Maanantaina jumppasin olkapäät ja setti oli seuraavanlainen:
Pystypunnerrus istuen levytangolla:
10x60kg
4x80kg
8x70kg
10x60kg
Vipunostot sivuille käsipainoilla(pudotussarja)
8x22.5kg
6x20kg
6x17.5kg
12x12.5kg
Polte oli mahtava, kun taukoja sarjojen välillä ei juuri 3 sekuntia enempää ollut.
Vipunostot istuen eteen käsipainoilla
3x12x17.5kg
Vipunostot kulmassa käsipainoilla
2x10x27.5kg
Yhden käden vipunostot kulmassa taljassa
12x20kg
15x15kg
Taljassa en tuota liikettä olen usein tehnyt, mutta siihen tulee muutos, tuntuma oli sen verran hyvä.
Uusimmat blogimerkinnät
- Kitara 24.08.
- Tajunnanvirtaa. 01.08.
- Legendaarisia hetkiä 16.07.
- Hikisiä kuulumisia 01.07.
- Kevättä ja kuulumisia 17.04.
- TJ 0 vai miten se oli? 02.01.
- Heippa lapset! 07.06.
- 180kg video 13.05.
- Loimaan kisat 12.05.
- Bodarin vapaapäivät 01.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2016 (1)
- ▶ 2009 (5)
-
▼
2008 (29)
- ▶ kesäkuu 2008 (1)
- ▶ toukokuu 2008 (3)
- ▶ huhtikuu 2008 (11)
- ▶ maaliskuu 2008 (14)
- ▶ 2007 (44)