IRC-Galleria

tänään kun pääsin kemian kokeesta, niin syömään ja markkinoille pyörimään. sitten kotiiin ja prodedrinkit naamaan ja salille. Treeniin kuului selkälihakset. Aloitin mavella tekemällä pitkää sarjaa 8 toistoa per sarja. Leuanvetoa 2*max. Ylätaljaa 70kg:lla ja 75kg:lla 2*12 lapiokahvalla ja yksi sarja v-kahvalla 10*60kg. V-soutua 120kg:lla molemmat kädet yhtä aikaa 1*6 ja yksi käsi kerrallaan 1*8 135kg. Kulmasoutua 41kg kässärillä 2*12. Päälle 2 sarjaa alataljaa 70kg:lla 2*12. päälle selänojennukset. Treeni oli ajallisesti lyhyt kesto oli vain rapia 1h, mutta kova. Huomena olisi rinta ja hauis treeni aamupäivällä kunhan saa itseni ylös. Huomena kun ei ole koettakaan niimpä pääsee treenamaan kun parhaaksi näkee. Treenissä painoa oli jo 96kg. :) alkaa massakausi etenemään.