IRC-Galleria

en kerennyt laittaa viime viikon treenejä tänne vielä, joten tässä niitä tulee

1.11 ojentajat ja olkäpäät

kapia pena 7,7,7 82,5kg
ransk. 10,10,10 37,5kg
ojentajapun. taljassa 14,14 35kg (ylätalja)
pudotus sarja narupun taljassa

pystypun. kp. 10,10,9 21kg
viparit. 12,10,10 16kg
pystysoutu taljassa leveällä otteella lapiokahva tangolla 20 70kg
etuolkapäät taljassa 10,10 25kg
takaolkapäät taljassa 14,14 20kg

2.11 selkä

ylätalja 10,11,11 75kg
v.soutu ote.alhaalta 10 110kg ja 10 120kg
kulmasoutu 10,10 41kg
alatalja 12,12 75kg


3.11 rinta ja hauis

"vpena kone" 8,8,6 102,5kg
vpena kässäreillä 10,10 31,5kg
ristikkäistalja 16 30kg ja 10 35kg

hk. scott tangolla 8,8,8 42,5kg
hk. kässäreillä 8 18kg ja 4,6 21kg
scott taljassa 14,12 55kg