Tkd treeniä... TAPPOA! Aivot narikkaan ja menoks.
Syökää ja imekää heraa!
Uusimmat blogimerkinnät
- jepsis 22.12.
- lauantai 18.12.
- tee koo dee 17.12.
- oolrait 15.12.
- jahuu! 15.12.
- ja sitten tänään 13.12.
- no jes. 13.12.
- ja tauko päättyy! 08.12.
- moon niin puhki :P 01.12.
- Hyvä, hyvä! 30.11.
Selaa blogimerkintöjä
-
▼
2005 (30)
- ▶ joulukuu 2005 (9)
- ▶ marraskuu 2005 (21)
Blogi
armoa!Lauantai 26.11.2005 02:15
jee jeePerjantai 25.11.2005 00:37
Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x80 2x5x85
Maastaveto suorin jaloin:
8x60 3x6x100 2x5x120
Olkapäät käsipainoilla:
12x15 8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5 2x6x30
Pystypunnerrus:
8x45 8x65 3x6x75
Selkäpukki:
20x10 ja heti 20x
Syökää!!! Ja napatkaa heraa huuleen!
6x40 6x60 3x6x80 2x5x85
Maastaveto suorin jaloin:
8x60 3x6x100 2x5x120
Olkapäät käsipainoilla:
12x15 8x20 8x22,5 8x25 3x8x27,5 2x6x30
Pystypunnerrus:
8x45 8x65 3x6x75
Selkäpukki:
20x10 ja heti 20x
Syökää!!! Ja napatkaa heraa huuleen!
KeskiviikkoTorstai 24.11.2005 08:23
TKDssa matsaustekniikkaa kovalla sykkeellä.
Nyt on asia meno!Tiistai 22.11.2005 21:04
Hyvä treeni piristää kummasti päivää.
Penkki:
8x40 8x60 3x8x80 3x6x90
Rinta käsipainoilla:
8x15 8x20 2x8x22,5 8x25 3x8x27x5
Dippi: 4x8
Kapeapenkki:
8x40 5x8x50
Ojentajakääntö ylätaljalla:
8x40 5x8x60
Vatsarutistaja: 50x20
Syökää hyvin ja ottakaa salin jälkeen ravinteita!
Penkki:
8x40 8x60 3x8x80 3x6x90
Rinta käsipainoilla:
8x15 8x20 2x8x22,5 8x25 3x8x27x5
Dippi: 4x8
Kapeapenkki:
8x40 5x8x50
Ojentajakääntö ylätaljalla:
8x40 5x8x60
Vatsarutistaja: 50x20
Syökää hyvin ja ottakaa salin jälkeen ravinteita!
Pahin takana.Tiistai 22.11.2005 01:26
Sanotaan että kun maanantaista selviää hengissä, loppu viikko menee kuin siivillä.
Kevyttä TKD treeniä.
Muistakaa syödä hyvin ja ottaa ravinteita.
Kevyttä TKD treeniä.
Muistakaa syödä hyvin ja ottaa ravinteita.
ja kyyl!Sunnuntai 20.11.2005 23:57
Mikkelin treenit takana.
Perjantai lepoo.
Launataina sitten 3 ja 1,5 tuntia normisykkeellä.
Sunnuntaina kevyttä 1,5 ja kovaa 1,5 tuntii.
Ravintoa normaalisti ja muistakaa sitten ne lisäravinteet.
Perjantai lepoo.
Launataina sitten 3 ja 1,5 tuntia normisykkeellä.
Sunnuntaina kevyttä 1,5 ja kovaa 1,5 tuntii.
Ravintoa normaalisti ja muistakaa sitten ne lisäravinteet.
nyt varovasti!Torstai 17.11.2005 21:24
Hyvä syke. Ei paineita.
Leukoja: 2x6
Smithihauis:
12x10 10x20 8x25 3x8x30 2x6x35
Hööperinhauis:
12x25 8x35 3x8x45 2x6x55
Takakyykky:
3x8x20 2x6x40
Etukyykky:
4x8x20
Tosimiehen jojo:
3x7,5
Sivuvatsakone:
8x40 8x50 8x60 8x70 8x75 (loppu painot laitteesta :P)
Ravinto normaali ja lisät.
VENYTTELYÄ!!!
En haluu olla tällänen jäykkäpaska. Notkeutta ja jäntevyyttä lisää!
Leukoja: 2x6
Smithihauis:
12x10 10x20 8x25 3x8x30 2x6x35
Hööperinhauis:
12x25 8x35 3x8x45 2x6x55
Takakyykky:
3x8x20 2x6x40
Etukyykky:
4x8x20
Tosimiehen jojo:
3x7,5
Sivuvatsakone:
8x40 8x50 8x60 8x70 8x75 (loppu painot laitteesta :P)
Ravinto normaali ja lisät.
VENYTTELYÄ!!!
En haluu olla tällänen jäykkäpaska. Notkeutta ja jäntevyyttä lisää!
taas näin :PTorstai 17.11.2005 02:17
väsy iskee. Ei näköjaan pidä ruveta aliarvioimaan palautus jaksoa.
Tehty mikä tehty.
Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x70 2x4x80
Maastaveto suorinjaloin:
2x6x100
Soutu alatalja:
8x30 8x60 5x8x70
Selkäpukki:
3x20x10
Ylätalja:
8x30 3x8x50 3x8x60
ravinto normi + lisät.
Tehty mikä tehty.
Rinnalleveto:
6x40 6x60 3x6x70 2x4x80
Maastaveto suorinjaloin:
2x6x100
Soutu alatalja:
8x30 8x60 5x8x70
Selkäpukki:
3x20x10
Ylätalja:
8x30 3x8x50 3x8x60
ravinto normi + lisät.
ja nykylä!Keskiviikko 16.11.2005 00:17
kevyt viikko alkaa...
Penkki:
12x40 12x50 12x60 12x70 3x10x80 8x85 6x90 4x90
Rinta käsipainoilla:
12x15 12x20 3x10x22,5
Rinta ristiin ylätaljalla:
12x20 3x12x25 2x8x30
Dippi: 2x8 2x6
Ranskalainenpunnerrus:
12x16,5 12x26,5 3x10x31,5
Ojentajat ylätaljalla:
12x35 12x40 3x12x45
Vatsoja
ravinto normaali + lisät.
Penkki:
12x40 12x50 12x60 12x70 3x10x80 8x85 6x90 4x90
Rinta käsipainoilla:
12x15 12x20 3x10x22,5
Rinta ristiin ylätaljalla:
12x20 3x12x25 2x8x30
Dippi: 2x8 2x6
Ranskalainenpunnerrus:
12x16,5 12x26,5 3x10x31,5
Ojentajat ylätaljalla:
12x35 12x40 3x12x45
Vatsoja
ravinto normaali + lisät.
lepoaMaanantai 14.11.2005 20:23
ravinto normaali.