IRC-Galleria

Kiireinen viikko takana, ja flunssakin kolkuttelee joten saavutukset viikolle jäi vähäisiksi.

011. Ti - Sulkistreeni (60 min)
012. Ke - Jooga (120min)

Poikkeuksellisesti tehtiin fyysisesti normaalia rankempi joogatreeni ja treenattiin alussa vähän helppoja jumppaliikkeitä jotka liitty yhteen harjotukseen. Oli sinänsä rankkaa että edellisen päivän sulkiksesta oli lihakset aika kipeenä. Saattaapi olla et torstaiaamun tukkosuus yms. nuhaisuus jne. oli siitä ja kylmässä palloilusta.

Viime viikkokaan ei sujunut ihan niinkuin ois toivonu, kerkes kolme harjotusta tekemään:

008. Kuminauhatreenit (50 sisäkierto + 25 ulkokierto + 60 vetoliike)
009. Joogaharjoitukset (60 min + 30 min meditaatio)
010. Kuminauhatreenit (60 sisäkierto + 30 ulkokierto + 60 vetoliike)

Viimesen kuminauhatreenin kunniaks se saatanan kuminauha päätti mennä puoliks. No onneks se ei haitannu kokonaistreeniä ja sitä pystyy vielä käyttämään.

Viikko meni taas kauhiaa vauhtia ja muutenkin aika WTF-viikko ollut. Noi fyssarin suosittamat kuminauhatreenit jäi taas tältä viikolta, pitää tänään illalla vielä yrittää suorittaa.

Viikon touhuilut kuitenkin kerrytti juuri tuon minimimäärän treeniä eli:
4. Hyvin lempeä ohjattu joogaharjoitus (45 min)
5. Tunnin sulkapallotreeni, sparraajana S-Mies (60 min)
6. Kävelylenkki lähiseuduilla (40 min + 40 min).
7. Kuminauhatreenit (50 sisäkierto + 25 ulkokierto + 60 vetoliike)

Kävelylenkin reitti oli lyhyempi viimekertaisesta, mutta eipä kerinnyt tällä kertaa pitempää tekemään ja loppupuolella kerkesi olemaan sen verta nälkä, etten jaksanut lähteä pitemmän kautta tutkimaan lähiseutuja. Lenkin pituudeksi kertyi kuitenkin n. 7 km ja sopivasti puoliväliin osui kahvimaidon ja brunssitarpeiston noutaminen Nihtisillan ABC:lta. Reitti kulki Kilonrinteeltä Karamalmille, siitä Keraan ja Nihtisiltaan, josta Nuijalaan Kilon koulun vierustalle ja siitä hiekkateitä pitkin takaisin Kilon aseman kohdille ja kotiin. Hävettää myöntää, että olen asunut täällä jo yli kaksi vuotta ja alan vasta nyt löytämään mahtavia lenkkeilyreittejä. Toivottavasti saan jostain puhtia hölkkäykseen jotta kerkeisi katsomaan noita seutuja enemmänkin, tai jaksan jatkaa tätä kävelytutkiskeluharrastusta myös talven yli. Lähtösuuntia tästä Kilonrinteeltä on lukuisia ja kevyen liikenteen reittiopas on loistava apu uusien paikkojen tutkiskeluun.

Edit 21:39: Lisäsinpä vielä illan kuminauhatreenit tohon, jotta sai Bondit taululle. Pitäs pystyä pitää ne säännöllisempänä niin ehkä joskus opin pitää selkääni suorassa. Lisäsin sisäkiertoa ja ulkokiertoa yhden kierroksen, ja niin liikemäärät ovat tietenkin per käsi. Nyt lähden hakemaan mutsia lentokentältä.

