Aamupala
Protskujuoma Kcal 500+
5dl rasvaton jogurtti + 2 leipää Kcal 300+
Kahvi
Multivita
Kreatiini
Välipala
1L rasvaton jogurtti Kcal 650+
Lounas
Ruokaa (esim. ruispasta + paistij.)Kcal 500+
+ 5dlmaitoo
SALI
Protskujuoma Kcal 500+
Päivällinen
Ruokaa+5dl maitoo tai 1L jogurttiiKcal 700+
Iltapala
Tonnikala+ananas+maito 5dl Kcal 300
+jotain muuta terevellistä
Nukkumaanmenoa ennen
Protskujuoma Kcal 500+
Kaikki juomat, ruoat rasvattomina ja hiilaripitoiset mah. väh. sokerisina
MINIMI: Kcal 4000 / päivä
(Päivän aikana 3L jogurttii tai 400gr jauhelihaa+500gr pastaa tai niiden miksaus)
Uusimmat blogimerkinnät
- Persoonallisuus testi - Löydä itsesi lista... 23.04.
- Saku on; 30.09.
- Mökki reissu ... joka meni ihan läskiks! 05.07.
- Rahan menoa .... 12.04.
- Ruokavalio (Tällä mennään joka päivä) 11.04.
- Treeniohjelma 11.04.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2007 (1)
-
▼
2006 (5)
- ▶ syyskuu 2006 (1)
- ▶ heinäkuu 2006 (1)
- ▶ huhtikuu 2006 (3)