Penkki, 3 eri otetta
3*10*20
3*5*30
3*3*40
9*3*45/vyö
Tate press
2*15*6
-Superina-
Viparit sivulle käsipainoilla 2*15*6
Viparit eteen käsipainoilla 2*15*6
Alatalja+mini
2*15*30,35
Uusimmat blogimerkinnät
- [Ei aihetta] 15.02.
- Tyhmyys1 26.10.
- Jouluja 24.12.
- Itsenäisyyspäivä 06.12.
- [Ei aihetta] 22.11.
- [Ei aihetta] 09.05.
- 08052006 Vedon ME 09.05.
- 07052006 Penkin nopeus 08.05.
- 05052006 Kyykyn ja vedon nopeus 05.05.
- 02052006 03.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2008 (1)
- ▶ 2007 (1)
-
▼
2006 (70)
- ▶ joulukuu 2006 (2)
- ▶ marraskuu 2006 (1)
- ▶ toukokuu 2006 (6)
- ▶ huhtikuu 2006 (13)
- ▶ maaliskuu 2006 (18)
- ▶ helmikuu 2006 (18)
- ▶ tammikuu 2006 (12)
- ▶ 2005 (4)
Blogi
30042006 Penkin nopeus semikevyestiSunnuntai 30.04.2006 19:37
[Ei aihetta]Lauantai 29.04.2006 23:47
Turvallista vappua kaikille.
28042006 Kyykyn ja vedon nopeus semikevyestiPerjantai 28.04.2006 22:15
Korokehyppyjä
Box-kyykky
2*10*25
1*5*45
2*3*45
6*2*45/vyö
Veto
1*10*20
2*5*40
2*3*50
8*1*70/vyö
Reisikoukistus maaten
1*20
GM minikumilla
1*20
Sivukiertoja
1*20
Box-kyykky
2*10*25
1*5*45
2*3*45
6*2*45/vyö
Veto
1*10*20
2*5*40
2*3*50
8*1*70/vyö
Reisikoukistus maaten
1*20
GM minikumilla
1*20
Sivukiertoja
1*20
27062006 Penkin ME semikevyestiPerjantai 28.04.2006 22:13
Penkki
2*15*20
1*8*40
2*5*40
2*3*60
JM´s press
2*5*40
Ylätalja leveällä lapiokahvalla
2*6*60,65
Käsipainopenkki
2*10*12
Hauis käsipainoilla
2*12*8,10
2*15*20
1*8*40
2*5*40
2*3*60
JM´s press
2*5*40
Ylätalja leveällä lapiokahvalla
2*6*60,65
Käsipainopenkki
2*10*12
Hauis käsipainoilla
2*12*8,10
25042006 Kyykky & vetoKeskiviikko 26.04.2006 01:15
Korokehyppelyjä, eka penkiltä tiputus lattialle ja siitä hyppy korokkeelle
Kyykky
2*10*20
2*5*40
2*3*60
Veto (kaikki vedot "väärinpäin" otteella)
2*10*20,40
2*5*60
2*3*60
Reisikoukistus istuen
2*8*90
GM minikumeilla
2*8*kaks minikumia
-Superina-
Kyljet käsipainoilla 2*12*20/per puoli
Vatsat ylätaljassa 2*18*40
TKE vihreällä kumilla
2*10
Jes, nyt pääsi viimeinkin taas treenaamaan! Nyt tämä viikko sillai semikevyesti, ens viikolla taas isojen rautojen kimppuun!
Kyykky
2*10*20
2*5*40
2*3*60
Veto (kaikki vedot "väärinpäin" otteella)
2*10*20,40
2*5*60
2*3*60
Reisikoukistus istuen
2*8*90
GM minikumeilla
2*8*kaks minikumia
-Superina-
Kyljet käsipainoilla 2*12*20/per puoli
Vatsat ylätaljassa 2*18*40
TKE vihreällä kumilla
2*10
Jes, nyt pääsi viimeinkin taas treenaamaan! Nyt tämä viikko sillai semikevyesti, ens viikolla taas isojen rautojen kimppuun!
