IRC-Galleria

Selkäpäivä alkoi maastavedolla, joka ei koskaan mene ulvilan sport center salilla hyvin koska a)siellä EI saa käyttää mangnesiumia, koska muuten joku voisi vaikka tahria kätensä.
b)tangon karheus on huono
c)musiikki on paskaa
d)Kyyläävät kanssatreenajat ärsyttävät,jotka leimaavat heti roinaajaksi, jos käsi on isompi kuin 35cm.

Maastaveto

3x190kg
3x200kg
1x210kg

Tässä vaiheessa vitutti kyllä sitten niin paljon, että ei vähään aikaan ole vituttanut. Ote luistaa=treeni vituiksi. Ja tämä ei ole selityksen makua, nimittäin olen tämän voimakauden alussa vetänyt kolmosen 215 kilolla(kolmantena sarjana) salilla missä saa käyttää magnesiumia ja tanko on hyvä. Sekä kisoissa syksyllä vedin pelkällä vyöllä 240kg.
Sarjoja oli alun perin tarkoitus tehdä 5-6, mutta vitutuskäyrä nousi sellaisiin lukemiin, että jätin vedon tekemisen sikseen. Ensi viikolla menen eri salille tekemään vetoa ja aloituspainoksi pistän 220kg ja vedän sillä vähintään kolmosen.

Alatalja

12x120kg
8x130kg
6x140kg
4x150kg

Ylätalja niskan taa

15x80kg
10x90kg
6x100kg

Väliin yksi sarja kohautuksia käsipainoilla

25-30x45kg käsipainot

Viimeinen sarja ylätaljaa

3x110kg

Nuo kolmoset ja neloset ei välttämättä ole lihaskasvun kannalta mitään kaikkein kehittävimpiä, mutta haenkin siinä sarjapainojen nostoa ja sitä kautta lihaskuormitusta ja isompia MUSKELEITA. Tätä asiaa olen jo ennenkin tainnut päivyrissä tolkuttaa, joten asian ei pitäisi jäädä kellekkään epäselväksi.

Supersarjat kulmasoutulaitteessa
Eli tässä tein pienillä painoilla aina käsi kerrallaan ja vaihdoin "lennosta" toiseen käteen ilman mitään taukoja. Sarjoja tuli kolme per käsi,eli yhteensä mun laskuopin mukaan seitsemän?

25x35kg
15x35kg
12x35kg

Tämän jälkeen piti tehdä vielä selänojennuksia, mutta ne jäi tekemättä kun olin aika rikki jo tässä vaiheessa ja oksennuksen maku tuntui kurkussa. Pohkeetkin jäi tekemättä, mutta teen sitten seuraavaksi tuhat sarjaa miljoonan kilon painoilla ja toistoluokka olkoon 20000 toiston kieppeillä.

Jeps aina ei voi voittaa, toiset ei voita ikinä, toiset taas voittaa melkein aina. Fiilis ei ollut mieltäylentävä, mutta aina niitä huonojakin treenejä tulee, toivotaan että seuraavasta tulee parempi.