IRC-Galleria

Noniin lapsukaiset istuutukaapa tähän nuotion ääreen rinkiin, niin nasse-setä kertoo teille tarinan käsitreenistä, joka meni päin persettä.

Hauis levytangolla:

8x60kg
4x65kg
6x55kg
8x50kg

Parissa ekassa sarjassa tuntui käsissä olevan mukavasti potkua, mutta puhti loppuikin sitten siihen.

Dippi:

12xomapaino
12x25kg:n lisäpaino

Dippi jäi kesken, kun olkapää vihloi.

Kapea penkki:

8x110kg
5x130kg

Penkkiähän ei pitänyt tällä viikolla tehdä, mutta tein kuitenkin kapeana. Moni varmaan huomaakin kohtuuttoman suuren eron normaali penkissä ja kapeassa penkissä.

Hauis mutkatangolla:

15x45kg
10x40kg

Taukoa sarjojen välissä 30 sek.

Push down taljassa:

12x80kg
8x100kg
Olin tässä vaiheessa niin väsynyt ja kyrpiintynyt, että päätin tehdä yhden pitkän setin ojentajille ja antaa sitten olla:
Eli push down taljassa tiputussarjana:
6x80kg
6x70kg
6x60kg
8x50kg
8x40kg
20x30kg

Voin kertoa, että ojentajat olivat tuon jälkeen melko tukossa, joten ei kai tämäkään treeni ihan harakoille mennyt.

Pudotussarja hauista taljassa:

10X70kg
10x60kg
6x50kg
15x30kg

Tämä oli tältä erää tässä, huonot treenit pitää tehdä alta pois, että tulee taas niitä hyviä.