IRC-Galleria

1. Liikunta (erityisesti sellaista liikuntaa josta itse nauttii tai kokee mieleisekseen)
2. Meditointi/mindfulness/rauhoittumisäänitteet/suggestiot
3. Myönteiset ajatukset/empatia - Muistele hyviä hetkiä - Katso esim. hellyyttäviä youtube-videoita
4. Auringonvaloa mahdollisemman paljon päivään aina kun on vaan mahdollista/unirytmi kohdilleen
5. Vältä sokeria
6. Tryptofaani/5-HTP:tä Kuureittain/lyhyitä
7. Luovuuden käyttö
8. Musiikin kuuntelu (uppoutuminen siihen maailmaan, jonka sävelet luovat)
9. Hieronta
10. Eläinten paijaaminen
11. Pyrittävä estämään erakoitumista neljän seinän sisälle

Bentsodiatsepiinien pitkäaikaiskäyttö heikentää aivojen noradrenaliinin-, serotoniinin-, asetyylikoliinin- ja dopamiinintuotantoa. Ketiapiini toimii periaatteessa annostuksesta riippuen pääosin kolmella/neljällä eri tavalla/lääkkeenä. (Pirun monimutkainen/monimuotoinen farmakologinen profiili.) Unilääkkeenä/nukahtamislääkkeenä, tasoittavana lääkkeenä, antipsykoottina sekä masennuslääkkeenä mm. 5-HT1A reseptoreiden/autoreseptoreiden "osittaisagonistisen" ominaisuuden vuoksi sekä myös 5HT2A/2C/jne. Joissakin tieteellisissä artikkeleissa ollaan myös havaittu ketiapiinin olevan osittain "noradrenaliiniagonisti" keskisuurilla annostuksilla vaikka käyttäjäkokemukset vahvistaisi taas sen, että tämä vaikutus alkaisi jo pienemmilläkin annostuksilla (ainakin joidenkin noradrenaliinireseptorien kohdalla - väsymyksen määrä vähentyy/häipyy lähes kokonaan pois ja voi jopa piristyä annostuksen noustessa tarpeeksi korkealle ja tietyssä vaiheessa se väsymys taas nousee uudelleen). Oikeastihan ketiapiini on ainoastaan 5-HT1A reseptoreiden kohdalla osittaisantagonisti ja sitoutuu serotoniinireseptoreihin hyvin vahvasti jo hiukan pienemmilläkin 100-150mg annostuksilla ja muissa se on antagonisti. Alle 250-300mg:n annostuksella dopamiinireseptoreiden salpaus on ihan älyttömän pientä ja kaiken lisäksi se on suhteellisen lyhytaikaista sekä luonteeltaan heikkoa. Tämän vuoksi ketiapiinia käytetään mm. alzheimerpotilaiden levodopan aiheuttamiin sivuvaikutuksiin. Jos on pakko ketiapiinia käyttää esim. stimujen kanssa niin ottaa ketinsä vasta sen jälkeen kun stimujen suurin vaikutus on mennyt jo ohitse. Se on selvä, että keti heikentää stimujen hoitotehoa enempi tai vähempi mutta jos on pakko niin on pakko. :)

"Some of the antagonized receptors (serotonin, norepinephrine) are actually autoreceptors whose blockade tends to increase the release of neurotransmitters."
"Mikäli autoreseptoria aktivoidaan voimakkaalla agonistilla, solu pyrkii vähentämään välittäjäaineen vapauttamista synapsiin. Mikäli autoreseptori suljetaan antagonistilla, pyrkii solu lisäämään välittäjäaineen vapautumista synapsiin."
http://thelastpsychiatrist.com/2007/07/the_most_important_article_on.html

Kevyt neurolepti verrattaessa moneen muuhun (mielestäni ylivertainen farmakologinen vaikutusprofiili heti Abilifyn jälkeen) ja itselleni sopi(silloin kuin söin neurolepteja vielä) ainoastaan ketiapiinin debot-versio koska lyhyistä sain pahoja sivuvaikutuksia, jotka heikensivät liikaa elämänlaatua (erittäin voimakas uneliaisuus tietyllä annostuksella, tietyllä annostuksella taas korkea aggressiivisuus sekä psykoottisten oireiden esilletuloa (älkää kysykö miksi), rytmihäiriöt + miljoona muuta). Ei tarvi tyytyä sellaiseen neuroleptiin josta tulee äärimmäisen paljon normaalia elämää haittaavia sivareita. Mulla kun on bipo niin dexe+bipo ilman tasaavaa lääkitystä on joissakin tapauksissa ongelmien kerjäämistä mutta pidin AINA neuroleptien määrät niin pieninä kuin mahdollista (säädin itse annostusta lääkäreiden luvalla vaikka aloitin ennen lupiakin jo, sen seurauksena kun aloitin tutkimaan itse asiaa kun lääkärit eivät jaksaneet/halunnee/eivät uskoneet oppivansa lisää yms.).

