IRC-Galleria

Tänään tein viimeisen kovan pääliiketreenin ennen kisoja ja päivän saldo oli seuraavanlainen:

Penkki

1x160kg
2x150kg
3x140kg
4x130kg

Paidan kanssa piti treenata tänään, mutta ne saanut ketään kaveriksi, joten RAW touhuiksi meni tänään. Salilla ei myöskään ollut ketään potentiaalisia varmistajia, joten en uskaltanut tehdä kovempaa settiä, nimittäin jokaisessa sarjassa olisi ollut varaa, yrittää yhtä toistoa enemmän. Typerää muutenkin tehdä tuollaista maksimipenkkailua yksin. Kuitenkin joku salakuvasi hullun penkkipunnerrus sessioni ja se tulee seuraavaksi jossain pelkokertoimessa: "hullu suomalainen tukkijätkä leikkii hengellään"

Vielä yksi sarja sotilaspenkkiä pysäytyksellä:

7x100kg

Vinopenkki käsipainoilla

4x45kg käsipainot
8x40kg käsipainot
10x35kg käsipainot
15x30kg käsipainot

Edellämainitussa liikkeessä treeni on sujunut melko nousujohteisesti ja se taas potkii eteenpäin kovan treenaamisen kivisellä tiellä.

Vipunostot käsipainoilla penkillä maaten

8x20kg käsipainot
10x17.5kg käsipainot

Vipunostot taljassa penkillä maaten

11x30kg per puoli
9x30kg per puoli
7x30kg per puoli

Pumppausta penkissä:

16x60kg

Voimat oli näköjään totaalisen lopussa, luulisi että yli 30 toistoa menee, mutta ei. Ei silti, eihän se huono juttu ole jos kaikki mehut on lihaksista imetty, sehän tässä hommassa on tarkoituskin.

Treeni luisti kuin margariinilla voideltu pissivehje toisessa pissivehkeessä. Oli kiva lähteä talsimaan kotiinpäin onnistuneen treenin jälkeen.