Oon vähän unohtanu kirjottaa... ollu liikaa nesteytys mielessä =D
Perjantaina Taekkii kevyt syke...
Lauantaina:
Rinnalleveto:
5x40 2x4x60 3x4x80 2x85 1x85
Maastaveto suorinjaloin:
6x80 5x6x100
Epäkäsnosto:
6x65 3x6x85 2x4x95
Ylätalja kapealla otteella:
8x40 8x60 8x70 3x8x80
Maanantai taekkii normi syke.
Lopetin kreatiini kuurin ja nyt otan taukoa 2kk että pystyn toteamaan onko siitä selvästi nähtävää etua.
Uusimmat blogimerkinnät
- jepsis 22.12.
- lauantai 18.12.
- tee koo dee 17.12.
- oolrait 15.12.
- jahuu! 15.12.
- ja sitten tänään 13.12.
- no jes. 13.12.
- ja tauko päättyy! 08.12.
- moon niin puhki :P 01.12.
- Hyvä, hyvä! 30.11.
Selaa blogimerkintöjä
-
▼
2005 (30)
- ▶ joulukuu 2005 (9)
- ▶ marraskuu 2005 (21)
Blogi
no jes.Tiistai 13.12.2005 18:20
ja tauko päättyy!Torstai 08.12.2005 23:42
Nyt on sitten vedetty lonkkaa 6 päivää, joten voi alkaa treenaan kunnolla taas!
Penkki:
8x60 5x8x80 8x90 8x95 6+ 2 pakkotoistoo x100
Rinta käsipainoilla:
8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5
Rinta ylätaljassa:
12x20 10x25 8x30 3x6x35
Ojentajat käsipainolla niskantakaa:
8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5
Dippi: 5x8
Tosimiehenjojo rullaus eteen: 3x10
Niin hyvältä maistuu, Popsi!
Penkki:
8x60 5x8x80 8x90 8x95 6+ 2 pakkotoistoo x100
Rinta käsipainoilla:
8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5
Rinta ylätaljassa:
12x20 10x25 8x30 3x6x35
Ojentajat käsipainolla niskantakaa:
8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5
Dippi: 5x8
Tosimiehenjojo rullaus eteen: 3x10
Niin hyvältä maistuu, Popsi!
moon niin puhki :PTorstai 01.12.2005 23:32
Smitti:
8x20 8x30 3x6x35 3x4x40
Hööberhauis alataljassa:
8x40 8x60 6x65 2x6x70 3x6x75
Hauiskrusifiksi:
8x20 3x6x30 2x6x35 6x40
Takakyykky:
6x40 4x60 4x70 4x80 3x3x90 3x2x100
Jalkaprässi:
6x50 6x100 3x5x125 3x140 3x150
Kyykkyräkki:
6x50 5x5x75
Normi ravinto!
8x20 8x30 3x6x35 3x4x40
Hööberhauis alataljassa:
8x40 8x60 6x65 2x6x70 3x6x75
Hauiskrusifiksi:
8x20 3x6x30 2x6x35 6x40
Takakyykky:
6x40 4x60 4x70 4x80 3x3x90 3x2x100
Jalkaprässi:
6x50 6x100 3x5x125 3x140 3x150
Kyykkyräkki:
6x50 5x5x75
Normi ravinto!
Hyvä, hyvä!Keskiviikko 30.11.2005 20:38
Rinnalleveto:
6x40 6x60 5x80 3x5x85 2x2x90 1x95
Maastaveto:
6x110 3x6x130 2x5x140
Pystypunnerrus käsipainoilla:
8x22,5 6x25 3x6x27,5 2x5x30
Alataljalla soutu:
12x40 8x60 6x80 6x90 3x6x100 2x4x110
Ylätalja:
8x40 6x60 6x80 6x75 6x70
Selkäpukki:
20x20 hetiperään 20
Syökää, juokaa.
6x40 6x60 5x80 3x5x85 2x2x90 1x95
Maastaveto:
6x110 3x6x130 2x5x140
Pystypunnerrus käsipainoilla:
8x22,5 6x25 3x6x27,5 2x5x30
Alataljalla soutu:
12x40 8x60 6x80 6x90 3x6x100 2x4x110
Ylätalja:
8x40 6x60 6x80 6x75 6x70
Selkäpukki:
20x20 hetiperään 20
Syökää, juokaa.
asiaa!!!Tiistai 29.11.2005 20:38
Nyt menee niinkuin pitää!
