousujohteinen.:)
Puolikkaat 30:31 ja 28:50.
Märkä sää oli juosta maanantaina, vettä vihmoi, oli riittävän lämmintä (+14), lähes tuuletonta ja juoksu tuntuikin helpolta.:)
Aivan upea juoksukeli siis.
Shortseissa ja juoksupuserossa juoksin.
Ja tossuina Asics Gel Banditosit.

Laiskottelin alkupäivän ja illalla kävin vetäisemässä parin kympin lenkin.
Ja taas jouduin valoissa odotteleen monessa risteyksessä kun autoja meni jatkuvasti.:(
Varmaan noin viisi minsaa meni pelkästään valoissa odotteluun ja juoksurytminkin se särki.
Aika 1.44:28, ja jos olis vaan saanut juosta pysähtyleimättä aina minuutiks pariks välillä valoihin, niin aika olis alkanut 1.38:lla tai 1.39:llä.

Varalassakin vedin ihan keskenkuntoisena ja silmätulehduksessa puolimaran kohdalle vain hiukan päälle 1.40:nen.
Ja siellä en tosiaan saanut ollenkaan kaikkea itsestäni irti, vaan vedin kuin treenijuoksussa ikään.

Lopun rutistuksen ansiosta juoksin keskenkuntoisena ja silmätulehduksesta kärsineenäkin maratonin silti sentään alle 4 tunnin Varalassa.

Kankaanpään reissulta odotan paljon enemmän.:)

Lenkiltä tultuani sunnuntaina mussukka oli valmistanut meille herkullista italian pataa juuri sopivasti ja söimme sitä samalla Jim Carrey:n leffaa katsellen ja kympiltä vaihdoimme sitten subbarille ja katsoimme BB:n.
Sunnuntaina oli Marin vuoro tipahtaa ja se sai täysin mitä ansaitsikin, aivan hirveä tapaus.

Loistava päivä siis sunnuntaikin.:)

Nyt tuntuu siltä, että jalkaongelmat joita minulla on ollut Varala maratonin jälkeen ovat vihdoin ohi.:)
Ainakin torstainen lenkki tuntui niin hyvältä.:)
Olin kyllä itse pahentaa niitä.
Olen näet pronatoiva juoksija ja tiistain lenkilläni ja myös viime viikolla käytin Adidas adizero Aegikseja jotka on neutraalit tossut.
Kesällä ostin ne koska tuntuivat aluksi niin hyviltä jaloissa, mutta niillä ei ollut sitä tärkeintä eli juoksukokemusta.
Niillä olen aina silloin tällöin juossut, vaikka juoksenkin enemmän Asics DS Trainereillä ja Asics Banditoseilla.
No, tiistain lenkillä siis tunsin pahaa kipua vasemmassa nilkassani ja juoksin vain 12 kilsaa, aiotun viidentoista sijaan.
Tänään sitten palasin taas DS Trainereihin ja aluksi pikku kipua tuntui nilkassani, mutta se katsoi hyvin äkkiä ja juoksu kulki todella hyvin, vailla mitään ongelmia.:)
Taas kerran sain muistutuksen että vahvasti pronatoivalle ei koskaan neutraaleja tossuja, paitsi jos haluaa rikkoa jalkansa.
DS Trainerien (14) pronaatiotuki on suht vahva ja toimii ainakin itselleni todella hyvin.:)
Aegikset unohdan tästä lähin, enkä osta enää koskaan neutraaleja tossuja.

Ilveksessä sain viimeisetkin teoriatunnit torstaina käytyä.:)

Illalla sitten juoksin sen normi viidentoistakilsan lenkin.
Ekan puolikkaan juoksin noin tasan 5min/km vauhtia ja toisella sitten tein sitten 200-500 metrin vetoja parin minsan hölkkäpalautuksilla.

Kokonaisaika tuon viidentoistakilsan lenkilläni oli 1.10:21.

Ehdin parahiksi katselemaan BB:tä mussukan kanssa ja iltapalaksi vielä lämmitettiin ja syötiin italianleipää.

BB:ssä en tykkää enää yhtään Miasta ja sen käytöksestä, se kun arvostelee ja suorastaan herjaa muita kilpailijoita, nyt viimeksi Marikaa.
Minun sympatiani ovat kyllä Marikan puolella tämän jälkeen.
Habib ja Hannu ne parhaat kilpailijat tämän kauden BB:ssä.:)

Tosin Habibin pano ja pettämisjutut (pettämisellä rehentely) nosti karvat pystyyn, mutta muuten se semmonen hauska koheltaja.
Aika panokeskeisiä jutut on siis välillä BB:ssä, mutta sitähän ne kai joka paikassa kakskyt ja risat sukupolvella nykyään.

Ja edelleen jalat tuntuivat olevan aika tönkön oloiset.
Varala maran jälkeen on ollut kunnon kanssa hakemista.
Tällä kertaa tossuina Adidas adizero Aegikset.
Seuraavat uudet tossut ostanen lokakuussa.

20 kilsan lenkki tuli taas vedettyä varsin kylmässä säässä.
Mutta kun pukeutuu oikein, niin voi juosta ympäri vuoden.:)
Kahdenkymmenen kilsan lenkin vedin ihan kevyttä pk vauhtia, aikaa meni 1.36:51. Välillä vaan joutui valoihin pysähtyyn minuutiksi tai pariksi. Hyvä olo näin lenkin jälkeen.

