IRC-Galleria

nyt kun on kohta kuukausi treenailtu heinäkuun tauon jälkeen. Alkaa kunto pikkuhiljaa löytyä. Massakausi on käynnissä. Painokin on alkanut noussa, tällä hetkellä treenipaino on noin 94kg. Tänään treenasin ojentajat ja olkapäät + trapetziukset. Suunitelmissa olisi ollut myös kevyttä takareisi treenii mut oli etureidet sen verran kipiät että treeni siirty toiselle päivälle. Olkapäät alko tavanomaisella pystypunnerrus laitteella 50-55kg painoilla. Sitten tehtiin vipareita 4 sarjaa toistojen noustessa 22, eli pumppausta. :) päälle viparit etu- ja takaolkapäille. Trapetziuksille tehtiin olankohautuksia isoilla raudoilla. Ojentajalle tein 2 sarjaa massaliikettä eli ranskalaista punnerrusta tangolla. päälle pitkää sarjaa taljassa. Huomena treenataan selkä tai vain levätään. saa nyt nähdä.