Penkki:
8x40 6x60 6x80 3x6x90 4x100 4x105
Rinta käsipainoilla:
8x22,5 8x25 6x27,5 5x6x30 2x6x35
Ranskalainenpunnerrus:
12x25 12x30 8x35 5x6x40
Ojentajat ylätäljalla eteen ojentaen:
12x30 12x40 12x50 8x60
Ojentajat ylätaljassa:
12x40 8x60 8x65 8x70 3x8x75
Vinojavatsoja:
8x40 8x60
Vatsarutistaja:
50x20
Penkki:
8x40 6x60 6x80 3x6x90 4x100 4x105
Rinta käsipainoilla:
8x22,5 8x25 6x27,5 5x6x30 2x6x35
Ranskalainenpunnerrus:
12x25 12x30 8x35 5x6x40
Ojentajat ylätäljalla eteen ojentaen:
12x30 12x40 12x50 8x60
Ojentajat ylätaljassa:
12x40 8x60 8x65 8x70 3x8x75
Vinojavatsoja:
8x40 8x60
Vatsarutistaja:
50x20
huhMaanantai 28.11.2005 21:04
Ei tullut pahemmin treenattuun vkoloppuna nesteytyksen takia.
Sunnuntai meni nesteytyksen jälkihoitoon ja nyt sitten maanantaina salille.
Smithhauis yhdellä kädellä:
2x12x10 3x8x12,5 2x6x15
Smithhauis:
8x25 3x8x30 2x2x35
Hauiskääntö krusifiksi ylätaljassa:
12x10 12x15 12x20 3x8x25 2x6x30
Jalkaprässi:
12x50 12x75 3x8x100 3x6x125
Kyykkyräkki:
3x8x50 2x6x60
Tosimiehen jojo:
2,5 2x7,5
Rupean vastedes käyttämään greatiinia ennen, treenin aikana ja jälkeen.
Syökää ja kasvattakaa massaa!
Sunnuntai meni nesteytyksen jälkihoitoon ja nyt sitten maanantaina salille.
Smithhauis yhdellä kädellä:
2x12x10 3x8x12,5 2x6x15
Smithhauis:
8x25 3x8x30 2x2x35
Hauiskääntö krusifiksi ylätaljassa:
12x10 12x15 12x20 3x8x25 2x6x30
Jalkaprässi:
12x50 12x75 3x8x100 3x6x125
Kyykkyräkki:
3x8x50 2x6x60
Tosimiehen jojo:
2,5 2x7,5
Rupean vastedes käyttämään greatiinia ennen, treenin aikana ja jälkeen.
Syökää ja kasvattakaa massaa!
armoa!Lauantai 26.11.2005 02:15
Tkd treeniä... TAPPOA! Aivot narikkaan ja menoks.
Syökää ja imekää heraa!
Syökää ja imekää heraa!
jee jeePerjantai 25.11.2005 00:37
Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x80 2x5x85
Maastaveto suorin jaloin:
8x60 3x6x100 2x5x120
Olkapäät käsipainoilla:
12x15 8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5 2x6x30
Pystypunnerrus:
8x45 8x65 3x6x75
Selkäpukki:
20x10 ja heti 20x
Syökää!!! Ja napatkaa heraa huuleen!
6x40 6x60 3x6x80 2x5x85
Maastaveto suorin jaloin:
8x60 3x6x100 2x5x120
Olkapäät käsipainoilla:
12x15 8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5 2x6x30
Pystypunnerrus:
8x45 8x65 3x6x75
Selkäpukki:
20x10 ja heti 20x
Syökää!!! Ja napatkaa heraa huuleen!
KeskiviikkoTorstai 24.11.2005 08:23
TKDssa matsaustekniikkaa kovalla sykkeellä.
Nyt on asia meno!Tiistai 22.11.2005 21:04
Hyvä treeni piristää kummasti päivää.
Penkki:
8x40 8x60 3x8x80 3x6x90
Rinta käsipainoilla:
8x15 8x20 2x8x22,5 8x25 3x8x27x5
Dippi: 4x8
Kapeapenkki:
8x40 5x8x50
Ojentajakääntö ylätaljalla:
8x40 5x8x60
Vatsarutistaja: 50x20
Syökää hyvin ja ottakaa salin jälkeen ravinteita!
Penkki:
8x40 8x60 3x8x80 3x6x90
Rinta käsipainoilla:
8x15 8x20 2x8x22,5 8x25 3x8x27x5
Dippi: 4x8
Kapeapenkki:
8x40 5x8x50
Ojentajakääntö ylätaljalla:
8x40 5x8x60
Vatsarutistaja: 50x20
Syökää hyvin ja ottakaa salin jälkeen ravinteita!