Käsitreeni ohjelmani tuntuu toimivan ja aikeissa onkin kehitellä siitä ihan selkeä kunnon ohjelma minkä käyn läpi, mutta nyt ei oikein pysty täydellisesti sitä noudattamaan kolmen viikon päästä olevien kisojen takia. Siitä tulen kirjoittamaan myöhemmin, mutta sen voin sanoa että kädet on kasvaneet noin 1.5 senttiä kuudessa viikossa. Kaksi viikkoa olen treenannut käsiä kaksi kertaa viikossa ja jo muutama viikko sitä ennen aloitin tekemään kovia kutosia ja kaseja käsille ja se toimii.
Mutta nyt itse treeniin:
Hauis taljassa
20x60kg
20x65kg
Ojentajat taljassa
20x60kg
20x65kg
Tein liikkeet vuoronperään eli hauis/ojentaja/hauis/ojentaja
Keskitetty hauiskääntö käsipainolla
Oikea käsi 13x12,5kg
Vasen käsi 16x12.5kg
Oikea käsi 15x10kg
Vasen käsi 17x10kg
Ojentajat taljassa narulla
20x40kg
20x35kg
Hauis taljassa yhdellä kädellä
20x20kg
20x15kg
Ojentajapunnerrus niskantakaa käsipainolla
25x20kg
17x22.5kg
Hauis scott käsipainolla(scottina käytän penkin selkänojaa)
20-25x8kg
Ojentajapunnerrus käsipainolla yhdellä kädellä
20-25x8kg
Hauiskääntö seisoen käsipainoilla
noin 20x15kg käsipainot
Dippi
25xomapaino
Se siitä, fiilis oli korkealla ja hauikset vähintään maailman kolmanneksi isoimmat.
Uusimmat blogimerkinnät
- Kitara 24.08.
- Tajunnanvirtaa. 01.08.
- Legendaarisia hetkiä 16.07.
- Hikisiä kuulumisia 01.07.
- Kevättä ja kuulumisia 17.04.
- TJ 0 vai miten se oli? 02.01.
- Heippa lapset! 07.06.
- 180kg video 13.05.
- Loimaan kisat 12.05.
- Bodarin vapaapäivät 01.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2016 (1)
- ▶ 2009 (5)
- ▶ 2008 (29)
-
▼
2007 (44)
- ▶ joulukuu 2007 (1)
- ▶ syyskuu 2007 (1)
- ▶ elokuu 2007 (1)
- ▶ heinäkuu 2007 (3)
- ▶ kesäkuu 2007 (1)
- ▶ huhtikuu 2007 (14)
- ▶ maaliskuu 2007 (23)