MA KÄDET
Hauiskääntö suoralla tangolla 2x8 1x6
Ranskalainen kapealla 2x8 1x6
Hauiskääntö käsip. 2x10
Ojentajat taljassa 2x10
Hauiskääntö taljassa 2xpump
Ojentajat konees 2xpump
Niskat käsipainoilla 2x15 1xpump
TI JALAT & VATSAT
Jalkakyykky 1x10 1x6
Jalkaprässi 1x10 1xpump
Reidenojentajat 2x12 1x8
Vatsat koneessa 2x20
KE VAPAA
TO RINTA & VATSAT
Penkki 2x8 1x4+pump
Käsipainoilla vinop. 2x10 1x6+pump
Taljassa 2xpump
Ojentajat käsip. niskantakaa 2x8+pump
Vatsat koneessa 3x20
PE SELKÄ & HAUIS
Maastaveto 1x8 1x4
Kulmasoutu 2x10
Taljassa eteen kapeaote 2x10
Taljassa niskantaakse leveäot 2xpump
Hauis käsipainoilla pystyssä 2x8+pump
Niskat käsipainoilla 3x15
LA OLKAPÄÄT
Istuen pääntakaa tangolla 2x10 1x6+pump
Istuen käsipainoilla 1x6
Käsipainoilla levitykset 2x12
Käsipainoilla eteen 2xpump
SU VAPAA TAI VATSAT HIMASSA
Uusimmat blogimerkinnät
- Persoonallisuus testi - Löydä itsesi lista... 23.04.
- Saku on; 30.09.
- Mökki reissu ... joka meni ihan läskiks! 05.07.
- Rahan menoa .... 12.04.
- Ruokavalio (Tällä mennään joka päivä) 11.04.
- Treeniohjelma 11.04.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2007 (1)
-
▼
2006 (5)
- ▶ syyskuu 2006 (1)
- ▶ heinäkuu 2006 (1)
- ▶ huhtikuu 2006 (3)