Teenpä vielä illan selkätreenien kunniaks samanlaisen viikkorapsan ku Trinket ja varzu

1. Kuminauhatreenit 20 ulkokierto, 40 sisäkierto, 60 vetoliike + venyttelyt (40 min)
2. 12 km kävely (2h 30min, sis. tauon 20 min)
3. Kuminauhatreenit 20 ulkokierto, 40 sisäkierto, 60 vetoliike + venyttelyt (40 min)

Tästä se lähtee... ainakin toivottavasti. Keväällä jos saan tän tehtyä hoidan noi punnerrukset, katotaan kuinka käy :)

Olen pitkään etsinyt keinoa saada itsestäni irti liikuntaa ja parantaa kuntoani. Tapanani ei ole edes että innostun jostain hetkisen ja sitten se hiipuu. Kuntoliikun niin satunnaisesti, vaikka tykkäänkin esimerkiksi pelata koripalloa ja sulkapalloa - minusta olisi myös kiva pyöräillä, en vaan omista pyörää... ja onpa kaapissa laskettelusuksetkin odottamassa talvisäitä.

panda keksi keinon kannustaa itseään (ja samalla myös muita) liikkumaan luomalla Sata-harjoitusta-haasteen ja pienen epäröinnin (ja jonkinasteisen suostuttelun) jälkeen päätin liittyä haasteeseen viime torstaina. Tein töissä käyvän kuntojumppattaja-fysioterapeutin suositteleman sarjan kuminauha-harjoituksia, joilla olisi tarkoitus parantaa yläkropan asentoa jotta hartioiden jännitys vähenisi.

Tänään ennalta sovitun menon peruuntuessa ajattelin kauniin sään innoittamana lähteä kävelylenkille. Mietin etukäteen, olisiko 10 km kävely hieman yliammuttua, mutta kevyen liikenteen reittioppaan kanssa sumplittua suunnittelin jonkinlaisen kiertolenkin Nihtisillan ABC:lle ja takaisin, jossa yhteismatka olisi ollut n. 10 km. Lähdettyäni liikkeelle, toki unohdin reittiohjeet kotiin ja kävelin sitten hieman sivuun aiotusta reitistä. Kävelin tässä lähiseudulla alueilla, jossa en ole aiemmin liikkunut ja täytyy sanoa että matkalla näki vaikka mitä kiehtovaa ja ajatuksia herättävää. Nuijala-Sinimäki alikulkusillan graffiteista (Kallasvuo Sucks) Nihtisillan ABC:n ihmismäärän kautta Karaportin yrityspuiston älyttömyyksiin.

Nihtisillan-Karamalmin teollisuusalueen ja Karaportin yrityspuiston älyttömyyttä kuitenkin jäin ihmettelemään loppumatkaksi. On jokseenkin käsittämätöntä, ettei Nihtisillan puolelta kulje linja-autoyhteyttä Keran aseman alitse Karaporttiin, ja itseasiassa yrityspuiston alueella ei ole juurikaan bussipysäkkejä vaan käsittämättömät asvalttikentät ja parkkihallit, jotta kaikki Nokian insinöörit ja TietoEnatorin konsultit yms. tekniset asiantuntijat saavat kulkea omille työpaikoilleen autolla, koska se vaan taitaa kannattaa paremmin. Asema ei käytännössä ole kovin kaukana, mutta kuitenkin niin kaukana, että nykykiireisessä meiningissä sukkulatyyppiset bussiyhteydet lähijuniin saattaisivat oikeasti tehdä sen ratkaisevan eron, kun puhutaan julkisesta liikenteestä. Kaupunkisuunnittelumallit kuitenkin kannustavat selkeästi yksityisautoiluun vaikka julkiseen liikenteeseen panostamisesta puhutaankin, sitä ei vaan muisteta suunnitella. Kummastutti kovasti, mutta kaipa se on utopiaa että olis paikka jossa julkinen liikenne olis järkevää ja kannustaisi käyttämään sitä.

Mutta takaisin reittivalintaan. Reitti kulki seuraavanlaiseesti:
Kilo - Kilonpuisto - Säterinpuisto - Nuijala - Sinimäki - Nihtisilta - Karamalmi - Karaportti - Kuninkaala/Karakallio - Kilo

Kokonaismatka oli n. 12 kilometriä ja pidin puolivälissä nihtisillan ABC:lla kahvi- ja pullatauon niinkuin ennalta mietin...

