Että oli veltto päivä.
Rauta raskasta ja mieli väsynyt. Kämpillä tuli vedettyä pientä "lämpöä".
pieni apu miten tulkita merkkauksiani.
paino
|----toistoa
|----|--kertaa
|----|--|
Treeni: Penkkipunnerrus 70x8x2 80x6x3
Rintaa käsipainoilla 13x12x2 18x12x5
Ojentajia niskantakaa kahdellakädellä käsipainolla 18x12x6
Punnerruksia 20x3 50x3
Ravinto: Kolme lämmintä ja 30g heraa treeninjälkeen ja 30g heraa ja 7g greatiinia ennen nukkumaan menoa.
Uusimmat blogimerkinnät
- jepsis 22.12.
- lauantai 18.12.
- tee koo dee 17.12.
- oolrait 15.12.
- jahuu! 15.12.
- ja sitten tänään 13.12.
- no jes. 13.12.
- ja tauko päättyy! 08.12.
- moon niin puhki :P 01.12.
- Hyvä, hyvä! 30.11.
Selaa blogimerkintöjä
-
▼
2005 (30)
- ▶ joulukuu 2005 (9)
- ▶ marraskuu 2005 (21)