IRC-Galleria

Ja sangen loistavasti kulki jälleen.:)
Kyllä vaan on hienoa olla kovakuntoinen.:)

Viidentoista kilsan juoksulenkki aluks ja sit vielä salitreeni illalla.:)
Voi pojat, kyllä nyt tuntuukin hyvältä.:)

Spinningissä oltiin, sit shoppailtiin ja lopuks vielä juoksulenkki.
Jalat oli aika jumissa ja vedin vain about seitsemän kilsaa löntystelyvauhtia. Spinning jää kyl max yhteen kertaan viikossa tästä lähin, kyl se niin saattaa joskus jumittaa pohkeita ja polvia, punttitreeni taas sen sijaan jopa joillain nopeuttaa juoksuvauhtia (moi included).:) Eli siitä on selvä hyöty.:)
Tain mm. enkan samana päivänä heti rankan salitreenin jälkeen.:)

Juoksin kaatosateessa 20 kilsan lenkin ja olin sitten täysin märkä lenkin jälkeen palattuani takaisin Ylöjärvelle.
Ja ehdin parahiksi katsomaan Venäjä-Tshekki peliä ja onneksi Tshekki voitti.:)

Ja nyt ei väsytä vähääkään.
Semmosen 15,6 kilsan lenkin juoksin ja ihan suht hyvin kulki.:)
Aika nyt oli 1.02,31 ja hyvin helppoa oli, leikitellen se kulki tuohon aikaan.:)
Ja reitti on kyllä todella nopea ja miellyttävä juosta.

Tosi hitaat tossut banditoseihin verrattuina.
Mut semmoset peruskuntolenkit menee noilla, oikein kovaahan noilla Trainereilla ei valitettavasti pysty juokseen.
Sellaiset painavat ja kömpelöt tossut (joskin suht hyvin rullaavat) joissa vaimennusta kyllä riittää raskaallekin juoksijalle.
Kiertojäykkyyttä saisi olla enemmän, Trainerit hieman liian pehmeät.
Ja kun haluan juosta kovaa, niin silloin laitan jalkaani mieluummin vaikkapa juuri Asics Gel Banditosit tai Adidas Adiokset.:)

Uusimmista Asics Racereistä en pitänyt, liiian tukevat, eivät täytä oikein mitään tarkoitusta.
En usko että pystyisin niillä kovaa juoksemaan.

Eilisellä lenkillä kulki mahtavan hyvin.:) Viisitoista kilsaa siis taas.
Ensimmäisen 7.5 km puoliskon juoksin ihan lämmitellen, mut suht reippaasti noin 4.25 min/km.
Toisella tein sitten pitkiä 400-1000 metrin vetoja, joiden jälkeen palauttelin aina lyhyen aikaa hidasvauhtisella juoksulla ennen seuraavaa vetoa.

Räntää vihmoi niskaani, mutta se ei treeniä haitannut, piristi vain.:)
Hyvältä näyttää, onhan vasta huhtikuun loppu ja koventunut treenitahti kyllä tuntui pohkeissa muutaman päivän ja todella vaikeaa oli, mutta nyt vaikuttais että jalat alkaa mukautua/vahvistua ja se tekee kaikesta helpompaa.:)

Olosuhteet: +1, räntäsadetta, tuuli +2 m/sec.
Ei siis ihan parhaat mahdolliset, mutta hyvin kulki.:)

Ja silti varsinkin vasen pohje vielä jumittaa.
Tällä hetkellä käytän lisistä proteiini ja palautusjuomia lihasten nopeaan palautumiseen ja jumitusten ennalta ehkäisemiseen, mut kylmägeelejä menee sit jos ne jumittaa kaikesta huolimatta joskus.
Kuten vaikkapa treenikovuuden/määrän äkillisen lisääntymisen vuoksi.
Eilenhän oli salitreeni ensin iltapäivällä ja vielä 15 kilsan juoksulenkki sit illalla.

... ni täs on vähän listaa.

29.11 57min juosten KA 160 talven rankin yksittäinen (tämäkin siis treeninä, ei suoritteena), lisäksi 25km ajoa 51min, KA 130

30.11 30min juosten "palauttava" KA 136 + 15km ajoa / 30min.

1.12 60min juosten KA 145 + 2km uiden, 52min

2.12 50km ajoa, 1h 37min KA 133 ja 1km uiden, 25min

Räpiköinneistä ei saa sykkeitä, kun vyön paskiainen ottaa syöttöhäiriöö niin ahkeraan vedessa.

Ei oo muuten ikinä aiemmin sykevyö haissut näin pahasti hieltä :D. Emmehän me vielä tähän lopeta, tässon vielä viikkoa jäljellä ja itsenäisyyspäiväkin tulossa...

Juosten: 57min KA 160

Talvikauden kovin juoksu ja kovin treeni.

Eikä siinä vielä kaikki: Kevyet 25km pyörällä, 50min, KA koko roskalta 130

Loppukevennys: http://www.hs.fi/viivijawagner/1135251039283