IRC-Galleria

Todella ihana biisi:

http://www.youtube.com/watch?v=wgh9kuM8ALs

Tässä nautittu jo juhlan kunniaksi kullan kanssa De Saint Gall shampanjaa ja välillä dooleysia ja kyllä maistuu.:) Salmiakkikossu-pullo vielä odottaa korkkaamistaan.:)

Illalla viidentoista kilsan juoksulenkki.
Vappunakaan kun ei treenaamista sovi unohtaa tai laiminlyödä.

Palattuani mussukan valmistamalle herkkuaterialle.
Puhaltelin muutaman ilmapallon ja laitoimme serpentiinejäkin.
Illan edelleen hämärtyessä nautimme sitten simaa munkkien kera ja korkkasimme myös Gancia Asti pullon.
On aina hienoa nauttia hyvää skumppaa hyvässä seurassa, eli oman kullan kanssa <3.
Ihana vappu ollut tähän asti.:)
Ja maanantaina on sitten synttärit.:)

Eilisellä lenkillä kulki mahtavan hyvin.:) Viisitoista kilsaa siis taas.
Ensimmäisen 7.5 km puoliskon juoksin ihan lämmitellen, mut suht reippaasti noin 4.25 min/km.
Toisella tein sitten pitkiä 400-1000 metrin vetoja, joiden jälkeen palauttelin aina lyhyen aikaa hidasvauhtisella juoksulla ennen seuraavaa vetoa.

Räntää vihmoi niskaani, mutta se ei treeniä haitannut, piristi vain.:)
Hyvältä näyttää, onhan vasta huhtikuun loppu ja koventunut treenitahti kyllä tuntui pohkeissa muutaman päivän ja todella vaikeaa oli, mutta nyt vaikuttais että jalat alkaa mukautua/vahvistua ja se tekee kaikesta helpompaa.:)

Olosuhteet: +1, räntäsadetta, tuuli +2 m/sec.
Ei siis ihan parhaat mahdolliset, mutta hyvin kulki.:)

Ja silti varsinkin vasen pohje vielä jumittaa.
Tällä hetkellä käytän lisistä proteiini ja palautusjuomia lihasten nopeaan palautumiseen ja jumitusten ennalta ehkäisemiseen, mut kylmägeelejä menee sit jos ne jumittaa kaikesta huolimatta joskus.
Kuten vaikkapa treenikovuuden/määrän äkillisen lisääntymisen vuoksi.
Eilenhän oli salitreeni ensin iltapäivällä ja vielä 15 kilsan juoksulenkki sit illalla.

Taas 15 kilsan lenkki juostu, eikä juuri koskaan ole noin vaikeaa ollut.:(
Iltapäivällä vedin salitreenin (jalat ja vatsat) ja se tietysti vaikutti jonkin verran illan lenkkiin. Toivottavasti taas helpottuu juokseminen, en tiedä kuinka kauan jaksan noin vaikeita lenkkejä vetää. Toi lenkki oli täyttä tuskaa.

Siivoiltiin mussukan kanssa, jossain vaiheessa käytiin Ylöjärven Siwassa, herkuteltiin jäätelöllä ja illalla vielä katseltiin X-factoria.
Aivan oikea tyyppi eli Yrjänä tipahti X-factorissa, surkea lauluääni eikä varsinkaan englanniksi osannut laulaa sitten ollenkaan.
Elias sen tullee voittamaan, ehdottomasti kaunein tulkitsija kilpailijoista.:)

Nosti taas toiveita paremmasta jalkaongelmien jälkeen jotka hankin maanantain ja tiistain suht kovalla treenillä.
Ma ja ti treeni oli kyllä turhan vaativa etenkin pohkeille, mutta kylmägeeli sentään toi taas kerran avun.:)
On se erinomaista kamaa, sitä riittävästi jalkoihin kovan treenin jälkeen illallla ennen nukkumaan menoa ja palautuminen tehostuu.:)

Ainakin itselleni ahkerasti juoksevana ihmisenä 13-19 kilsan lenkit on niitä kaikista sopivimpia matkoja.
Niistä ehtii hyvin palautua sauraavaan lenkkiin, eikä jumituksia tule jalkoihin.
Niistä on myös eniten hyötyä kunnon kannalta.
Kyseisen pituiset lenkit vedän useimmiten vauhtileikittelynä, nopeuksien vaihtelu on tehokas treenimuoto.

Eli kihloihin mentiin Suvin kanssa tänään perjantaina 23.4.2010. <3.