IRC-Galleria

Reilun viidentoista kilsan lenkki taas vedetty (15,6).
Vauhti: pk, 4:44min/km.
Kuuma tuli vaikka juoksin vain shortseissa ja juoksupuserossa.:)
Lämpötila lähtiessä +5 ja palatessa +8.

Vedin 15,6 kilsan pk-lenkin varsinaisessa kaatosateessa.
Päälläni vain shortsit sekä juoksupusero ja jaloissa Asics DS Trainer 14:set. Nyt hyvinkin virkeä olo.:)
Vauhti: pk
Matka:15,6km @4:51min/km avg.

Katseltiin mussukan kanssa ensin iltapäivällä leffa Love Happens (oli muuten aivan loistava), käytiin palauttamassa leffat Makuunissa ja sitten kävin juoksemassa 20 km lenkin.
Vauhti: reipas
Aika: 1.31:37
Puolikkaat 44:10 ja 47:27.
Tossuina Asics DS Trainer 14:set.
Loppuillasta vielä saunottiinkin.:)
Ihana päivä oli sunnuntai.:)

Poikettiin kauppareissulla vielä Makuuniin ja vuokrattiin kaksi leffaa: Love Happens ja I Love You Phillip Morris. Myös pikkunaposteltavaa ostettiin leffojen lisäksi, niitä katseltaessa sitten nautittaviksi. Sipsejä iso pussi, sekä noin kilon pussi irtokarkkeja myös Makuunista.
Rentouttava leffa ja mässy ilta meille siis tulossa.:)

Menin Tampereelle perjantaina simulaattoria ajaan ja mussukka sitten tuli hakeen mua kotoa, missä siis poikkesin samalla.
Oli tullut kaksi laskua sekä uusin Juoksija-lehti.
Eipä juuri muuta. Kaupassa sitten käytiin samalla.

Lähdin sitten metsäpolulle juoksemaan.
Eka puolisko vaikea ja vasta toisella alkoi jalat tottua hyvin epätasaiseen ja kaltevaan alustaan joka oli täynnä kuoppia ja mäkiä, jyrkkiä nousuja riitti. Rankkaa oli jaloille, joutuivat koville.
Toisella puoliskolla pystyinkin sitten hieman yllättäen, jopa lisään vauhtiani selvästi.
Edelleenkään maastojuoksu ei ole mun juttuni, liian tottunut kai sitten asvaltilla juoksemaan.
Mutta hyvää se vaan tekee, se karaisee ja vahvistaa jalkoja.
Kerran viikossa olis hyvä tehdä vähintään kympin maastolenkkikin.
Tänään siis 2 km asvaltilla + 10,4 km maastossa.

Reilun viidentoistakilsan lenkin juoksin iltalenkkinä ja vasen etureisi tuntui jo hyvältä.:)
Päivän lepo teki siis tehtävänsä ja se palautui rasituksesta.
Pk 15,6 @ 5:06 avg.

Niin eiköhän tuo vasen etureisi kuntoudu ihan sillä.
Tyhmintähän nyt olis lähtee vetään parikymppistä ja revähdyttää se.
Parempi antaa sille siis lepoa, joskus kärsivällisyys ja maltti on valttia.:)

Toivottavasti nyt ei tule loukkaantumista, revähdyksen tai muun muodossa. Tällä hetkellä tuo vasen etureisi on kyllä arka ja kipeä, ei juuri kyllä haittaa silti kävelyä tai liikkumista.
Olin jo päässyt kuntoon että puolimara veisi vain 1.20-1.25 t ja tästä olisi niin hyvä jatkaa Kankaanpäähän.

Varmaankin maanantain vauhtihurjastelu olisi vaatinut yhden lepopäivän palautumiseen ja mä vedin kakskymppisen tiistaina.
No, tänään lepopäivä ja ehkä kylmägeeliäkin illalla ennen nukkumaan menoa.:)
Kaipa se siitä.

Kakskymppinen tuli juostua vielä iltalenkiksi.
Hieman väsyneet oli vielä jalat maanantain kovavauhtisesta reilun viidentoista kilsan lenkistä ja vedinkin tiistain lenkin vain pk-vauhtia.