17042006 Vedon ME kevyestiTiistai 18.04.2006 01:12
Kyykyn tekniikkaharjoittelua
4*10*20
GHR ylätaljassa
3*5*-20,-15,-15
Kyljet ylätaljassa
3*10*40
Polvien nostoja roikkuen
2*15
Pohkeet seisten
1*20*70
Pistetään nyt että vedon me, vaikkei alaselkää tehtykään. Nyt vaan sattus olemaan veto-viikko.
4*10*20
GHR ylätaljassa
3*5*-20,-15,-15
Kyljet ylätaljassa
3*10*40
Polvien nostoja roikkuen
2*15
Pohkeet seisten
1*20*70
Pistetään nyt että vedon me, vaikkei alaselkää tehtykään. Nyt vaan sattus olemaan veto-viikko.
16042006 Penkin nopeusMaanantai 17.04.2006 00:35
3 ote penkki
3*15*20
3*8*30
9*3*40/vyö
JM´s press
2*15*20,25
Vipunostot eteen käsipainoilla
2*15*6
Vipunostot sivuille käsipainoilla
2*15*6
Rintatuellinen kulmasoutu+mini tuplana
1*10
2*15*15,20
3*15*20
3*8*30
9*3*40/vyö
JM´s press
2*15*20,25
Vipunostot eteen käsipainoilla
2*15*6
Vipunostot sivuille käsipainoilla
2*15*6
Rintatuellinen kulmasoutu+mini tuplana
1*10
2*15*15,20
14042006 Kyykyn ja vedon nopeusPerjantai 14.04.2006 21:42
Korokehyppyjä
Box-kyykky Camper Barilla
2*10*25
3*5*35,35,45
4*2*55/vyö
6*2*60/vyö
Maastaveto
2*10*20,40
2*5*60
8*1*60+minit tuplana/vyö
GM
1*20*violetti
1*20*violetti+mini
Reisikoukistus istuen
2*20*60
-Superina
Kyljet ylätaljassa yhdellä kädellä 2*20*25
Ylätaljavatsat pallo selän takana 2*20*25
Box-kyykyn tekniikka edelleen hakusessa, mutta nyt ollaan jo menossa parempaan suuntaan.
Box-kyykky Camper Barilla
2*10*25
3*5*35,35,45
4*2*55/vyö
6*2*60/vyö
Maastaveto
2*10*20,40
2*5*60
8*1*60+minit tuplana/vyö
GM
1*20*violetti
1*20*violetti+mini
Reisikoukistus istuen
2*20*60
-Superina
Kyljet ylätaljassa yhdellä kädellä 2*20*25
Ylätaljavatsat pallo selän takana 2*20*25
Box-kyykyn tekniikka edelleen hakusessa, mutta nyt ollaan jo menossa parempaan suuntaan.
13042006 Penkin MEPerjantai 14.04.2006 21:41
Alaviistopenkki
2*15*20
1*10*20+minit
1*5*20+minit tuplana
1*5*60
3*3*70,70,80
Ranskalainen punnerrus
1*5*15+mini
2*5*15+minit
Ylätalja leveällä lapiokahvalla
3*5*70,75,75
Käsipainopenkki
2*8*14,16
2*15*20
1*10*20+minit
1*5*20+minit tuplana
1*5*60
3*3*70,70,80
Ranskalainen punnerrus
1*5*15+mini
2*5*15+minit
Ylätalja leveällä lapiokahvalla
3*5*70,75,75
Käsipainopenkki
2*8*14,16
11042006 Kyykyn ME kevyestiKeskiviikko 12.04.2006 19:12
Reverse
3*10*10
Kyljet käsipainoilla
3*15*18,20,22
Ylätaljavatsat
3*20*35,40,40
3*10*10
Kyljet käsipainoilla
3*15*18,20,22
Ylätaljavatsat
3*20*35,40,40