... ja reitti on tutkittavissa täällä:
http://kevytliikenne.ytv.fi/#from(address*Kilonrinne%2010%2C%20Espoo)to(address*Kilonrinne%2010%2C%20Espoo)mapcenter(point*2543025*6678400)mapzoom(3)via((point*2544525*6678319)(point*2542681*6677119)(point*2541825*6677581)(point*2542288*6679563)(point*2543531*6679269))background(map)

Olet kasvanut eri tietokonesukupolvien myötä. Hallitset koneen ja verkon peruskäytön. Osaat myös kaivaa esille tarvitsemasi tiedon sekä varata netistä lomamatkasi. Haluat pysyä ajan hermolla, mutta viimeisimmät verkkotrendit sujahtavat ohi ymmärryksesi tai kuulet niistä vasta sanomalehtien kertomana. Olet todennäköisesti Facebookin kanta-asiakas.

46 % testin tehneistä on 80-luvun kasvatteja. Katso muut Verkkominät tästä.

Pisteidesi perusteella muita sinua lähellä olevia Verkkominä-profiileja ovat meseteini ja mäkkimies.
http://www2.hs.fi/extrat/hsfi/omaelama/verkkomina/

Harvemmin näihin ihme arvontoihin osallistun mutta tää voimaeliö-juttu oli ihan hilpeä joten ajattelin kokeilla, näin kävi:

Voimaeläimesi 11:llä pisteellä on Susi.

Voimaeläin on määritelty siten mitkä eläimen piirteet ja sinun piirteesi vastasivat lähiten toisiaan. Pistemäärä tarkoittaa miten omat piirteesi osuivat eläimen piirteisiin.

Viisi seuraavaksi voimakkainta eläintä olivat:

pst eläin
10 Koira
9 Hevonen
9 Muurahainen
8 Kauris
7 Delfiini

Heikommat osumat tulivat eläimille:

pst eläin
7 Kani
6 Karhu
6 Orava
5 Kotka
4 Perhonen
4 Käärme
4 Ilves
4 Kettu
3 Majava
2 Korppi
2 Hiiri
2 Kilpikonna
1 Lepakko
1 Pöllö
1 Kurki
-1 Kissa

Dynamoid - rehellistä hauskaa (c) Jaffa

Mitä saadaan kun otetaan lava, laitetaan sinne hammond, läskibasso, theremin, sinfonietta, lähes 70 v rumpali, riehuva perkussionisti ja Mike Patton. Vastaus on kaikessa absurdiudessaan puhdasta ruleutta! Mondo Cane toimi ja toivoin koko keikan ymmärtäväni italiaa. Hulluutta!

Asian laita on nyt niin että on Juhannus, joten olen vapaalla ja sitten alkaa kahden viikon kesäloma. Ajattelin rentoutua ja varmaan teenkin mutta käytännössä tarkoitus olisi tällä ajalla pakertaa teoriaosuutta insinöörityöhöni. Töitä itsessään ajattelin kuitenkin välttää joten pyrin pitämään galtsuvierailuni minimissä.

panda onnistui reissunsa aikana olemaan loggaamatta galtsuun... reissua en tee - ja galtsua tuskin tulee vältettyä - mutta voisi loman aikana kyllä olla tosiaan lomalla ja katsella esim. maileja vasta töihin palattua.

Selkeää on että onnistumiset lisäävät innostumista ja siksi onkin ristiriitaisuus että juuri ennen lomaa sain aikaiseksi pienen onnistumisen töissä ja nyt takaraivossa on hinku jatkaa tuon ominaisuuden kehittämistä. Siksi onkin ristiriitaista juuri loman alla saada koodausvaihde silmään. Toisaalta tuner taitaa (isyys)lomaltaan tehdä jotain hommia jotka tuntuvat miellyttävältä. Mä taidan kuitenkin olla koskematta koodiin ja yritän saada tota teoriaosuutta kasaan. Saa sitten vittuilla jos lomalta tippuu joku commit (paitsi ehkä yhen vois pistää kun tänään unohdin commitoida läpimurtoni) :>