IRC-Galleria

Ja nyt ei väsytä vähääkään.
Semmosen 15,6 kilsan lenkin juoksin ja ihan suht hyvin kulki.:)
Aika nyt oli 1.02,31 ja hyvin helppoa oli, leikitellen se kulki tuohon aikaan.:)
Ja reitti on kyllä todella nopea ja miellyttävä juosta.

Tosi hitaat tossut banditoseihin verrattuina.
Mut semmoset peruskuntolenkit menee noilla, oikein kovaahan noilla Trainereilla ei valitettavasti pysty juokseen.
Sellaiset painavat ja kömpelöt tossut (joskin suht hyvin rullaavat) joissa vaimennusta kyllä riittää raskaallekin juoksijalle.
Kiertojäykkyyttä saisi olla enemmän, Trainerit hieman liian pehmeät.
Ja kun haluan juosta kovaa, niin silloin laitan jalkaani mieluummin vaikkapa juuri Asics Gel Banditosit tai Adidas Adiokset.:)

Uusimmista Asics Racereistä en pitänyt, liiian tukevat, eivät täytä oikein mitään tarkoitusta.
En usko että pystyisin niillä kovaa juoksemaan.

Eilisellä lenkillä kulki mahtavan hyvin.:) Viisitoista kilsaa siis taas.
Ensimmäisen 7.5 km puoliskon juoksin ihan lämmitellen, mut suht reippaasti noin 4.25 min/km.
Toisella tein sitten pitkiä 400-1000 metrin vetoja, joiden jälkeen palauttelin aina lyhyen aikaa hidasvauhtisella juoksulla ennen seuraavaa vetoa.

Räntää vihmoi niskaani, mutta se ei treeniä haitannut, piristi vain.:)
Hyvältä näyttää, onhan vasta huhtikuun loppu ja koventunut treenitahti kyllä tuntui pohkeissa muutaman päivän ja todella vaikeaa oli, mutta nyt vaikuttais että jalat alkaa mukautua/vahvistua ja se tekee kaikesta helpompaa.:)

Olosuhteet: +1, räntäsadetta, tuuli +2 m/sec.
Ei siis ihan parhaat mahdolliset, mutta hyvin kulki.:)

Ja silti varsinkin vasen pohje vielä jumittaa.
Tällä hetkellä käytän lisistä proteiini ja palautusjuomia lihasten nopeaan palautumiseen ja jumitusten ennalta ehkäisemiseen, mut kylmägeelejä menee sit jos ne jumittaa kaikesta huolimatta joskus.
Kuten vaikkapa treenikovuuden/määrän äkillisen lisääntymisen vuoksi.
Eilenhän oli salitreeni ensin iltapäivällä ja vielä 15 kilsan juoksulenkki sit illalla.

... ni täs on vähän listaa.

29.11 57min juosten KA 160 talven rankin yksittäinen (tämäkin siis treeninä, ei suoritteena), lisäksi 25km ajoa 51min, KA 130

30.11 30min juosten "palauttava" KA 136 + 15km ajoa / 30min.

1.12 60min juosten KA 145 + 2km uiden, 52min

2.12 50km ajoa, 1h 37min KA 133 ja 1km uiden, 25min

Räpiköinneistä ei saa sykkeitä, kun vyön paskiainen ottaa syöttöhäiriöö niin ahkeraan vedessa.

Ei oo muuten ikinä aiemmin sykevyö haissut näin pahasti hieltä :D. Emmehän me vielä tähän lopeta, tässon vielä viikkoa jäljellä ja itsenäisyyspäiväkin tulossa...

Juosten: 57min KA 160

Talvikauden kovin juoksu ja kovin treeni.

Eikä siinä vielä kaikki: Kevyet 25km pyörällä, 50min, KA koko roskalta 130

Loppukevennys: http://www.hs.fi/viivijawagner/1135251039283

Vedin vielä näin yöllä varsin vauhdikkaan juoksulenkin.
15 km kulki aikaan 58.31 min, joka kertoo erittäin hyvää tämänhetkisestä kunnostani.:)
Olosuhteet olivat jota kuinkin ihanteelliset, +9 astetta lämmintä ja lähes tyventä.

