IRC-Galleria

Tänään saatiin onnistunut käsi ja olkapää treeni. Treeni kulki tosi hyvin. Kyllä toimii tää systeemi et joka viikko vedetään erillailla. Lihas ei totu treeni systeemiin kun joka viikko saa erillaisen ärsykkeen.

ojentajat
*kapia pena lankulla 12*100kg ja 8*105kg
*ransk. tangolla 12*55kg ja 10*60kg
*ransk. kp. 10,9*16kg yksi käsi kerrallaan
*ojent.pun y-taljassa 12,11*45kg
olkapäät
*pystypun. 12,11*29,5kg
*viparit 10,10,10*16kg
*kohautukset 12*120kg ja 12*125kg
*pystysoutu alataljassa 10*45kg ja 10*40kg
hauis
*hk.tangolla 12*40kg 9*45kg
*hk.kp. 9,9*21kg
*hk. scott penkillä kässärillä 12*13,5kg ja 10*16kg yksi käsi kerrallaan
*hk.scott taljassa 12,12*65kg

Huomenna selkätreeni.