IRC-Galleria

Olipa kiireinen päivä. Voipi sanoa et melkein minuutti aikataululla meni tämä päivä. Aamupäivä koululla ja 2:lta kotiin, kokkaamaan ruoka ja vetää prodedrinkki naamaan ja salille. Salilla treenasin viimeisen "kovan" treenin ennen joulua. Treenasin ojentajat ja olkapäät. Kiireen takia treeni kesti vain noin 1h. Siemailin jo osan palkkarista viimeisten talja sarjojen lomassa.

Ojentajat
*kapia pena lankulla 7,6,6*92,5kg
*ranskis 8*50kg ja 8,9*45kg
*ojentaja pun. taljassa 14,14*40kg (ylätalja)
*ojentaja pun. narulla taljassa pudotus 55->45->35
Olkapäät
*pystypunnerrus 10*23,5kg ja 8*26kg kässäreillä
*viparit 10,10,10*16kg kässärit
*pystysoutu 15,16*70kg rt. (täyspakka)
*olankohautus 10,10*120kg
*kiertäjäkalvosimet 14,14*2,5kg

Salin jälkeen kotiin käymään suihkussa ja sitten heti tonne särkikankaalle koulun joulujuhlaan. Oli pakko ottaa kyllä eväät tonne mukaan kun kesti niin kauan ja siellä ei kuitenkaan olisi ollut ruoka tarjoilua. Eikä siellä ollut. Heti kun pääsi kotia niin broileria ja riisiä namaan. nam :) Nyt lukemaan uutta body-lehteä ja iltapalan jälkeen nukkumaan, kun on aamulla vielä kouluun herättävä. Huomena ja perjantaina kevyet pumppi treenit ennen joulua. Näyttäisi sittenkin tulevan valkoinen joulu. XD