Penkki 3 otetta
3*20*15
3*9*31,5
9*3*45
JM´s press
2*20*15
Viparit käsipainoilla eteen
2*6*15
Viparit käsipainoilla sivuille
1*20*4,1
1*15*5,1
Leuanvetoa
1*5*op
Piti ruveta kikkailemaan palokunnan punttiksella kun ei kiireiltä ehtinyt 82:lle. Muunmuassa käsipainoilla tuli vähän tommosia ihmepainolukuja kun ei kunnon käsipainoja löytynyt. Penkissä kanssa ihme lukuja kun palokunnassa ei tosiaankaan ollut mitään standardikoon levyjä.
Uusimmat blogimerkinnät
- [Ei aihetta] 15.02.
- Tyhmyys1 26.10.
- Jouluja 24.12.
- Itsenäisyyspäivä 06.12.
- [Ei aihetta] 22.11.
- [Ei aihetta] 09.05.
- 08052006 Vedon ME 09.05.
- 07052006 Penkin nopeus 08.05.
- 05052006 Kyykyn ja vedon nopeus 05.05.
- 02052006 03.05.
Selaa blogimerkintöjä
- ▶ 2008 (1)
- ▶ 2007 (1)
-
▼
2006 (70)
- ▶ joulukuu 2006 (2)
- ▶ marraskuu 2006 (1)
- ▶ toukokuu 2006 (6)
- ▶ huhtikuu 2006 (13)
- ▶ maaliskuu 2006 (18)
- ▶ helmikuu 2006 (18)
- ▶ tammikuu 2006 (12)
- ▶ 2005 (4)
Blogi
29012006 Penkin nopeusSunnuntai 29.01.2006 23:05
28012006 JumppapäiväLauantai 28.01.2006 20:49
Penkkikone
2*15*4
2*10*6
Ojentajat taljassa narulla
2*15*10
2*10*15,10
Pohkeet seisten
3*10*50
Eli nuo oli lämmitelyksi+
5 min soutukoneessa
10 min kuntopyörällä
Lopuksi koko kropan venyttely
2*15*4
2*10*6
Ojentajat taljassa narulla
2*15*10
2*10*15,10
Pohkeet seisten
3*10*50
Eli nuo oli lämmitelyksi+
5 min soutukoneessa
10 min kuntopyörällä
Lopuksi koko kropan venyttely
27012006 Kyykyn ja vedon nopeusPerjantai 27.01.2006 20:20
Box
10*2*55
Veto
1*10*40
12*1*70
Julle mutkatangolla
1*25*25
1*20*35
Reisikoukistus istuen
1*30*35
1*27*45
Kyljet käsipainoilla
1*30*14
1*20*16
Vatsat jossain ihme vempeleessä
1*1*30
1*2*20
10*2*55
Veto
1*10*40
12*1*70
Julle mutkatangolla
1*25*25
1*20*35
Reisikoukistus istuen
1*30*35
1*27*45
Kyljet käsipainoilla
1*30*14
1*20*16
Vatsat jossain ihme vempeleessä
1*1*30
1*2*20
25012006 Penkin MEKeskiviikko 25.01.2006 22:36
Vinopenkki
5*5*30,40,40,50,60
Ranskalainen punnerrus
1*8*20
1*6*25
1*5*30
Ylätalja
1*15*50
1*12*60
1*10*70
Penkki käsipainoilla
2*10*6,8
Pystysoutu taljassa
2*20*25
Kiertäjäkalvosintreeniä
5*5*30,40,40,50,60
Ranskalainen punnerrus
1*8*20
1*6*25
1*5*30
Ylätalja
1*15*50
1*12*60
1*10*70
Penkki käsipainoilla
2*10*6,8
Pystysoutu taljassa
2*20*25
Kiertäjäkalvosintreeniä
23012006 Vedon ME vk. 2Maanantai 23.01.2006 21:52
Veto
1*10*40
1*7*50
5*5*65,65,85,85,100
GHR ylätaljassa
1*10*-20
1*8*-15
1*5*-5
Kyljet ylätaljassa
1*15*30/per puoli
