Lopettamisen jälkeen
Tupakoinnin lopettaminen vaatii itsekuria, mutta siitä on sinulle hyötyä koko loppuelämäksesi.
20 minuuttia lopettamisesta
* verenpaineesi laskee
* sydämen sykkeesi tasoittuu
* käsiesi ja jalkojesi lämpötila paranee
8 tuntia lopettamisesta
* veren happipitoisuus paranee
* elimistösi häkäpitoisuus laskee puoleen
* vieroitusoireena tupakan mieliteko (menee ohi esim. nikotiinipurukumilla tai rautaisella itsekurilla)
24 tuntia lopettamisesta
* häkä häviää elimistöstä
* keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnista aiheutuvista jätteistä
* sydänkohtauksen riski alkaa laskea
48 tuntia lopettamisesta
* haju- ja makuaisti alkaneet parantua
* vieroitusoireiden pahinta aikaa (ks. Lopettamisohjeita)
72 tuntia lopettamisesta
* keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen tulee helpommaksi
* keuhkoputkien supistustila paranee
* vieroitusoireet ovat merkki elimistösi puhdistumisesta
1 viikko lopettamisesta
* elimistön verenkierto paranee (miehillä mahdolliset potenssihäiriöt vähenevät)
* fyysiset vieroitusoireet helpottavat
2 viikkoa - 3 kuukautta lopettamisesta
* käveleminen ja juokseminen on helpompaa
* energisyys lisääntyy
3 - 9 kuukautta lopettamisesta
* yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät
* keuhkojen toiminta paranee edelleen
* ruokahalun paranemisesta johtuva painonnousu saadaan hallintaan
1 - 2 vuotta lopettamisesta
* sydänkohtauksen ja sydänkuoleman vaara on vähentynyt puoleen tupakoitsijaan verrattuna ja riski sairastua sepelvaltimotautiin laskenut tupakoimattomien tasolle
10 vuotta lopettamisesta
* riski sairastua keuhkosyöpään on pienentynyt 20 %:iin, munuaissyövän vaara alenee tupakoimattomien tasolle, vuosien tupakoimattomuus parantaa myös ahtautuneita verisuonia