5dl kädenlämpöistä vettä
50g hiivaa
3dl lesettä
3dl soijasolaattijauhoja
6dl vehnäjauhoja (mutta me käytettiin täysjyvä jauhoja)
1rkl sokeria
1tl suolaa
0,5dl suolaa
yhen sämpylän ravintosisältö:
prostkuja: 8,8g
hiilareita: 18,5g
rasvaa: 6,1g
kuituja: 1,8g
kokonaiskalorit: 162,9kcal
JEEJEE