IRC-Galleria

Mielen hyvinvointi

Tiedätkö mistä tulet hyvälle tuulelle? Mikä piristää arjessa ja saa jaksamaan? Jos vastaat kyllä, olet jo pitkällä mielesi hyvinvoinnin hoitamisessa! Jos et vielä tiedä mikä saa sinut jaksamaan päivästä toiseen, on parasta opetella näitä taitoja. Joskus siihen tarvitsee ulkopuolista apua (linkkejä löytyy alta).

Mistä tietää että mieli ei ole täysin kunnossa? Jos jatkuvasti ahdistaa, keskittyminen on vaikeaa, on unihäiriöitä ja jopa itsetuhoisia ajatuksia, kannattaa tilanne ottaa puheeksi jonkun kanssa. Mielen hyvinvointia puidaan myös tämän yhteisön chatissa tiistaina 13.3. klo 18.00-19.30. Vieraana Mielenterveysseuran työntekijä! Tuu tuu mukaan sä tuu!

Mielenterveysseura

Nuorten kriisipiste

Apua nopeasti


Mielen hyvinvointi – teemaviikon yhteenveto

Yhteisössä pidettiin teemaviikko Mielen hyvinvoinnista. Mitä onnellisuus merkitsee? Muun muassa tätä pohdittiin tiistaina 13.3 pidetyssä chatissa. Chatissa oli vieraana Mielenterveysseuran työntekijä. Hän kehotti chattaajia pohtimaan omaa elämäänsä enemmän tyytyväisyyden kautta: ”Ehkä sitä olotilaa on helpompi tunnistaa ja tavoitella kuin jatkuvaa onnea?”. Keskustelussa mietittiin myös keinoja tunnistaa oman elämänsä hyviä puolia. Hyvien asioiden kirjaaminen ylös joka ilta voi auttaa. Ajatuksena se, että kiinnittää hyviin asioihin systemaattisesti huomiota. Kaikkien elämässä kuitenkin on jotakin hyvää.

Tuttuun tapaan teemaviikkoon sisältyi myös kysely. Kyselyyn vastaajista valtaosa (81 %) oli naisia. Kaiken kaikkiaan kyselyyn vastasi 505 eri henkilöä. Kyselyyn vastanneiden mukaan hyvinvointia kuormittaa eniten koulu- tai opiskelupaineet ja ahdistus/masennus. Muita kuormittavia tekijöitä olivat taloudellinen pärjääminen ja väsymys. Mielen hyvinvointia tukevista asioista tärkeimmäksi nousi musiikin kuuntelu. Vastaajista 78 % valitsi tämän vaihtoehdon. Perheen ja ystävien kanssa vietetty aika, huolista puhuminen ja ajatuksien, kokemuksien ja tunteiden käsittely koettiin myös tärkeäksi. Yli 60 % vastaajista koki, että pystyy itse vaikuttamaan oman mielen hyvinvointiin. Kysymykseen ”Oletko tällä hetkellä onnellinen” 35 % kyselyyn vastanneista vastasi Kyllä ja 29 % vastasi En. 37 % vastaajista ei tiedä.

Lainauksia chatista:

vuodenajat vaikuttaa omaa mielentilaa ainaki

Ulkoilu auttaa, ei kannata jäädä sängynpohjalle.

Karua et en tiedä oonko onnellinen.

no joo... ite en musiikist perusta nii paljon ku frendeist ! : D

Mun onnellisuus tällä hetkellä on hyvin mitättömistä asioista kiinni.

Kuitenkin koen että ne on itselle tärkeitä ja nostaa pitkäksi aikaa mielialan aika korkealle. Tuntuu virkeältä ja energiseltä ja on palkitsevaa huomata että saa asioita aikaan.

Vaikka positiivinen ihminen olenkin, niin silti meinaan huomata elämässäni enemmän huonoja kuin hyviä asioita

oman kokemukseni mukaan sanoisin että masennuksen oireita pystyy hoitamaan mm. liikunnalla, musiikilla, lääkkeillä yms. mutta todellinen masennuksen syyn voittaminen on enemmänkin itsestään oppimisen prosessi

Mä olen sitä mieltä että masennusta ei pitäisi niin helposti hoitaa lääkkeillä, kuin nykyään tehdään. Silloin hoidetaan vain oiretta, ei syytä mistä ongelmat oikeasti johtuvat.

meditointi on kyl kans yks tapa lievittää ainakin stressiä. vartti päivässä silmät kiinni koittaen olla ajattelematta mitään. se on nostanut mun mielialaa huomattavasti.

Minua ainakin auttaa jaksamaan se, että tiedän että ainakin mun perhe välittää musta, ja että oon eräälle mun kaverille tosi tärkee. Ei mun tarvii tehä oikeestaan mitään ollakseni tarpeellinen sille, riittää että oon sen kanssa kun muut hylkää ja kuuntelen sillon kun se haluaa puhua.

Kyselyn tulokset

Mikä kuormittaa ENITEN mielesi hyvinvointia tällä hetkellä?

Suorituspaineet (36)
Koulu- tai opiskelupaineet (137)
Yksinäisyys, kaverien puute (51)
Huolet perheessä (21)
Huolet kaveripiirissä (23)
Taloudellinen pärjääminen (52)
Väsymys (50)
Ahdistus, masennus (126)
Tuen puute (18)

Miten pidät huolta omasta mielen hyvinvoinnista arjessa?
Puhun jollekin huolistani ja murheistani (257)
Liikun (142)
Luen tai kirjoitan (165)
Vietän aikaa ystävien, läheisten tai perheen parissa (288)
Harrastan, teen jotakin itselleni mielekästä (228)
Autan jotakuta (57)
Pyrin käsittelemään ajatuksia, tunteita ja kokemuksia (219)
Saan ammattiapua (75)
Osallistun keskusteluryhmään (7)
Osallistun nettiryhmään (10)
Kuuntelen musiikkia (402)
Pyydän tarvittaessa apua (71)

Koetko, että voit itse vaikuttaa mielesi hyvinvointiin?
Kyllä (313)
En (49)
En osaa sanoa (152)

Valitse seuraavista 3 mielestäsi tärkeintä tekijää mielen hyvinvoinnille
itsestä huolehtiminen kokonaisvaltaisesti (170)
lepo ja uni (289)
säännöllinen liikunta ja rentoutuminen (88)
harrastukset (84)
terveellinen ja säännöllinen ruokailu (46)
yhteydenpito perheen ja ystävien kanssa (273)
positiivinen elämänasenne (201)
uusista asioista innostuminen (30)
armollisuus itseään kohtaan (71)
muiden kanssa keskustelu (74)
avun hakeminen tarvittaessa (55)
päihteiden kohtuullinen käyttö (47)
tauot töissä / opiskelussa (53)
joutenolo (33)

Oletko tällä hetkellä onnellinen?
Kyllä (178)
En (148)
En tiedä (187)