IRC-Galleria

Eilen oli pikku pirskeet juhlittiin mun synttäreitä. Sain synttärilahjaksi hienon suomileijona sormuksen (ps kuva tulee piakkoin tännekin) ;) Tänään kun pääsi ylös niin aamupala ja salille. Oli kyl vähän väsynyt olo kun meni eilen vähän myöhään. Treeni kuitenkin kulki pirun hyvin. Alkuun tehtiin etukyykkyä ja hackia. Päälle reiden ojennukset. Tulee varmaan olemaan huomena etureidet tukossa :) . Treenasin myös olkäät ja ojentajat. Olkapäille 2 sarjaa pystypunnerruksia 1*7 55kg ja 1*7 52,5kg. Vipareita tehtiin 2*24 11kg ja 1*15 13,5kg. Etu- ja olkapäille tehtiin vain yhet sarjat. Päälle pystysoutu leveällä otteella taljassa. Ojentajille kapeeta penaa ja kässäri ranskalaisia ja punnerrukset taljassa pumppailen. Huomena lepo päivä :) ja maanantaina sit salille.