IRC-Galleria

14:06 Aamun treenit tehty
eli sitä "usual" menoa.Syvänojia,dippejä,vatsoja.You know the drill. ;P
Aattelin kyllä,että jossain vaiheessa vois jotenkin vähän uudistaakin tätä kaavaa.Ettei aina vain samaa rataa.

20:10 Päivän treenit tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
30min vatsarutistuksia putkeen
200 x dippejä
200 x syvänojia

11:45 Aamureippailut tehty
Elikkäs noita syvänojia ja dippejä molempia vaihteeksi 300. Ja nyt on tissit ja niska jumissa. =P

22:35 Treenit tehty
400 x rutistuksia
200 x syvänojia
15 x 6 taljaa kapealla otteella 90kg
15 x 6 pystypunnerruksia 60kg
15 x 6 kulmasoutua 90kg
40,60,80,100,120 pystysoutua 65kg
10 x 20 hauiskääntöjä

"Nngghkk....Solar plexus..." =D Tää oli niitä ohjelmia,missä tuli miettineeksi että onko sitä tosiaan jotain helvetin vikaa päässä....Ens kerralla uudestaan! ;P

2:02 palauttavat treenit tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
Karkea arvio vatsarutistuksista 800-1000 (Emmie tiijä...Siinä meni noin tunti,ku katoin samalla telkkaa ja niitä tein. ;P
200 x syvänojia
200 x dippejä

1:19 Ilta/aamutreenit valmiiksi
Vkl sekoitti treenipakkaa ihan jumalattomasti.
mutta huomenna on päivä uusi,joten sitä odotellessa.Ja kuka tietää,vaikka innostuisin vielä tänäänkin vähän twistaamaan. ;P

2:57 Palauttavat treenit tehty
eli niitä syvänojia,dippejä ja vatsoja....Enhän mä voinut vastustaa kiusausta. ;)
Ja sitä paitti naksujakin vetelin,joten tämä vähän kompensoi ehkä ahneuttani.

Mie e eilen jaksanu tehhä mittää,ku mie olin töessä ja raralla. =P

10:25 Aamureippailut tehty
eli ne tavalliset syvänojat ja dipit.Sekä 10 x 15 askekyykkyjä.
Herättelee ruhoa uutta päivää varten. :P

22:30 treenit valmiit
6 x 20 askelkyykkyjä
6 x 15 reiden koukistajia 70kg
600 x jalkaprässiä 150kg
20,40,60,80,100 maastavetoja 65kg
10 x 20 hauiskääntöjä 65kg

Ja ma sanoa teille vain uks asia...."Power looks so different on this side...It`s beatiful." ;)
Ja jalkaprässi on yks mun suosikkiliikkeistäni,joten siksi nuo toistot...ja kyllä...reidet ja pakarat alko jo kramppaamaan viimisen 150 kohdilla. :P

00:35 iltatreenit tehty
sitä tavallista sählinkiä.

10:30 Aamuvenyttelyt ja herätykset tehty
200 x syvänojia
200 x dippejä
200 x selkäliikkeitä

Meinasin lentää perseelleni kun kävin vaa`alla. ;) näytti jo 88kg taas. Ei paskempi alku.

23:45 päivätreenit tehty
Nyt tosin pienin muutoksin
200 x vatsarutistuksia
200 x selkää
200 x rutistuksia

Tässä välissä hedelmärahkaa.Hyvä etten ahneuksissani vetänyt koko kulhoa päivineen siinä sivussa... ;D

2:50 iltatreenit tehty

Taas yksi päivä takana.
Tänään tein löytöjä Hyvinkään Prismasta. ;) Siellä oli,perkeles,kreatiini-mömmö 15€/purkki joten eihän siinä muu auttanu,ku kaupat tuli ja se oli rakkautta ensi silmäyksellä.

21:03 perussarjat tehty
muokkasin tosin sarjojani sen verran,että nostin syvänojat ja dipit 200.
Pitäähän sitä vähän koklata...;P

00:18 perussarjat tehty
Se mömmö alkaa potkimaan. Olo on nyt jokseenkin hypetetty. :P

2:34 perussarjat tehty.
Pahoitteluni,kun en eilen meinannut muistaa merkata tätä. Väsy iski.

Huh,viiminen yö-vuoro takana =) Ihan kivaa se oli,mutta rytmi oli ihan päin persettä.
Anyway

7:10-8:20 Treenit:
200 x vinoja vatsoja
100 x syvänojia
6 x 15 taljaa kapealla otteella 90kg
6 x 15 "hammer-curl" 80kg
100 x dippejä
20,40,60,80,100 pystysoutua 65kg
6 x 15 hauiskääntöjä 65kg

Ja kivaa oli. ;)

21:05 Perus-sarjat tehty

22:58 Perus-sarjat tehty pikku muutoksin. (3 x 200 vatsarutistuksia)

Tänään sain tehtyä aamun treenit 7.10-8.15 yä-vuoron jälkeen
Eli tällä kertaa ko. sessio käsitti

300 x suoria vatsoja
100 x syvänojia
6 x 15 leveää taljaa 80kg
6 x 15 kulmasoutua 80kg
100 x dippejä
20,40,60,80,100 maastavetoja leukaan 65kg
6 x 15 hauiskääntöjä 65kg

16:00 perussetit tehty

15:15 Vaihteeksi taas kiinteää evästä. =P Meinasin mutasta pihvit melkein raakana.... ;D

19:50 perussetit tehty

Huomenta,pikku apinani. =P
Poikkeuksellisesti kirjaan odysseiaani vasta nyt,koska olin viime yönä yö-vuorossa. Tein kyllä koko yön aikana tasaisen tappavasta etunojia ja vatsaliikkeitä,jottei päässyt aivan sammaloitumaan,mutta aamu ja kotiinlähtö itsessään oli se "main-thing" ;)

7.05-8.30 Treenit (Hauis,rinta,hartia,ojentajat)

200 x syvänojia
6 x 15 pystypunnerruksia 70kg
200 x dippejä
6 x 20 kulmasoutu 80kg
20,40,60,80 + 100 maastavetoa 65kg
10 x 20 hauiskäänt 65kg

Ja kivaa oli suht pitkästä aikaa. :) Jälkeenpäin sitä on aina kaikkivoipa olo,vaikka olisikin väsynyt.Rikki en tietenkään ole,koska ennen näitä ja näiden välissä sekä jälkeen venyttelen.

15:53 perussarjat tehty.
Ja sitten suihkuun...Muuten haisen,kuin jäteauto. :DD

19:39 illan perussarjat tehty.
Muutoin normaalia sählinkiä,mutta muutin vatsoja 600 rutistusta yhteen sarjaan.