IRC-Galleria

Yli 2 viikon tauko treeneistä, kiitos rakkaan oksennustaudin!! Painoa lähti n. 4 kg, onneksi suurin osa nesteinä!! Varmasti paloi jotain muutakin, koska yksi viikko meni melkein kokonaan syömättä, joten ei ollu kovin hyvä fiilis fyysisesti eikä henkisestikkään mut eipä siinä, life menee etiäpäin sano mummo lumessa vai mitenhän se oli... Ensi viikolla alkaa varsinaiset treenit ohjelman mukaan joten tämä viikko menee vähän fiilispohjaisesti, eli tehdään mitä huvittaa ja miten huvittaa.. Osa lihoista treenataan 2 kertaa viikossa läpi ja osa sitten vain kerran.. Viikon ensimmäinen treeni oli kuitenkin tässä;

19.5.08 kädet/olkapäät

1a) Pystypunnerrus seisten (ns vauhtipystypunnerrus) 50kg*10, 60*6, 50*9

2a)hauis kp 16kg*15+4+3, 15+4+3, 12+4+3 (10sek palautus)
2b)ranskalainen punnerrus 37kg* 8+3+3, 8+3+3, 8+3+2

3a)hauis vinotanko 40kg*15,12
3b) vipunostot sivuille 10kg*12,10
3c)taljapunnerrus ?* 15,15


2a ja 2b siis tarkoittavat sitä että tein kyseiset liikkeet vuorosarjoina, eli ekana sarja hauista jonka jälkeen 10-15 sek paussi ja sitten sarja ranskalaista, jonka jälkeen 45-60 sek paussi ja kierto alusta!

Merkintä 15+4+3 taas tarkoittaa sitä että teen sarjassa 15 toistoa jonka jälkeen 10 sek paussi ja sitten 4 toisto ja taas 10 sek paussi ja uudelleen 3 toistoa (aina tappiin asti)


Treeni oli ihan ok, vähän voimaton olo kun ei lihaspaineista tietoakaan mut ehkä ne kohta tulee takaisin :)

Olet uudisraivaajatyyppiä, mutta halveksit avoimesti muita ihmisiä. Olet äkkipikainen, kärsimätön, väkivaltainen etkä välitä muiden neuvoista. Koulussa Oinaat eivät opi lukemaan, koska eivät halua kuunnella muiden ohjeita. Et ole erityisen mukava henkilö. Oinas vammautuu yleensä päähän ja saa täten todella tyylikkäitä arpia tauluunsa. Oinas on vihamiehenä kiitollinen, koska hän äkkipikaisena hulluna tappaa uhrinsa välittömästi ja alkaa vasta tämän jälkeen kiduttaa ruumista. Tämä kertonee riittävästi Oinaasta.
motto: "ketkä vitun muut!?"

ehkä yksi paskimmista päivistä ikuna!!! Mut olin sentään unessani oman elämäni jack bauer, joten se pelasti aika paljon.. (räjäytin mm.junan ja pelasti Andreyn) Saatanan oksennustauti!! Toivottavasti oksensin edes mahassani eläneen lapamadon!!! Kohta alkaa taas massakausi tämän nopean yhden päivän dieetin jälkeen..sain juotua jopa vähän yli kuppi teetä!! askjdjkADFNJAfjafadjadfadfa










\,,/

oli kyllä kunnon liskojenyö potenssiin 10!! Nukuin yhtensä varmaan 2 tuntia, jos sitäkään.. huoh

12.12.2007 Erik.lääk. vast.ottokäynti, en
Dg: S83.0 Sairausloma 12.12.2007 - 31.01.2008
leikkauskertomus:patella lateraalistuu tosi patologisesti,aloit tekemällä asko
alp ja amp.skooppi polveen ja täyttö,verinen nivelneste ja hyvin runsaasti huuhtelunesteessä heiluu rustonpalasia kuin tuhansia pieniä irtokappaleita
huuhdotaan ja imetään polvi näistä kappaleista puhtaaksi
patellan mediaalireunassa rustovauriota joka ilm tullut luksaatioiden yhteydessä,luu ei ole paljaana,femursulcus hyvä ja patella liukuu lat condylin päälle
mediaalinen retinaculum on revnnyt,tehdään medialisesti heiluviin instabiileihin rupturamuutoksiin depridement tarkkaan.rtg kuvissa näkyvä avulsiokappale ei ole polvessa irrallaan,muutoin nivlepinnat,kierukat ja risti siteet ok
konvertoidaan oper,ja tehdään paramediaalinen parapatellaari viilto ulottaen carniaalisesti viilto guadriceps jänteeseen,avataan retinaculum ja tehdään pieni med artrotomia ja sormin vielä varmistetaan ettei patellan reunassa ole irtokappaleita,tehdään nolla pds langalla guardisepsplastia,lateraalista relesea ei tehdä koska lateraalisesti on jo löysyyttä paljonkin jopa liikaahieman trasfer vastus mediaalista ja pateIlann lateraalistuminen loppuu tähän
hemostaasin tarkastus
sulku kahteen kerrokseen.

VITTU ETTÄ HAJOTTAA

ANNIMANNI sanoo:
ja arvaa ollaanki tapeltu siitä, vaikka tiijetään että ollaan väärässä. mutta itellemme me ollaan siinä asiassa kyllä niin oikeassa että nii. ja sitte kaikki luulee meitä tyhmiksi että ei muka tiijetä mikä 10 teltta oikeesti on :S

Shield sanoo:
vähän sama homma ku työ sanotte pyöräpaaleja pyöröpaaleiksi

ANNIMANNI sanoo:
niin


OWNED!!!!!!!

Katsele kuva-albumiani ja valitse sieltä yksi parhain/hauskin/kaunein kuva joka on
mielestäsi ylitse muiden tai vaan paras. Siis vain yksi kuva ja linkitä se päiväkirjaani.

Sen jälkeen lisää tämä omaan päiväkirjaasi ja katso, mistä kuvasta muut pitävät eniten.

Vois vaikka huvin vuoks ja urheilun kannalta kirjoittaa tänpäiväsen treenin tänne kun ei muutakaan keksi ja kello on paljon eikä edes väsytä :D!! Noo mut tänään kuitenkin muutin omaa treeniohjelmaan hiukan, lähinnä siis fiksailin paremmaksi ja muuttelin tiettyjä asioita. Vois sen koko ohjelmankin laitella tänne joku kerta mut ei tänään! Tänään kuitenkin ohjelmassa oli jotain uutta, eli lankkupenkkin, jonka otin uutena asiana treeneihin mukaan, tosin todennäköisesti vain satunnaisena treenitehosteena mut mukavalta tuo ainakin tuntu!! Eka kerta nyt oli vähän tällästä harjoittelua joten painot ei nyt ihan päätä huimaavat olleet mut painoja ne on olemattomatkin painot!!! No jokatapauksessa treeni siis tässä:

työntävät 1 (voimapainotteinen)


1a) lankkupenkki10cmkorokkeella)80kgx8, 90kgx6 100kgx7,7,6 90kg x8 - -> (ilman lankkua 90x6

2a)vinopenkki käsipainoilla 20kgx10 30kgx8,8,7

3a)ranskalainen 30kgx10 40kgx7,7,6
3b)viparit sivuille 10kgx14 12kgx10,12,12

4a)pystypunnerrus 40kgx10 50kgx6,6,5

ranskalaisen ja viparit tein vuoroparina, eli sarja ranskista, tauko, sarja vipareita, tauko, sarja raskista.. jne