Perjantaina oli hyvä olkapäätreeni ja setti oli tällainen:
Pystypunnerrus käsipainoilla:
10x30kg käsipainot
10x42.5kg käsipainot
5x50kg käsipainot(ennätys)
5x42.5 kg käsipainot
12x32.5kg käsipainot
Vipunostot sivuille taljassa(yksi käsi kerrallaan):
15x10kg
12x20kg
8x25kg
Vipunostot eteen mutkatangolla:
3x12x30kg
Vipunostot taakse kulmassa....levypainoilla!:
15x10kg kiekot
12x15kg kiekot
8x20kg kiekot
12x10kg kiekot
Tämä oli todella extemporee kokeilu.Liikkeen suoritin niin että pistin kolme sormea kiekon reiästä sisään ja kädet olivat aika paljon koukussa ja liikerata lyhyt, mutta en ole koskaan saanut näin hyvää tuntumaa takaolkapäihin!suosittelen kaikille.
Uusimmat blogimerkinnät
- Kitara 24.08.
- Tajunnanvirtaa. 01.08.
- Legendaarisia hetkiä 16.07.
- Hikisiä kuulumisia 01.07.
- Kevättä ja kuulumisia 17.04.
- TJ 0 vai miten se oli? 02.01.
- Heippa lapset! 07.06.
- 180kg video 13.05.
- Loimaan kisat 12.05.
- Bodarin vapaapäivät 01.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2016 (1)
- ▶ 2009 (5)
-
▼
2008 (29)
- ▶ kesäkuu 2008 (1)
- ▶ toukokuu 2008 (3)
- ▶ huhtikuu 2008 (11)
- ▶ maaliskuu 2008 (14)
- ▶ 2007 (44)