IRC-Galleria

Päivät menee ylppäreihin lukiessa, syödessä ja salilla käymisessä. Toki salille kerkiää vasta illalla kun on ensin lukenut päivän. Kunto alkaa olemaan jo kohtaiaisen hyväkin. Nyt viime viikolla kun aloitettiin uusi ohjelma jossa vedetään eka viikko toistot 10 tasossa, toisella viikolla kovaa treeniä toistot 6 pintaan ja kolmannella viikolla erikoistekniikoita. Olossa on pientä tukkoisuutta, mutta keho vaan reagoi uudenlaiseen treeniin. Tuntuu nyt etenkin tällä kovalla viikolla et treeni toimisi hyvin. Treeni on mennyt hyvin perille. Huomenna vielä treeni ja sitten 2päivää lepoa ja sitten erikoistekniikka viikko ja sitten lepo viikko. Sitten asiasta leipälapioon eli tämän päivän treeniin.
Rinta
*pena 4*105kg , 6*102,5kg ja 6*100kg
*vpena hammer 5*115kg , 3*122,5kg (ennätys, piruttaan lisättiin 2,5kg ma:sta) ja 5*112,5kg
*v-penkki kässäreillä 8,8*36,5kg
*ristikkäistalja 8,8*35kg
Hauis
*hk.scott-tangolla 8*50kg ja 8*47,5kg
*hk.kässäreillä 5*26kg ja 8*21kg
*hammerkääntö 8,8*16kg
*hk.scott taljassa 12,12*70kg (täysi pakka) saisivat hommata isommat painopakat ristikkäis taljaan. ;D

1h25min kesti treeni. Huomenna ojentajat ja olkapäät.