IRC-Galleria

Ensin tuli viidentoistakilsan lenkki juostua ja sitten käytiin mussukan kanssa ostoksilla.
Palattuamme katselimme ensin Stoke - Tottenham pelin lopun Canalilta ja sitten leffan Fighting (pääosassa Channing Tatum) joka olikin todella hyvä ja jonka päätyttyä hani valmisti italianpataa, jonka nautimmekin leffan jälkeen.
Nyt aivan kohta saunomaan.:)

Kävin metsäpolulla juoksemassa about 12 kilsan lenkin.
Vaikeaa oli, jalat oli aivan jäykät ja suihkuttelin nyt palattuani reilusti kylmägeeliä (meni varmaan puolipulloa) jalkoihin sekä selkään.
Jalat ei olleet palautuneet riittävästi edellisistä lenkeistä ja lisäksi juoksin uusilla tossuilla joissa ei kunnollista pronaatiotukea (vain hyvin kevyt) ole, vaikka olen tottunut juoksemaan tossuilla joissa pronaatiotuki löytyy. Siinä ne todennäköisimmät syyt.
Reitti myös erittäin vaativa, paljon jyrkkiä mäkiä, pohkeet olivat kovilla.
Selän revähdys oli myös lähellä, niin ankarasti hermokimpuista kipuloi, edellinen tuli reilu vuosi sitten toukokuussa 2009.

Mutta sielu lepäsi, kun sai olla keskellä metsää.:)

Ja jalat tuntuu tosi hyviltä.:)
Sunnuntaina juoksin yhteensä (15+20) 35 kilsaa ja eilen sitten vedin vain lyhyen, parin kilsan palauttavan lenkin.

Aamulla juoksin viisitoistakilsaa ja vielä iltapäivällä kaksikymmentäkilsaa lisää.
Hiukan väsynyt olo, mutta silti hyvä fiilis.:)
Jokaisesta pitkästä lenkistä oppii jotakin.
Nyt katselen Liverpool - Arsenal peliä Canal Sportilta ja Ngog vei juuri Poolin johtoon.:)
Hieno tilanne Liverpool fanille.:)

Juoksin vielä reilun viidentoista kilsan yölenkin, otin suihkun sen päälle ja söin vielä pippuripihviannoksenkin.:)
On täällä Ylöjärvellä ilo treenata kun löytyy mahtavan hyviä ja nopeita juoksureittejä.
Nyt nukkumaan hanimussukan viekkuun.:)

Shoppailin Tampereella uuden lompakon sekä juoksushortsit.:)
Sitten matkasin takaisin Ylöjärvelle ja kävimme mussukan kanssa salilla sekä vielä Farmi-pubissa jossa esitin karaokessa kappaleet Tehoseitin - Hetken tie on kevyt ja Neljänsuora- Mansikkaa ja valkoapilaa.:)

Asics Gel Bandito:



Koko pitkän juoksu-urani parhaat tossut, näillä mennään kovaa.:)

Linkin takaa löytyy hänen elämäntarinansa lyhyesti:


http://www.wired.com/wired/archive/15.01/ultraman.html

Se mitä Dean tekee vaatii miestä, kovin mies tän planeetan pinnalla.:)

Ainakaan minullle juoksemisen ja sali/voimatreenin yhteensovittamisessa ei ole ollut ongelmia.:) Päinvastoin.
Teinpä eräskin ilta ohjelmani salilla, jalat viimeisenä ja about puoltoistatuntia sen jälkeen juoksin viisitoistakilsaa varsin hyvää vauhtia.:) Yksilöllistähän se toki on, mutta ainakin minulle salitreeni ja sen perään juoksulenkki toimii.:)
Jalat ikään kuin ovat valmiimmat heti alusta alkaen kun niitä treenaa ensin (sopivasti) salilla ja sen seurauksena pystyy juoksemaan kovaa heti lenkin alusta alkaen helpommin, eikä niitä tarvitse niin enää lämmitellä. Mutta kyse on sopivasta treenistä, se ei toimi että vetää ensin niin kovan jalkatreenin että sen seurauksena jalat ovat aivan poikki ja pyrkii sen jälkeen vielä vetämään väkisin kovavauhtisen lenkin.
Ei onnistu. Mutta sopiva määrä liikkeitä ja sarjoja auttaa lämmittämään jalat ennalta myöskin iltalenkkiä varten.:)
Sopiva määrä harjoitusta auttaa sitten siis myös lenkillä.
Eli jokainen urheilija tarvitsee myös voimatreeniä, ilman sitä helposti kehitys pysähtyy ja myös loukkaantumiset kiusaavat useammin.:)

Matkattiin ensin hanimussukan kanssa räikän rantsulle, makailtiin ja pusuteltiin, otettiin arskaa ja heiteltiin palloa sekä uitiin.:)
Hauskaa oli ja nähtiin muuten taas yksi tuttukin jota moikattiin.:)
Sitten kauppaan ja sieltä hanin luo jossa äkkiä syötiin voileivät ja sitten salille.
Joten kuten ehdin suurimman osan ykköspäivän ohjelmasta tehdä ja mussu ehti koko ohjelmansa tehdä kun sali jo sulkikin.
Kun palasimme niin tein pikku venyttelyt ja sitten syöksyin juoksulenkille.
Hyvin menikin, sillä 15.6 kilsaa vei nyt aikaa vain 1.00:49 t.
Sillä välin mussukka olikin jo laittanut ruuan valmiiksi ja herkuttelin täyttävällä pasta carbonaralla.:)
Kyllä maistuikin hyvän treenipäivän päätteeksi.:)

Erinomainen ja onnistunut päivä siis.:)