1. Nuku epäsäännöllisesti ja vähän.
2. Syö jättiateria myöhään illalla.
3. Syö yöllä.
4. Jätä aamiainen väliin.
5. Jätä muitakin aterioita väliin siinä toivossa, että poltat rasvavarojasi.
6. Napostele jatkuvasti.
7. Syö epäsäännöllisesti.
8. Älä vastusta kiusausta syödä tavallista enemmän syksyllä (elimistömme on ohjelmoitu varastoimaan rasvaa talven varalle).
9. Huolehdi, että syöt joka päivä enemmän kuin kulutat.
10. Vältä liikuntaa.
