Hyvä syke. Ei paineita.
Leukoja: 2x6
Smithihauis:
12x10 10x20 8x25 3x8x30 2x6x35
Hööperinhauis:
12x25 8x35 3x8x45 2x6x55
Takakyykky:
3x8x20 2x6x40
Etukyykky:
4x8x20
Tosimiehen jojo:
3x7,5
Sivuvatsakone:
8x40 8x50 8x60 8x70 8x75 (loppu painot laitteesta :P)
Ravinto normaali ja lisät.
VENYTTELYÄ!!!
En haluu olla tällänen jäykkäpaska. Notkeutta ja jäntevyyttä lisää!
Uusimmat blogimerkinnät
- jepsis 22.12.
- lauantai 18.12.
- tee koo dee 17.12.
- oolrait 15.12.
- jahuu! 15.12.
- ja sitten tänään 13.12.
- no jes. 13.12.
- ja tauko päättyy! 08.12.
- moon niin puhki :P 01.12.
- Hyvä, hyvä! 30.11.
Selaa blogimerkintöjä
-
▼
2005 (30)
- ▶ joulukuu 2005 (9)
- ▶ marraskuu 2005 (21)
Blogi
nyt varovasti!Torstai 17.11.2005 21:24
taas näin :PTorstai 17.11.2005 02:17
väsy iskee. Ei näköjaan pidä ruveta aliarvioimaan palautus jaksoa.
Tehty mikä tehty.
Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x70 2x4x80
Maastaveto suorinjaloin:
2x6x100
Soutu alatalja:
8x30 8x60 5x8x70
Selkäpukki:
3x20x10
Ylätalja:
8x30 3x8x50 3x8x60
ravinto normi + lisät.
Tehty mikä tehty.
Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x70 2x4x80
Maastaveto suorinjaloin:
2x6x100
Soutu alatalja:
8x30 8x60 5x8x70
Selkäpukki:
3x20x10
Ylätalja:
8x30 3x8x50 3x8x60
ravinto normi + lisät.
ja nykylä!Keskiviikko 16.11.2005 00:17
kevyt viikko alkaa...
Penkki:
12x40 12x50 12x60 12x70 3x10x80 8x85 6x90 4x90
Rinta käsipainoilla:
12x15 12x20 3x10x22,5
Rinta ristiin ylätaljalla:
12x20 3x12x25 2x8x30
Dippi: 2x8 2x6
Ranskalainenpunnerrus:
12x16,5 12x26,5 3x10x31,5
Ojentajat ylätaljalla:
12x35 12x40 3x12x45
Vatsoja
ravinto normaali + lisät.
Penkki:
12x40 12x50 12x60 12x70 3x10x80 8x85 6x90 4x90
Rinta käsipainoilla:
12x15 12x20 3x10x22,5
Rinta ristiin ylätaljalla:
12x20 3x12x25 2x8x30
Dippi: 2x8 2x6
Ranskalainenpunnerrus:
12x16,5 12x26,5 3x10x31,5
Ojentajat ylätaljalla:
12x35 12x40 3x12x45
Vatsoja
ravinto normaali + lisät.
lepoaMaanantai 14.11.2005 20:23
ravinto normaali.
ja ei kun jatkuuuuuuuMaanantai 14.11.2005 00:46
Nyt on hyvä fiilis, samaa lisää!
Treeni:
Syväkyykky:
8x40 8x50 6x60 3x6x70 2x4x80
Etukyykky:
3x6x50 2x4x60
Jalkaprässi:
6x50 3x6x100 2x4x125
Leuanveto: 3x8
Hauiskääntö istualtaan:
10x5,5 3x12x10 2x6x16
Bussihauis:
12x20 3x8x40
Ravintoa normaalisti + lisät ennen nukkumista.
