IRC-Galleria

tänään oli vuoro paukuttaa olkapäät ja epäkkäät. Lisäksi tuli tehtyä jokunen sarja vatsalihaksia ja lopuksi tehtiin vielä 3-4 sarjaa rannerullauksia.

Pystypunnerrus laite
1*12 50kg
1*6 55kg
1*7 52,5kg
Olankohautukset
1*14 80kg
1*14 110kg
1*9 130kg
Viparit käsipainoilla
1*22 13,5kg
1*12 16kg
1*13 16kg
1*16 13,5kg
Viparit takaolkapäille
2*20 11kg
Etuolkapää viparit
1*20 30kg
1*12 35kg
Pystysoutu
1*20 70kg
1*16 70kg
Olkapäät saatiin semmoseen kuntoon kuin olisi piesty. Seuraava treeni olisi selkätreeni joko huomena tai viikonloppuna.