Ei siinä ole mitään järkeä määrätä pelkästään ketiapiinia masennukseen, varsinkaan adhd:n omaavalle potilaalle... Tätä silti tapahtuu mm. vaikutuksensa vuoksi noradrenaliiniin ja tiettyihin serotoniinireseptoreihin. Kuitenkin itse koin ketiapiinista olevan apua tunteiden tasoittajana/tasasi huippuja, joka helpotti olotilaani, laski stressin määrää. Neuroleptit usein kyllä laittaa ihmisen sellaiseen salakavalaan tiedostamattomaan tunteettomuustilaan, josta herää kun lasketaan annostusta tai lopettaa käytön. Masentunut ihminen ei ole vain tyyppillinen masennus-oireiston kantaja vaan siinä on usein mukana pirusti kaikkea muutakin, ja joissakin tilanteissa ketiapiini(just oikealla annostuksella) voi olla erittäin oiva lisä masennuslääkkeen rinnalla. Oon valehtelematta kysynyt reilu tusinalta lääkäriltä ja kahdelta ylilääkäriltä, tietääkö ne miten ketiapiini oikeasti toimii(edes sinnepäin) ja eivät ole osanneet antaa kertaakaan järkevää vastausta ja jos totta puhutaan niin ei ole olemassakaan ihmistä joka tietää tarkalleen miten ketiapiini toimii kokonaisuudessaan suhteessa eri yksilöihin, annostuksien eroavaisuuksiin, hoitotehoihin yms. Henk.kohtaiset geenikartat kertovat jo enemmän.

Neuroleptien sivuvaikutukset on myös aika lailla yksilöllisiä, jotkut saa pahoja sivareita ja jotkut ei saa juuri mitään erityisen pahoja. Neuroleptien tarkoitushan on nimenomaan vähentää tunteiden, niin negatiivisten kuin positiivisten huippuja, joten tunteettomuutta ilman muuta esiintyy joka tapauksessa. Se "keti-kooma" tulee just ketiapiinin voimakkaasta antihistamiinivaikutuksesta pienellä (osittain keskisuurilla) annostuksilla sekä noradrenaliinireseptoreiden lievästä salpaamisesta. Voimakkaat allergialääkkeet tekee siis samaa tämän a-histamiinin suhteen mutta osittain eri volyymilla/tavalla. Muutama tuttuni saa 24/7 pöhnän allergialääkkeestäkin... Se "kooma" voi olla välttämätöntä joidenkin mielenterveyshäiriöiden hoidossa mutta ihan pelleilyähän se on määrätä joka toiseen ongelmaan ketipinoria. Avainasemassa on kuitenkin tarkkailla tarpeeksi laajoilla verikokeilla säännöllisesti veriarvoja ettei vajaustiloja yms. pääsisi muodostumaan (täytyy itse patistaa että saa niitä verikokeita ylipäätänsä..) JA vaikka syö neurolepteja, se ei tarkoita sitä, että pitäisi lopettaa terveelliset ruoka- sekä elämäntavat. Neuroleptit voi edesauttaa jonkin sairauden/ongelman/vajaatilan syntyä mutta harvoin se yksinään aiheuttaa esim. metabolista oireyhtymää.

1. Visualisoi suihkussa vesi ihollasi kuinka vesi huuhtelee ja vie kaiken negatiivisen pois kehosta/auroista, voit myös keskittyä yhteen auraan kerrallaan, INTUITIIVISESTI. Keskity miltä vesi tuntuu iholla. Pyri pyyhkimään kaikki muu mielestä.

2. Jos tuntuu, että toinen ihminen vie energiaasi, piirin sulkemisen voi tehdä yksinkertaisesti raajat ristimällä, esim. kädet rinnalle, jalat ristiin yms.

