IRC-Galleria

tänään aamupäivä alkoi niinkin mukavalla tavalla kuin siivoamalla. ;) Kun siivoukset oli tehty niin suuntasin salille. Treenasin kädet ja olkapäät. Olkapäille tuli kauhea treeni toistoja tuli 160. :)

Ojentajat:
3*10 80kg kapia pena
3*12 37,5kg ranskalainen pun
2*12 35kg ylätalja punnerrus
pudotus sarjat narupun.

Hauis:
3*10 scott-tanko kääntö
3*8 hk. kässäreillä
2*12 hammer kääntö
pumppia taljassa

Olkapäät:
4*20 viparit
2*10 p.pun kässäreillä
2*10 etu olkapäät taljassa
2*10 takaolkapäät taljassa
2*20 pystysoutu taljassa