Ainoa miinus Tampereelle liikennevaloista rantatien ja pispalantien/nokiantien risteyksestä.
Risteyksessähän on kaikkiaan neljät valot.
No, tulin ihan kohtuullista vauhtia juosten valoihin Ylöjärveltä päin ja eka valo oli punainen, pysähdyin tietysti siihen koska autoja tuli solkenaan ja jäin odottamaan hypellen pitäen siten sykkeen hyvänä. Hetken päästä valo vaihtui ja lähdin juoksemaan, mutta saman tien seuraava valo vaihtuikin punaiseksi kun olin lähtenyt juuri henkeni kaupalla astua tietä ylittämään ja juoksin seuraaviin, jo välkkyviin, mutta vielä vihreisiin valoihin. Viimeiset valot sitten olivat punaiset samalla hetkellä kun olin ehtinyt loikata tietä ylittämään. Valoissa oleva auto ja hermoherkkä naiskuski oli jo lähdössä kaasuttamaan ja henkeni kaupalla juoksin tien yli.
Siinä oli ilmalento ja sairaalareissu lähellä.

Mutta miksi, oi miksi Tampereen kaupunki ei tee mitään noille valoille?
Nehän on ohjelmoitu ihan päin persettä.
Juoksija/pyöräilijä ei ehdi millään ylittämään katua vaikka hänelle vihreät vaihtuisivatkin.

Tossuina Asics DS Trainer 14:set

Seuraavaksi sitten Kankaanpäähän lokakuussa enkkaa hakemaan.:)
Kuopio Maraton tulee liian pian, en ehdi palautua siihen mennessä, Finlandia olisi mahdollisuuksien rajoissa, mutta mieluummin kuitenkin lokakuussa Kankaanpään nopealle reitille enkkaa kellottaan.:)

Mietin juuri noita väliaikoja.
Noin kahden kilsan kohdalla olin kärjessä ja kympin kohdallakin vielä viiden kärkiporukassa.
Tapahtui outo sammuminen jostain syystä siinä muutaman kilsan jälkeen ja sen jälkeen vauhti vain hidastui jatkuvasti.
Liian kovaa en kuitenkaan aloittanut.
Vedin 3:39 min/km vauhtia ekat kaks kilsaa ja normilenkeilläkin (10-20 km) juoksen alle neljän minuutin kilometrivauhtia hyvin usein, kilometri toisensa perään.
Eli 3:39 vauhtia mun pitäis jaksaa ihan kevyesti.
Hieman jopa jarruttelinkin alussa, muuten olisi mennyt alle kolmen minsan nuo ekat kilsat.


Sen lisäksi että viimeistely ei onnistunut löydän pari muuta syytä vauhdin outoon tippumiseen. Ensinnäkin maasto oli hyvin mäkistä, suuret korkeuserot, jyrkkiä mäkiä ja lisäksi juoksua pikkupoluilla ja metsässä epätasaisella pinnalla. Ja mä olen tottunut juoksemaan ja treenannut juuri eniten asvaltilla jossa vain loivaa nousua, hyvin vähän harjoittelua metsäpoluilla takana, liian vähän. Ja vielä sää, tykkään juosta lämpimällä säällä (+20-25) ja sunnuntaina oli suht viileää.
Kiteytettynä siis neljä syytä vauhdin tippumiseen: jyrkät mäet ja siis suuret korkeuserot jotka vei jalat hapoille, väärä alusta eli paljon juostiin hiekkatiellä ja metsäpoluilla eikä asvaltilla, viimeistelyn meneminen pieleen (en saanut unta edellisenä yönä ja kärsin myös silmätulehduksesta) sekä tuulinen ja kylmä sää.
Oli siis vain +9-10 astetta ja hyvin tuulista (tuntui kylmemmältä kuin olikaan) joka kyllä vaikutti juoksuun.

Lääkkeet: enempi juoksua metsäpoluilla ja mäissä, hyvin pitkiä hidasvauhtisia lenkkejä enemmän sekä vauhtileikittelyä tasavauhtisen juoksun sijaan normiviistoistasella.

Silti tuo sammuminen on vieläkin mysteeri, sillä 3:39 on minulle ihan perusvauhtia.
Voiko silmätulehdus ja heikko viimeistely (keskenkuntoisuus) vaikuttaa oikeesti noin paljon kisaan?

Vaikeaa oli, vaativa reitti, tokalla kiepillä meni välillä ihan lönköttelyksi.
Hirmuisia, jyrkkiä nousuja jotka vei jalat hapoille.
Eikä se valmistautuminenkaan hyvin mennyt.
Aamulla kun laitoin piilareita niin silmiä alkoi kirveleen ihan kamalasti ja protskut olin linsseistä kyllä poistanut, siitä se ei siis johtunut.
No, laitoin silmätippoja molempiin silmiin ja lopulta sain linssit laitettua.
Kovasti silmät punoitti, taitaa olla silmätulehdus, mutta kaipa se noilla silmätipoilla ohi mennee.:)

Ekat kilsat kyllä kulki vauhtia 3:39 ja juoksinkin aluksi kärjessä.
Vauhti hiipui, mutta vielä eka kymppi kulki alle 45 minsaan.
Mutta, toisella kierroksella vauhti hidastui edelleen ja jäin tavoiteajasta. Mutta reitti oli todella vaativa, suuret korkeuserot.
Neljä tuntia kuitenkin alittui, kaikista vaikeuksista huolimatta.:)

Tossuina Asics Gel Banditot

Ensin tuli viidentoistakilsan lenkki juostua ja sitten käytiin mussukan kanssa ostoksilla.
Palattuamme katselimme ensin Stoke - Tottenham pelin lopun Canalilta ja sitten leffan Fighting (pääosassa Channing Tatum) joka olikin todella hyvä ja jonka päätyttyä hani valmisti italianpataa, jonka nautimmekin leffan jälkeen.
Nyt aivan kohta saunomaan.:)