2*10*40/per puoli
Polvien nostoja roikkuen
1*15*op
1*20*op
1*15*op
Takaolkapäitä taljassa
1*25*10
1*20*15
Otetreeniä Gripper II:lla
2*20*5
1*10*40
1*7*50
5*5*65,65,85,85,100
GHR ylätaljassa
1*10*-20
1*8*-15
1*5*-5
Kyljet ylätaljassa
1*15*30/per puoli
2*10*40/per puoli
Polvien nostoja roikkuen
1*15*op
1*20*op
1*15*op
Takaolkapäitä taljassa
1*25*10
1*20*15
Otetreeniä Gripper II:lla
2*20*5
22012006 Penkin nopeusSunnuntai 22.01.2006 21:40
Penkki 3 otetta
9*3*50
Ojentajat käsipainoilla, kahdella kädellä
1*20*10
1*15*14
Viparit eteen
1*20*6
1*15*8
Viparit sivulle
1*20*4
1*15*6
Rintatuellinen kulmasoutu
1*20*15
1*15*25
9*3*50
Ojentajat käsipainoilla, kahdella kädellä
1*20*10
1*15*14
Viparit eteen
1*20*6
1*15*8
Viparit sivulle
1*20*4
1*15*6
Rintatuellinen kulmasoutu
1*20*15
1*15*25
20012006 Kyykyn ja vedon nopeusPerjantai 20.01.2006 20:10
Box-kyykky Camper Bar:illa
10*2*55
Veto
12*1*70
Alatalja
2*20*35,40
Reisikoukistus maaten
2*20*2,3 painolevyä
Kyljet ylätaljassa
2*20*25
Vatsat jossain ihme Kraftwerk-laitteessa
2*20*2,3 painolevyä
10*2*55
Veto
12*1*70
Alatalja
2*20*35,40
Reisikoukistus maaten
2*20*2,3 painolevyä
Kyljet ylätaljassa
2*20*25
Vatsat jossain ihme Kraftwerk-laitteessa
2*20*2,3 painolevyä
Pullaa..Keskiviikko 18.01.2006 23:47
Ahh, tuoretta voisilmäpullaa..
18012006 Penkin MEKeskiviikko 18.01.2006 19:30
Penkki
5*5*40,50,50,60,70
Ranskalainen punnerrus hauistangolla
1*8*20
1*7*25
1*4*30
Ylätalja leveällä lapiokahvalla
1*8*50
1*7*60
1*5*70
Penkki käsipainoilla
1*15*6
1*10*8
Ja vähän palautteluna hauista käsipainoilla
2*20*6,4
sekä forkkuja
2*20*10,5
5*5*40,50,50,60,70
Ranskalainen punnerrus hauistangolla
1*8*20
1*7*25
1*4*30
Ylätalja leveällä lapiokahvalla
1*8*50
1*7*60
1*5*70
Penkki käsipainoilla
1*15*6
1*10*8
Ja vähän palautteluna hauista käsipainoilla
2*20*6,4
sekä forkkuja
2*20*10,5
16012006 Kyykyn ME 1. vkMaanantai 16.01.2006 20:18
Kyykky
5*5*40,50,50,60,70
Reverse hyper
1*10*op
1*8*5
1*6*10
Kyljet käsipainoilla
1*15*18
1*12*20
1*10*24
Ylätaljavatsat [Oikea etureisi kramppasi ekassa sarjassa, oli pakko jättää kesken. :( ]
1*17*35
1*18*40
1*15*45
Pohkeet istuen (pohkeet palauttelutreeninä)
1*20*15,
1*20*10
5*5*40,50,50,60,70
Reverse hyper
1*10*op
1*8*5
1*6*10
Kyljet käsipainoilla
1*15*18
1*12*20
1*10*24
Ylätaljavatsat [Oikea etureisi kramppasi ekassa sarjassa, oli pakko jättää kesken. :( ]
1*17*35
1*18*40
1*15*45
Pohkeet istuen (pohkeet palauttelutreeninä)
1*20*15,
1*20*10