Ollaan spekuloitu, että ainakin metyylifenidaatin(miksei dexenkin?) pitkäaikaiskäyttö vähentäisi serotoniinitasoja ja siitä voi tulla juurikin masennusta, aggressiivisuutta, tunteettomuutta, ärtyisyyttä, pelkoa/paniikkioirehdintaa, ahdistusta yms. Stimulanttien pitkäaikaiskäytön ollaan havaittu lisäävän serotoniinireseptoreiden määrää sekä tekemällä niistä herkemmän, ihan niin kuin neuroleptit vaikuttavat isohkoilla annoksilla dopamiinireseptoreihin sekä noradrenaliinireseptoreihin. Se antaa viitteitä siitä, että stimulanttien pitkäaikaiskäyttö altistaisi masennukselle tai serotoniinitasojen/SERT toimintaan heikentävästi.

On myös spekuloitu tieteellisten tutkimusten perusteella, että adhd:n omaavilla on myös serotoniinista puutetta(sekä sen kuljetuksessa), joten ei kauhean hyvä yhdistelmä JOS näin on.

5-HTP lisäravinteena on ainakin auttanut monia ja ovat saaneet jopa laskettua stimulantti-annostusta. 5-htp pitäisi aina ottaa eri aikaan kuin stimulantit koska on syytä pelätä mahdollista viihdekäyttö potentiaalia. Useimmille riittää ihan 2 tablettia 5-HTP:tä(esim. Vida vahva 500mg(20% 5-HTP)) 7-14 päivän välein.

ADHD:ssa serotoniinillakin on myös suuri merkitys koska se tukee motivaation säilymistä yms. Molempien tasoja pitäisi nostaa (mutta silti pitää näiden välittäjäaineiden tasapaino hyvissä mitoissa) ja pelkästään dopamiiniin ja noradrenaliiniin vaikuttavat stimut eivät ole välttämättä mikään hyvä vaihtoehto kun suuri dopamiini-serotoniini epätasapaino ainakin altistaa masennukselle.

"This probably means that the brain produces less serotonin. Thus far the focus has mainly been on the signal substances dopamine and noradrenaline in the medical treatment of ADHD. But if low levels of serotonin are also a contributing factor, other drugs may be necessary for successful treatment." http://www.sciencedaily.com/rele.../2011/12/111205102305.htm

King Dude - Fear Is All You Know
King Dude & Chelsea Wolfe - Be Free
Mitchell Brunings - Redemption Song
Dorota Osińska - Calling You
The Freeze - Pig hunt
Ed Solo & Deekline - Paella (Blaze It Up)
Enjoy Tribe Monster - Tell Me Way
Jupiter sound - 1080 HD
Tehosekoitin - Mä diilaan rakkautta
InVisible - Ad Inferna
Rain and Thunder
Aquarius Om

-Einsteinin henkisellä riippumattomuudella muista ihmisistä oli osuutta hänen saavutuksiinsa, sillä se mahdollisti hänen poikkeuksellisen itsenäisen ajattelunsa ja rohkeutensa kyseenalaistaa vanhat auktoriteetit ja vallitsevat uskomukset.

-Albert Einstein discovered the basic principles of his special theory of relativity in an unusual state of mind; according to his description, most of the insights came to him in the form of kinaesthetic sensations.

-“Everything is determined…by forces over which we have no control. It is determined for the insect as well as for the star. Human beings, vegetables, or cosmic dust—we all dance to a mysterious tune, intoned in the distance by an invisible piper.”

-“Imagination is more important than knowledge. Knowledge is limited. Imagination encircles the world.
The true value of a human being is determined primarily by the measure and the sense in which he has attained liberation from the self.”

-A life member of the Montreal Pipe Smokers Club, Einstein was quoted as saying: "Pipe smoking contributes to a somewhat calm and objective judgment of human affairs." He once fell into the water during a boating expedition but managed heroically to hold on to his pipe.

-"When I was young, I found out that the big toe always ends up making a hole in the sock," he once said. "So I stopped wearing socks." Einstein was also a fanatical slob, refusing to "dress properly" for anyone. Either people knew him or they didn't, he reasoned - so it didn't matter either way.

-Young Albert had a quick temper, however, it vanished during his first school years. Albert’s sister Maja reports in Albert Einstein - Beitrag für sein Lebensbild the following: "In such moments his face became all yellow, however, the tip of his nose became snow-white, and he was no longer under control. At such an opportunity he once grabbed a chair and threw it after his teacher, who was so terrified, that she ran away and never came back again. His little sister was once thrown a big skittles ball on the head and a third time a children’s pick served as a device for, hitting somebody on the head."

-Einstein escaped the German military service by giving up the German citizenship as 17-year-old with the approval of his father. (Hän osallistui armeijanvastaisiin mielenosoituksiin ja laati mittavan joukon julkilausumia, joissa kehotti miehiä kieltäytymään asepalveluksesta. ”Yhdelläkään ihmisellä ei ole oikeutta kutsua itseään kristityksi tai juutalaiseksi, jos hän on valmis virkavallan käskystä osallistumaan systemaattisen murhan valmisteluun.”)

