IRC-Galleria

Tänään kävin treenamaassa rinnan ja hauiksen. Treeni alkoi perinteisillä lämmitettely sarjoilla ja kiertäjäkalvosin treenillä. Penkissä ja hammer-vinopenkki koneessa kokeilin ekaa kertaa pakkiksen miken 2*6 sydeemiä, jonka ajattelin ottaa ihan jokaisen pena treeniin. Kokeillaan miten toimii pitenmän päälle :). Vinopena kässäreiillä meni sit jo omalla treenityylillä 1*6 31,5kg ja 1*8 31,5kg. Sitten vielä ristikkäistaljat ja peck decit. Hauikselle perinteiset hauiskäännöt kässäreillä 18,5kg ja 21kg. Hauiskäännöt scott-tangolla seisten 1*10 40kg ja 1*8 42,5kg. Päälle pumppia taljassa scott-penkillä. Päälle kävin tekee pari sarjaa pohkeita. Vielä iltapala ja mangesiumit naamaan ja nukkumaan. Huomena on sitten lepopäivä. :) Ja perjantaina ojentajat ja olkapäät.