Rintatreeni aloitettiin jälleen penkillä, mutta nyt ei keskitytä tässä liikkeessä enää voimaan niin paljoa, eikä myöskään tehdä lankku/lattia penkkejä ja paitapenkkipelleilyjä. Nyt keskitytään kehonrakennukseen. Tämän treenin tein siis eilen:
Penkki
7x130kg
8x120kg
9x110kg
9x100kg
Seiska sadallakolmellakympillä on sarjapaino ennätys, että ei muutakun virtuaalitaputukset kehiin, ken tätä nyt sitten sattuu lukemaankin. Sarjakestävyys ei tosin ole kovin heppoista, johtuen lähinnä siitä, että penkissä on viimeaikoina tehty kolmosia kakkosia ja ykkösiä isoilla romuilla.
Vinopenkki käsipainoilla
10x30kg käsipainot
8x35kg käsipainot
5x40kg käsipainot
Isommilla painoilla en päässytkään enää kokeilemaan kun neljänkympin kässäreillä sarja teki jo tiukkaa.
Ristitalja seisaaltaan
15x30kg per puoli
12x35kg per puoli
9x40kg per puoli
6x45kg per puoli
Vipunostot maaten penkillä
6x25kg käsipainot
8x20kg käsipainot
15x15kg käsipainot
Rinnat pumpissa lähdin kotio päin ja matkalla vastaan tuli tissikuningatar Pamela Andersson, joka luovutti silikoniprinsessan kruununsa minulle koska minulla oli isommat tissit kuin hänellä.
Uusimmat blogimerkinnät
- Kitara 24.08.
- Tajunnanvirtaa. 01.08.
- Legendaarisia hetkiä 16.07.
- Hikisiä kuulumisia 01.07.
- Kevättä ja kuulumisia 17.04.
- TJ 0 vai miten se oli? 02.01.
- Heippa lapset! 07.06.
- 180kg video 13.05.
- Loimaan kisat 12.05.
- Bodarin vapaapäivät 01.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2016 (1)
- ▶ 2009 (5)
- ▶ 2008 (29)
-
▼
2007 (44)
- ▶ joulukuu 2007 (1)
- ▶ syyskuu 2007 (1)
- ▶ elokuu 2007 (1)
- ▶ heinäkuu 2007 (3)
- ▶ kesäkuu 2007 (1)
- ▶ huhtikuu 2007 (14)
- ▶ maaliskuu 2007 (23)