Offtopic:
Reili suunnitelmat on valmiit, kohde länsi-eurooppaa ja Transylvania >:-E
Treeni:
Syväkyykky:
8x40 8x50 6x60 3x6x70 2x4x80
Etukyykky:
3x6x50 2x4x60
Jalkaprässi:
6x50 3x6x100 2x4x125
Leuanveto: 3x8
Hauiskääntö istualtaan:
10x5,5 3x12x10 2x6x16
Bussihauis:
12x20 3x8x40
Ravintoa normaalisti + lisät ennen nukkumista.
Offtopic:
Reili suunnitelmat on valmiit, kohde länsi-eurooppaa ja Transylvania >:-E
noniinLauantai 12.11.2005 20:25
nyt siten tuli vedettyä oikealla tatsilla.
Rillalleveto:
6x40 6x50 6x60 6x70 3x6x75 2x80 2x85 3x85
Maastaveto suorinjaloin:
3x8x80 2x6x100
Olkapääpunnerrus käsipainoilla:
8x10 3x8x16 2x8x21
Alataljasoutu:
8x40 10x50 10x60 2x10x70
Vipunosto kadella kädellä:
10x4 3x10x5,5
Ravintoa normaalisti ja treenin jälkeen yks protskupaukku.
Rillalleveto:
6x40 6x50 6x60 6x70 3x6x75 2x80 2x85 3x85
Maastaveto suorinjaloin:
3x8x80 2x6x100
Olkapääpunnerrus käsipainoilla:
8x10 3x8x16 2x8x21
Alataljasoutu:
8x40 10x50 10x60 2x10x70
Vipunosto kadella kädellä:
10x4 3x10x5,5
Ravintoa normaalisti ja treenin jälkeen yks protskupaukku.
jeeLauantai 12.11.2005 00:45
Taekkii kohtuu kovaa 80min.
Ja ihmiset! Muistakaa syödä normaalisti.
Ja ihmiset! Muistakaa syödä normaalisti.
väsyTorstai 10.11.2005 23:33
Uimassa... 1km uintia ja litra vettä keuhkoon.
(Lisä)Ravintoa normaalisti.
(Lisä)Ravintoa normaalisti.
Parempi myöhään kuin ei milloinkaan.Torstai 10.11.2005 02:06
Tänään (eilen) treenit meni hyvin kevyellä sykkeellä.
Treeni: TKD 90min kevyttä sykettä noin 130
Ravinto: Perussetti + 30g heraa ja 7g greatiinia
Treeni: TKD 90min kevyttä sykettä noin 130
Ravinto: Perussetti + 30g heraa ja 7g greatiinia
Ei jumalautaKeskiviikko 09.11.2005 00:37
Että oli veltto päivä.
Rauta raskasta ja mieli väsynyt. Kämpillä tuli vedettyä pientä "lämpöä".
pieni apu miten tulkita merkkauksiani.
paino
|----toistoa
|----|--kertaa
|----|--|
Treeni: Penkkipunnerrus 70x8x2 80x6x3
Rintaa käsipainoilla 13x12x2 18x12x5
Ojentajia niskantakaa kahdellakädellä käsipainolla 18x12x6
Punnerruksia 20x3 50x3
Ravinto: Kolme lämmintä ja 30g heraa treeninjälkeen ja 30g heraa ja 7g greatiinia ennen nukkumaan menoa.
Rauta raskasta ja mieli väsynyt. Kämpillä tuli vedettyä pientä "lämpöä".
pieni apu miten tulkita merkkauksiani.
paino
|----toistoa
|----|--kertaa
|----|--|
Treeni: Penkkipunnerrus 70x8x2 80x6x3
Rintaa käsipainoilla 13x12x2 18x12x5
Ojentajia niskantakaa kahdellakädellä käsipainolla 18x12x6
Punnerruksia 20x3 50x3
Ravinto: Kolme lämmintä ja 30g heraa treeninjälkeen ja 30g heraa ja 7g greatiinia ennen nukkumaan menoa.