IRC-Galleria

1:19 Ilta/aamutreenit valmiiksi
Vkl sekoitti treenipakkaa ihan jumalattomasti.
mutta huomenna on päivä uusi,joten sitä odotellessa.Ja kuka tietää,vaikka innostuisin vielä tänäänkin vähän twistaamaan. ;P

2:57 Palauttavat treenit tehty
eli niitä syvänojia,dippejä ja vatsoja....Enhän mä voinut vastustaa kiusausta. ;)
Ja sitä paitti naksujakin vetelin,joten tämä vähän kompensoi ehkä ahneuttani.

Mie e eilen jaksanu tehhä mittää,ku mie olin töessä ja raralla. =P

10:25 Aamureippailut tehty
eli ne tavalliset syvänojat ja dipit.Sekä 10 x 15 askekyykkyjä.
Herättelee ruhoa uutta päivää varten. :P

22:30 treenit valmiit
6 x 20 askelkyykkyjä
6 x 15 reiden koukistajia 70kg
600 x jalkaprässiä 150kg
20,40,60,80,100 maastavetoja 65kg
10 x 20 hauiskääntöjä 65kg

Ja ma sanoa teille vain uks asia...."Power looks so different on this side...It`s beatiful." ;)
Ja jalkaprässi on yks mun suosikkiliikkeistäni,joten siksi nuo toistot...ja kyllä...reidet ja pakarat alko jo kramppaamaan viimisen 150 kohdilla. :P

00:35 iltatreenit tehty
sitä tavallista sählinkiä.

10:30 Aamuvenyttelyt ja herätykset tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
200 x selkäliikkeitä

Meinasin lentää perseelleni kun kävin vaa`alla. ;) näytti jo 88kg taas. Ei paskempi alku.

23:45 päivätreenit tehty
Nyt tosin pienin muutoksin
200 x vatsarutistuksia
200 x selkää
200 x rutistuksia

Tässä välissä hedelmärahkaa.Hyvä etten ahneuksissani vetänyt koko kulhoa päivineen siinä sivussa... ;D

2:50 iltatreenit tehty

Taas yksi päivä takana.
Tänään tein löytöjä Hyvinkään Prismasta. ;) Siellä oli,perkeles,kreatiini-mömmö 15€/purkki joten eihän siinä muu auttanu,ku kaupat tuli ja se oli rakkautta ensi silmäyksellä.

21:03 perussarjat tehty
muokkasin tosin sarjojani sen verran,että nostin syvänojat ja dipit 200.
Pitäähän sitä vähän koklata...;P

00:18 perussarjat tehty
Se mömmö alkaa potkimaan. Olo on nyt jokseenkin hypetetty. :P

2:34 perussarjat tehty.
Pahoitteluni,kun en eilen meinannut muistaa merkata tätä. Väsy iski.

Huh,viiminen yö-vuoro takana =) Ihan kivaa se oli,mutta rytmi oli ihan päin persettä.
Anyway

7:10-8:20 Treenit:
200 x vinoja vatsoja
100 x syvänojia
6 x 15 taljaa kapealla otteella 90kg
6 x 15 "hammer-curl" 80kg
100 x dippejä
20,40,60,80,100 pystysoutua 65kg
6 x 15 hauiskääntöjä 65kg

Ja kivaa oli. ;)

21:05 Perus-sarjat tehty

22:58 Perus-sarjat tehty pikku muutoksin. (3 x 200 vatsarutistuksia)

Tänään sain tehtyä aamun treenit 7.10-8.15 yä-vuoron jälkeen
Eli tällä kertaa ko. sessio käsitti

300 x suoria vatsoja
100 x syvänojia
6 x 15 leveää taljaa 80kg
6 x 15 kulmasoutua 80kg
100 x dippejä
20,40,60,80,100 maastavetoja leukaan 65kg
6 x 15 hauiskääntöjä 65kg

16:00 perussetit tehty

15:15 Vaihteeksi taas kiinteää evästä. =P Meinasin mutasta pihvit melkein raakana.... ;D

19:50 perussetit tehty

Huomenta,pikku apinani. =P
Poikkeuksellisesti kirjaan odysseiaani vasta nyt,koska olin viime yönä yö-vuorossa. Tein kyllä koko yön aikana tasaisen tappavasta etunojia ja vatsaliikkeitä,jottei päässyt aivan sammaloitumaan,mutta aamu ja kotiinlähtö itsessään oli se "main-thing" ;)

7.05-8.30 Treenit (Hauis,rinta,hartia,ojentajat)

200 x syvänojia
6 x 15 pystypunnerruksia 70kg
200 x dippejä
6 x 20 kulmasoutu 80kg
20,40,60,80 + 100 maastavetoa 65kg
10 x 20 hauiskäänt 65kg

Ja kivaa oli suht pitkästä aikaa. :) Jälkeenpäin sitä on aina kaikkivoipa olo,vaikka olisikin väsynyt.Rikki en tietenkään ole,koska ennen näitä ja näiden välissä sekä jälkeen venyttelen.

15:53 perussarjat tehty.
Ja sitten suihkuun...Muuten haisen,kuin jäteauto. :DD

19:39 illan perussarjat tehty.
Muutoin normaalia sählinkiä,mutta muutin vatsoja 600 rutistusta yhteen sarjaan.

Aamun sarjat sain tehtyä jo 10:30

Tämä käsitti tietysti perussarjan kaikkine vispauksineen ja sähellyksineen.
Onpa kivaa olla taas täydessä iskussa. =)

"Päivän" sarjat sain tehtyä tänään 22:42
Kyseinen setti käsitti ihan tavalliset kuviot ja perus-sarjan

"Illan" sarjat 3.00
Olivat yhtälailla perustason kamaa,mutta silkkaa pahuuttani vaihdoin 4 x 25 vatsat 2 x 200 vatsarutistuksiksi. ;P

Ai niin....Tänään söin ensimmäistä kertaa kiinteää evästä sitten epilogi päivän jälkeen...Kuiva kalkkunan filee pihvi sai aikaan melkein orgasmin. =D

Ei kipuiluja,ei takapakkia suuremmin tuloksissa....Tästä on hyvä jatkaa. :)

Viimeinkin kuume alkaa hellittämään ja pystyy taas ajattelemaan "järkevästi" ;P

Anyway,olin laiskahkolla tuulella tänään,joten sain "aamun" sarjat valmiiksi vasta 13.05
Joku miettii varmaan,että miten jollain on aikaa tehdä tätä,ja vastaus on lyhyen yksinkertainen...Saikku. =P

Hhhupssss. =D

Meinaa dementia iskeä selvästi,tai muutoin silkkaa pahuuttani lipeän taas kirjaamisistani. ;P

Eli tänään olen saanut tehtyä jo 2 x perussarjoja (18.00) (21.25).Enempää en tälle päivälle tee,koska olo vieläkin vähän heikko.

Kolmas päivä menossa ilman mitään kiinteätä ravintoa.Soijaproteiini litkusta saa irti melkein euforiaa aika ajoin,vaikka on se edelleenkin aika karvasta scheisseä.

Yllätin itseni äsken selailemasta Amarillon sivustoja ja kuolaamasta menun perään...
Now,how sad is that? ;D

Peace out
MR X