IRC-Galleria

taivaskäsi

taivaskäsi

NO PAIN, NO GAIN

Blogimerkintä

-

treeniäTiistai 26.09.2006 21:46

tännään treenattiin olkapäät ja ojentajat ja myös etureidet. Etureisi treenillä aloitettiin hack-kyykkyä 3 sarjaa 80kg lisäpainoilla. Päälle 2 sarjaa etukyykkyä pikku painoilla (vasta alkanut tekeen kyseistä liikettä). Olkapäille 2 sarjaa pystypunnerruksia, 3 sarjaa vipareita, viparit etuolkapäille 2 sarjaa ja takaolkapäät ristikkäistaljassa ja peck väärin päin. Ojentajille 3 sarjaa ranskista ja päälle taljalikkeet + 1 sarja dippiä. Loppuun vielä etureisille reiden ojennukset koneessa. Huomena selkä treeni jos jaksaa. Eiköhän sitä selkä kuitenkin huomena käydä raiskaamassa.

Etkö vielä ole jäsen?

Liity ilmaiseksi

Rekisteröityneenä käyttäjänä voisit

Lukea ja kirjoittaa kommentteja, kirjoittaa blogia ja keskustella muiden käyttäjien kanssa lukuisissa yhteisöissä.