-Einstein very much liked to play the violin and the piano. Sailing was also special to him. Though Einstein liked sailing very much he could not swim. He even denied to use swim vests. This led to his family always worrying very much when he was out sailing.

-Huonomuistisen Einsteinin oli vaikea motivoitua opettelemaan asioita, jotka hän koki vähemmän tärkeiksi tai hyödyttömiksi. Hän kauhisteli vielä vanhoilla päivilläänkin, kuinka loppututkintoa varten ”oli päntättävä kaikenlaista roskaa, halusi sitä tai ei”.

-Although he lived for many years in the United States and was fully bilingual, Einstein claimed never to be able to write in English because of "the treacherous spelling".

-Avioliitot eivät vähentäneet Einsteinin naisia kohtaan tuntemaa kiinnostusta. Toisen avioliittonsa aikana Einstein saattoi liikkua julkisesti rakastajattariensa kanssa tuoden heitä jopa kotiinsa.

King Dude - Jesus In The Courtyard
Tango with Lions - In a Bar
Ana Vidovic - Altiplanos
DJ Activator - Some Easy Living
Make The Girl Dance - Baby Baby Baby
Elsiane - Prosaic
Dillon - Thirteen Thirtyfive
Caro Emerald - You Don't Love Me
Johnny Cash - I Won't Back Down
Johnny Cash - Solitary Man
The Animals - I'm Crying
The Black League - Vin Mariani
Skid Row - The Threat
Reflekt - Need To Feel Loved
Yaël Naïm - Toxic
Moriarty - Jimmy
Emily Loizeau - L'autre Bout Du Monde
Nature And Organisation - Bloodstreamruns
Modèle Mécanique - Dark of the Moon
In gowan ring - Boat of the moon

http://www.iltalehti.fi/terveys/2014082818611828_tr.shtml


"Moni potilas etsii tietoja ja vertaistukea ja ottaa aiempaa enemmän vastuuta omasta voinnistaan. Draken haastattelemat lääkärit ovat suhtautuneet myönteisesti potilaiden tietomäärän kasvuun. Ongelmia voi syntyä lähinnä silloin, kun potilas on hakenut tietoa, muttei ole huomannut tarkastaa tiedon tarjoajan taustaa eikä tietojen paikkansapitävyyttä."

- Kunpa suomessakin suhtauduttaisiin myönteisesti (jokunen lääkäri kyllä suhtautuu positiivisesti ja auttavaisesti). Se on oikeastaan "ihan sama" mitä tietoa vie lekurille koska lekurin faktatiedot pitäisi helposti riittää joko kiistämään potilaan väitteet tai sitten vahvistamaan tiedot. Se, että lääkäri esim. naurahtaa potilaan tiedoille tai pitää potilasta alempiarvoisena osoittaa vain typeryyttä ja oman egon sairaalloista tilaa, joka voi olla iso este myös lääkärin ammattitaidon ylläpitämiseen/kehittymiseen, uusien tieteellisten tutkimusten tarjoamien faktatietojen lisääntyessä.

http://www.tiede.fi/artikkeli/jutut/artikkelit/syo_aivosi_virkeiksi
"Tiedostamattomaan tryptofaanijahtiin turvautuvat erityisesti kaamosmasentujat. Kausiluonteisesta valon puutteesta aiheutuvan masennuksen uhrit ahmivat hiilihydraattipitoisia ruokia saadakseen tilapäistä lievitystä mielialaansa. Hiilihydraattihimo tankkaa mutkan kautta tryptofaanivarastoja."

Ongelmaksi muodostuu se, että jos joka päivä tankkaa pääasiassa nopeita hiilareita helevetisti niin serotoniinitasot alkaakin laskemaan ja ilmaantuu ikäviä oirehdintoja esim. masennusta, mielialan laskua, mielialan heittelyä, ahdistusta, syyllisyyden tuntemisen ilmaantumista, itseinho yms. jota sitten usein lähdetään paikkaamaan/hakemaan hetken helpotusta alitajuisesti alkoholilla, tupakalla ja mm. lisäämällä roskaruoan määrää saadakseen irti mielihyvää niin kuin ennenkin ja nämä taas lisäävät itse alkuperäistä ongelmaa entisestään...

Jos löydät itsesi aina vääränlaisista ja erityisen kuormittavista ihmissuhteista, ja ihmettelet omaa "huonoa tuuria" niin suosittelen katsomaan. ☀