SATA-haaste ei mennyt ihan niin hyvin kuin olisi voinut. Syitä on monia... Jotkut ihan hyviä ja osa tekosyitä. Tässä muutamia:

- Kiire. Opiskelukiireet, työkiireet ja sohvallamakoilukiireet. Joku sanoi joskus, että kun ihmiset kertovat etteivät liiku koska eivät muulta elämältä jaksa, hän sanoo liikkuvansa juuri siksi että jaksaisi. Olen samaa mieltä. Niinhän se parhaimmillaan menee, että liikunta edistää stressinhallintaa, yleistä hyvinvointia ja auttaa jaksamaan arjessa. Aina ei vaan ehdi.

- Kilpirauhasen vajaatoiminta. Keväällä kävin läpi sekä lääkityksen vähentämisen että lopulta lääkkeen vaihdon, joka vei fyysiset voimat kokonaan. Vajaatoiminta on siitä ikävä tauti, että se vaikuttaa ihan koko elimistön toimintaan ja monesti lääkkeiden säätöjen yhteydessä kehotetaan välttämään liikuntaa. Mua ei tarvinnut edes kehottaa. Pahimmassa vaiheessa voimat olivat niin lopussa että rauhallinen kävelylenkkikin meinasi olla liikaa. Törmäsin myös vähän hassuihin mielipiteisiin sairaudestani ja siksi pitää mainita ettei vajaatoiminta ole mielipide, vaan verikokeilla todettava sairaus, ja kun se todetaan, lääkitys kestää loppuelämän. TJEU: http://www.hoitonetti.fi/sairaudet/kilpirauhasen_vajaatoiminta/

- Kirjanpidolliset ongelmat :) Lopetin laskemisen jonnekin viidenkympin tienoille. Ennen kesälomaa laskeskelin päässeeni noin 75 suoritukseen ja loman jälkeen eli nyt niitä on koossa noin 90. Säännöllinen blogaaminen olisi varmasti auttanut jaksamisessa, vaikka en toisaalta edes halua tuntea huonoa omaatuntoa siitä, etten keväällä jaksanut liikkua.


Nyt on kuitenkin hyvä jatkaa. Uusi ei-synteettinen kilpparilääke tuntuu toimivan huomattavasti paremmin kuin vanha, ja kuuden vuoden sinnittelyn jälkeen loputkin oireet ovat häviämässä, tai niin toivon. Ja kun kesä lähestyy loppuaan, mulle tulee aina sellainen back to school -fiilis ja tulee aloitettua kaikenlaisia kursseja ja projekteja. Oon myös pitkään kaivannut sitä aikaa, kun harrastin juoksua aktiivisesti. Silloin jaksoin juosta kymmenen kilometrin lenkin rauhallisesti ja ihmeemmin rasittumatta ja se onkin seuraava tavoite. Ensimmäiseksi kerään pelkkiä lenkkikertoja ja kun 20 lenkkiä on täynnä, mietin mitä sitten. Ilosaaressa tuli sitä paitsi lupauduttua puolimaratonseuraksi :)

Niin ja! Löysin ihanat hopeiset saappaat ja päätin että saan ostaa ne vasta 20 lenkin jälkeen. Juoksun aloittamisessa alku on aina pahin, ja luulen että sitten kun tuo tavoite on täynnä, olen jo juoksukoukussa enkä malta pysyä pois lenkkipolulta.

Nyt siis takana ensimmäinen viikko ja kolme tuskaista juoksukertaa. Enää 17 ja saappaat ovat mun!

Ps. Terkkuja Jarmolle. Huomasin just että vuosi ilman tupakkaa tuli täyteen 1.8.! Stokkan asiakkaat joutuvat siis pärjäämään ilman mun lauluesitystä :)

Elikkä sen 15 kilsaa taas juoksin iltasella, hyvin kulki, kunto edelleen nousussa, hyvältä näyttää.:)
Loppuillasta käytiin vielä kaupassa ja lopuksi söin vielä valmistavani spagetin ja lihapyörykät, pastahan on erinomainen hiilarilähde joten se maistuu lenkin jälkeen.:)